Definindo objetivos e prioridades

[Torf 11507]

Com bastante freqüência aqui no fórum nos deparamos com pessoas com dúvidas tipo: atrapalha musculacäo e jiu-jitsu? Tem problema eu ir pro trabalho de bicicleta? Aeróbico eu faco antes ou depois do treino? etc... A resposta freqüentemente é depende do seu objetivo!

 

Com isso em mente resolvi escrever esse singelo texto pra criar um tópico de referência bem como ter um local central para discussöes desse tipo. Vamos lá!

 

O que é prioridade

 

Vou aproveitar que estamos em ano eleitoral para citar um exemplo. Um candidato fala que suas prioridades säo saúde, educacäo, seguranca, combate a fome, geracäo de emprego e saneamento, por exemplo. Amigo, se tudo é sua prioridade, isso significa que nada é sua prioridade!

 

Citando a psicóloga Thaiana Brotto, "O conceito da palavra prioridade já é “o que vem antes”, ou seja, em primeiro tempo, a quem devo dar maior importância, o que escolho realizar antes, deixando as outras coisas para mais tarde ou para outras pessoas."

 

Definindo prioridades e objetivos

 

Pra você definir o que lhe é prioritário você tem que ter uma meta ou um objetivo. Uma teoria bem interessante é o conceito que diz que os objetivos têm que ser SMART. Cada uma das letras corresponde a uma característica que seu objetivo deve incluir:

 

S - Specific - Específico: Tem que ser algo claro.

M - Measurable - Mensurável: É preciso que haja formas claras e assertivas de medir aquele resultado. Por exemplo, näo é possível estabelecer a meta de dobrar os números de visitantes em uma loja, se näo há um dispositivo pra medir quantas pessoas efetivamente visitam aquele lugar.

A - Achievable - Alcancável:  Toda meta definida deve ser alcancável. Caso contrário, você pode simplesmente desistir de tentar por julgar ser impossível.

R - Relevant - Relevante: Se for algo que näo vai agregar, ignore. Se você quer comprar um suplemento pra auxiliar no ganho de massa e resolve investir em glutamina, esse investimento será irrelevante pois a glutamina em nada vai lhe ajudar (grosseiramente falando)

T - Time-bound - Delimitado por um tempo: Se você fala que seu objetivo é perder 10 kg, a pergunta que se segue é: em quanto tempo?

 

Já a questäo das prioridades, você vê em todo seminário sobre gerenciamento de tempo a questäo do urgente vs importante. Sempre se pergunte: Esse algo é urgente? É importante? Daí você tem 4 resultados:

 

Algo é 1 - urgente e importante; 2 näo urgente mas importante; 3 urgente mas näo importante e; 4 - näo urgente mas importante.

 

Depois de classificar determinada tarefa, você utiliza a chamada Matriz de Eisenhauer:

 

Sim Torf, mas e toda essa teoria, como aplicar ao propósito do fórum?

 

Simples. Procure iniciar tudo que você faz tendo em base um objetivo central, eliminando objetivos concorrentes. O tal de ganhar massa muscular e perder gordura é um exemplo de objetivos concorrentes pois para um acontecer o outro näo pode acontecer.

 

Seu objetivo é hipertrofia? Tenha isso como ponto central e todas as outras atividades väo girar ao redor disso. Aeróbico vai ser depois do treino pra näo gastar energia preciosa que poderia ser investida durante o treino. Elimine atividades que possam ser contraprodutivas. Enquanto um aeróbico pode ajudar, em excesso vai ser prejudicial

 

Seu objetivo é passar num concurso? Veja o que você vai ter que fazer segundo o edital, foque em corrida, barra fixa, etc,  e use a musculacäo como algo auxiliar.

 

Seu objetivo é manter / promover a saúde? Entäo distribua seu tempo em musculacäo e outras atividades como caminhada, pedalar, nadar, ler, lazer, etc.

 

Seu objetivo é o jiu-jitsu? Entäo monte um treino de musculacäo que vai lhe ajudar em mobilidade e resistência.

 

E por aí vai.

 

Mas Torf, eu preciso tanto ganhar massa como perder gordura, e agora? Como citei acima, isso säo objetivos concorrentes onde simplesmente é impossível de ser alcancado. Näo é um objetivo SMART. Entäo a solucäo é fazer um e depois fazer o outro. Tem muita gordura? Preocupe-se primeiro em queimar o bucho. Depois que conseguir emagrecer e estiver estagnando, ou simplesmente depois de perder uma quantidade de gordura satisfatória, você passa pro ganho de massa. Mas se a situacäo näo for täo dramática assim, você primeiro vai ganhar massa, pois ela vai auxiliar no futuro na queima da gordura, depois você perde peso.

