Ombro dolorido. Treino ou não?

[Edmundo BJ 38]

Meu ombro direito vem doendo de uns dias pra cá.
Deu uma melhorada ontem e como era dia de treino de peitoral / ombro / tríceps, eu fiz 4 séries de desenvolvimento, que foi de boa, mas daí eu fiz 4 séries de elevação lateral e acho que exagerei na carga.
Hoje é dia de costas e bíceps, faço barra fixa, pulldown, remada horizontal, rosca direta, martelo e scott.
Estando com o ombro ferrado, dá pra fazer esse treino de boa ou seria melhor esperar recuperar?
Ou ainda, trocar os mais pesados como a barra fixa por exercícios que não exijam tanto do ombro?
Agradeço a opinião de vocês

 

[Torf 11508]

Que tipo de dor é essa? É dor muscular que ocorre um dia depois de treinar ou é algum tipo de dor anormal como uma pontada ou uma fisgada?