Conciliar natação com musculação no mesmo dia + rotina de trabalho em escala

[Visitante]

Em 23/03/2022 em 16:22, LordHue disse:

Meu treino de natação é de moderado para pesado, nado os 4 estilos e pratico tiros e velocidade também.

 

Quando faço treinos muito intensos de borboleta por exemplo pego um pouco mais leve em treino de dorsais, não sei se existe risco de lesão e tals, até por isso é interessante de postar aqui e ver os relatos.

 

Bem observado em relação ao treino de força, costumo fazer o treino clichê mesmo de 4x12 sem cargas muito volumosas.

Pelo tipo de nado, na musculação manteria só trabalhos de força por intensidade alta e trabalhos de potência, e aí claro modulando o volume conforme a natação.. A chance de um atrapalhar o outro é menor. E a melhora de rendimento + shape tende a ser melhor.

[jcarrocha 10]

Vai depender da prioridade, como falaram. Tu treina pra melhorar teu nado ou nada pra ajudar na queima de gordura pra ficar mais definido?  Ou não tem prioridade e só quer ficar shapado seco? Á partir daí tu ve se quer treinos mais tipo dryland (que ajudam a melhorar a performance na água) ou se quer algo mais pra queimar gordura e ajudar dentro do bb
Eu nado 3x na semana hj em dia e já fui federado, hj em dia só só fortaleço pra ficar bem pelado msm rs

[lgomes 7]

Também estou nessa pegada aí, só que no meu caso, ainda estou aprendendo a nadar. Estou fazendo há 7 meses e já consigo atravessar a piscina no crawl e de costas, porém fico muito ofegante ainda.

 

Quero justamente adcionar a musculação para poder auxiliar tanto na natação quanto no bem estar geral.

 

Se alguém tiver alguma dica, eu agradeço.