 

Resumindo: Nada de ser como o político que tudo é prioridade. Estabeleca sua prioridade, sua meta seu objetivo e monte sua rotina baseando-se nele. Depois que a meta é alcancada, analise novamente suas prioridades e defina um novo objetivo.

 

[relatando 35]

Ótimo texto .

[Visitante]

lembrei desse livro:

 

https://www.amazon.com.br/única-coisa-trazer-resultados-extraordinários/dp/8542801849/ref=sr_1_4?__mk_pt_BR=ÅMÅŽÕÑ&crid=1V8S24JG82MOQ&keywords=única+coisa&qid=1648219649&s=books&sprefix=única+cois%2Cstripbooks%2C203&sr=1-4

 

Spoiler

• "Ser simples" é ignorar todas as coisas que você poderia fazer, preocupando-se com o que deve fazer.

• Você tem quantia limitada de tempo e energia, portanto, quando se espalha, acaba disperso demais. Quer que suas conquistas somem, mas, na verdade, isso demanda subtração, não adição.

• Quando você deixa tudo o mais simples possível, foca em uma única coisa. E a ideia é essa. A chave está no tempo. O sucesso é construído sequencialmente. Uma única coisa por vez.

• Ninguém alcança o sucesso sozinho. ninguém.

• Paixão por algo leva um tempo desproporcional de prática e treinamento. As coisas mais importantes nem sempre são as que gritam mais alto. Empreendedores sempre trabalham a partir de um senso claro de prioridade. Fazer muita coisa ao mesmo tempo é meramente a oportunidade de estragar mais de uma coisa ao mesmo tempo.

• Não é que temos tempo de menos para fazer todas as coisas que precisamos fazer; é que sentimos que precisamos fazer coisas demais no tempo que temos.

• A distração é algo natural. Dá para fazer duas coisas de uma vez, mas não há como focar efetivamente em duas coisas ao mesmo tempo. fazer várias coisas ao mesmo tempo nos desacelera e nos faz pensar mais devagar. A distração prejudica os resultados. Por que toleraríamos fazer várias coisas ao mesmo tempo quando estamos executando nosso trabalho mais importante?

 

O sucesso é, na verdade, uma corrida de curta distância, um tiro alimentado pela disciplina apenas o tempo suficiente para que o hábito entre na jogada e tome o controle. 

 

O truque do sucesso é escolher o hábito certo e reunir disciplina suficiente para estabelecê-lo. Trabalhar regularmente sobre algo até que isso trabalhe regularmente por você. Construa um hábito por vez e dê a cada hábito o tempo suficiente para que se torne rotina.

 

Onde há vontade, há um jeito. A força de vontade não está sempre à disposição. A força de vontade tem carga limitada, mas pode ser recarregada com um pouco de descanso. Quanto mais usamos nossa mente menos atenção temos. Torne prioritário fazer o que é mais importante quando a sua força de vontade estiver no máximo: dê-lhe a hora do dia que ela merece.

 

2.2 - Coisas que consomem sua força de vontade:

 

 

• implementar novos comportamentos

• filtrar distrações

• resistir á tentação

• suprimir emoções

• restringir agressividade

• suprimir impulsos

• fazer testes

• tentar impressionar os outros

• lidar com o medo

• fazer algo que não se gosta

• escolher recompensas de longo prazo em detrimento das de curto prazo.

 

 

Se quiser aproveitar o máximo do seu dia, faça o trabalho mais importante - a ÚNICA coisa - mais cedo, ante de gastar sua força de vontade. Não gaste toda sua força de vontade. Monitore seu medidor de combustível. Dê horário para sua tarefa.

 

Para conquistar um resultado extraordinário, você tem de escolher o que mais importa e dedicar-lhe todo o tempo necessário. isso requer ficar extremamente fora do equilíbrio em relação a outras questões do trabalho, com apenas um balanço eventual para atendê-las.

 

Na vida pessoal, evite longos período fora de equilíbrio, pois nela nada pode ser deixado para trás. No trabalho, isso é necessário. Imagine que a vida é um jogo no qual você manuseia cinco bolas. As bolas são chamadas trabalho, família, saúde, amigos e integridade. E você mantém todas no ar. Mas, mas um dia, você derrubá-la, ela quica de volta. As outras quatro - família, saúde, amigos e integridade - são feitas de vidro. Se derrubar uma, ela será irrevogavelmente arranhada, rachada, talvez até se estilhaça de vez

                                                                                                                                                               
2.3 - Inabilidade de dizer não:

 

• um "sim" deve ser defendido ao longo do tempo por mil "nãos".  

