Ombro fraquejando no supino

[therealjoca]

Eu, jovem padawan, parei de ter problema com ombro em supino quando aprendi a maldita adução de escapulas. Em supino, em si, não é pra ter essa agitação toda com ombro não, ombro serve para estar estabilizado. Eu iria sugerir mandar supino na barra mesmo pra ajudar a entender isso e fazer um processo de construção de força, depois fazer com halteres para correções individuais.

No mais, se o lance for trabalhar ombros: desenvolvimentos e elevações.

Fonte: Arial 12

[Visitante]

vc precisa ingerir mais comida

Editado Março 24, 2022 às 22:54 por Scant

[Visitante]

Em 24/03/2022 em 17:11, brenojoca disse:

Eu, jovem padawan, parei de ter problema com ombro em supino quando aprendi a maldita adução de escapulas. Em supino, em si, não é pra ter essa agitação toda com ombro não, ombro serve para estar estabilizado. Eu iria sugerir mandar supino na barra mesmo pra ajudar a entender isso e fazer um processo de construção de força, depois fazer com halteres para correções individuais.

No mais, se o lance for trabalhar ombros: desenvolvimentos e elevações.

Exatamente.

É bem provável que não tenha nada de deltoide fraco e sim falta de estabilização por não saber se posicionar para o movimento.

[renanInHell]

Treina mais ombro!!!! muda o exercício de peito, tenta fazer na barra que é muito melhor e quando vc executar o movimento fica de olho pra não forçar o ombro, pq se lesionar o ombro é FODA. Não esquece da adução de escapulas!!