• quando você diz sim a uma coisa, é imperativo que você saiba para o que está dizendo não;

• metade de saber o que você quer é saber do que tem que abrir mão primeiro.

• não há como agradar a todos, então nem tente, pois isso seria a chave do fracasso.

2.4 - Grande é ruim (?): 

 

Se você teme grande sucesso, vai evitá-lo ou sabotar seus esforços para alcançá-lo. Se o grande é tido como mau, o pensar pequeno toma conta e o grandioso nunca tem chance.

 

Quando trabalha para chegar ao grande, você acaba crescendo junto! O que parecia uma montanha intransponível a distância torna-se um morrinho depois que você chega - pelo menos em comparação com a pessoa que você passou a ser.

 

Pensar grande leva ao grandioso - a resultados extraordinários.

 

Se seu objetivo é dez, pergunte: "como posso alcançar vinte?".

 

Quais são os modelos, os sistemas, os hábitos e os relacionamentos de outras pessoas que encontraram a resposta? Apesar de gostarmos muito de acreditar que somos todos únicos , o que funcionou constantemente com os outros quase sempre vai funcionar conosco também.

 

Falhamos durante todo o nosso caminho em direção ao sucesso.        

 

"O degrau da escada não foi inventado para descansar, mas para sustentar um dos pés da pessoa tempo bastante para que ela possa elevar o outro" (Thomas Henry Huxley)

 

2.5 - O ambiente não o apoia em seus objetivos:
 

 

Construa um QG: um local para trabalhar sem distrações ou interrupções, com todos os suprimentos necessários.

Ex.: Dan Health comprou um notebook velho, deletou todos os navegadores e, por precaução, deletou os drivers de rede sem fio. Tudo para poder trabalhar sem distrações.

 

 

• enquanto você se concentra em sua função mais importante, o mundo não se senta e espera;

• o que for construído em larga escala ou com intensa paixão convidará o caos;

• seu ambiente é, basicamente, quem você vê e o que você vivencia todo dia. As pessoas são conhecidas; os lugares, confortáveis. Você confia nesses elementos do meio e, muito possivelmente, nem repara neles. mas tome cuidado. Qualquer um e qualquer coisa podem, a qualquer momento, dar uma de ladrão, desviando sua atenção do trabalho mais importante e roubando sua produtividade bem debaixo do seu nariz. Para que você alcance resultados extraordinários, as pessoas que o cercam e os arredores concretos devem apoiá-los em seu objetivos.

• sua mãe tinha razão quando pedia a você que tomasse cuidado ao escolher as suas companhias.

• ninguém chega ao sucesso sozinho. Preste atenção às pessoas que o cercam.

• se as pessoas são a maior prioridade ao criar um ambiente que apoia, o local não fica muito atrás.

 

• regra dos 90 cm - quando estico um dos meus braços o máximo que posso, do pescoço à ponta dos dedos, são 90 cm. Minha missão de organização de tempo tornou-se limitar qualquer coisa ou pessoa que ultrapassasse esse limite de 90 cm.

• Limpar o caminho para o sucesso é uma forma consistente de chegar lá.

 

2.6 - O caminho para grandes respostas:

 

• pense grande e específico;
• pense em possibilidades;
• benchmarking e trending para a melhor resposta.

 

Recomendo blocos diários de quatro horas. dividir o tempo em blocos é uma coisa; dividir o tempo em blocos produtivos é outra.

 

Seja um criador de manhã e um gerente à tarde - Graham divide todo o trabalho em dois baldes: criador (faz ou cria) e gerente (supervisona ou dirige). O tempo "criador" requer grandes blocos do relógio para escrever códigos, desenvolver ideias, gerar vantagens, recrutar pessoal, produzir produtos ou executar projetos e planos. Esse tempo rende a ser visto como incrementos de meio período. O tempo "gerente", por outro lado, é dividido em horas. 

 

Reserve uma hora por semana para revisar seus objetivos anuais e mensais - depois de alguns dias, você cria uma corrente. Continue e a corrente vai crescer mais a cada dia. Você gostará de ver a corrente, principalmente depois de passadas algumas semanas. seu único trabalho é não quebrá-la. Não quebre a corrente.

 

"A perseverança não é uma corrida de longa distância; são várias corridas de curta distância uma após a outra". (Walter Elliot)

 

O mundo não conhece o propósito nem as prioridades que você tem, e não se responsabiliza por eles, mas, você sim. Então, é o seu trabalho proteger seus blocos de tempo de todos aqueles que não sabem o que mais importa para você, além de protegê-los de si mesmo, quando se esquecer de sua importância. Se apagar, tem de substituir.

 

O maior desafio a ser superado pode ser sua própria necessidade de fazer outras coisas em vez da sua ÚNICA coisa. Até que minha ÚNICA coisa seja feita, tudo mais é distração. Resultados extraordinários tornam-se possíveis quando o local aonde você quer chegar está completamente alinhado com o que você faz no dia.

 

 

2.7 - Siga o caminho da maestria:

 

• Maestria é um caminho a seguir e não um destino ao chegar;

• O caminho é aquele de alguém que aprende e reaprende o básico, numa jornada sem fim, uma eterna busca por maiores experiência e expertise;

• Tornamo-nos mestres do que ficou para trás e aprendizes do que está por vir;

• 250 dias de trabalho por ano: 5 dias por semana e uma média de 4 horas por dia - é o que você precisa para manter sua jornada em busca da maestria.

• "ainda estou comprometido com o crescimento, então quais são minha opções?". Use a pergunta foco para selecionar dentre essas opções, a próxima coisa a fazer.

• Indivíduos que escreviam seus objetivos alcançavam 39,5% mais chances de obter sucesso. Indivíduos que escreviam seus objetivos e enviavam relatórios para amigos tinham 76,7% mais chance de alcançá-los.

• Escreva seu salário atual. Multiplique-o por um número: 2, 4, 10, 20 - não importa e responda: "Minha ações atuais me levarão a esse valor nos próximo 5 anos?".

• Esse modo de pensar pode ser aplicado à sua vida espiritual, seu condicionamento físico, seus relacionamentos, às realizações de sua carreira, ao sucesso do seu negócio ou a qualquer outra coisa que lhe seja importante.

• Alcançar resultados extraordinários requer que você seja simples.

• Em qualquer momento do tempo pode haver apenas uma ÚNICA coisa, e quando essa UNICA Coisa está alinhada com o propósito que você tem e se encontra no topo das suas prioridades, ela será o mais produtivo a se fazer para lançá-lo em direção ao melhor que pode ter.

 

 

2.8 - Hábitos de saúde:

 

• se você não cuidar do seu corpo, onde vai viver?

• Se você dispõe de tempo limitado para se exercitar, há algo simples a fazer: use um pedômetro. Se ao final do dia não tiver caminhado pelo menos 10 mil passos, faça como seu único exercício alcançar 10 mil passos diários antes de ir para a cama. Esse hábito vai mudar sua vida.

• pessoas produtivas prosperam com a energia emocional: ela enche os corações de alegria e os deixa leves;

• organizar o dia liberta a mente de preocupações com o que pode ficar sem ser feito, inspirando-o ao que será feito.

• por volta do meio-dia, faça uma pausa, almoce e concentre sua atenção no que pode ser feito antes de volta ao trabalho.

• No caminho para viver uma vida que vale a pena, fazer seu melhor para ter sucesso no que mais importa não apenas o recompensa com sucesso e felicidade, mas com algo ainda mais precioso: a ausência de arrependimentos.

• o sucesso é um trabalho interno;

• monte-se, e o mundo se arruma junto. Quando você coloca propósito em sua vida, sabe suas prioridades e alcança alta produtividade na prioridade que mais importa a cada dia, sua vida faz sentido e o extraordinário se torna possível.

• Todo sucesso na vida começa dentro de você. Você sabe o que fazer. Sabe como fazer. o próximo passo é simples.

• Você é seu primeiro dominó.

2.09 - Outros conselhos

Relaxado. Ser adequado ao momentos da sua vida. Se você puder dizer, com honestidade: "É aqui que devo estar agora, fazendo exatamente o que estou fazendo", então todas as incríveis possibilidade para sua vida se tornam possíveis.

 

A questão do foco. O ditado "Não coloque todos os ovos numa única cesta" está errado. Eu digo: "coloque todos os ovos numa única cesta; depois fique de olho nela".

 

Como elaboramos as perguntas que fazemos a nós mesmos é o que determina as respostas que acabam se tornando nossas vidas.

 

Qualquer pessoa que sonhe com uma vida incomum acaba descobrindo que não há alternativa além de um jeito incomum de vivê-la.

 

O hábito do sucesso. Faça o que é certo, do jeito certo, na hora certa. Qual é a ÚNICA coisa que posso fazer de modo que, ao fazê-la, o restante se torne mais fácil ou desnecessário?