Os registros do Renan

[RenanTrz 701]

Fala aí galera, blz? Espero que vcs estejam tendo um bom final de semana prolongado, o meu tá marromeno.

 

Tô montando meu próximo treino, quando ficar pronto eu coloco aí para revisão dos colegas mais experientes.

 

Bom, só pra relembrar, por motivos diversos eu estava em TRH com deca-base pq assim eu me sinto melhor do que Cruise só de testo (a libido fica alta demais). Sob orientação, tava tentando ajeitar melhor a minha dieta para ficar em superávit antes de iniciar o próximo ciclo, daí eu ia começar tudo junto: o novo treino, mais o ciclo, junto com a dieta melhorada.

 

Pois bem, vou ter que postergar MAIS UMA VEZ, porque bati o carro ontem e minha caixa torácica tá doendo, daí é sem chance de treinar pesado. Foi uma pancada meio feia, mas graças a Deus não teve vítimas, ninguém se machucou (só eu, mas nada grave), e aquilo que antes era um carro tá no seguro, provavelmente vai dar PT (tô torcendo para isso hehehe).

 

Justo hoje que tinha treino pesado com o Guimers :c

 

Logo menos tô indo no médico só pra ter certeza que não é nada grave, mas acho que tô de boa. Como eu disse, o peito tá doendo né. Acho que pela pressão do air bag, a desaceleração brusca, a tensão muscular antes da paulada... Fora isso, escoriações leves na mão e no quadril, que pegou no painel e volante.

 

Vlw, tmj

[RenanTrz 701]

Boa noite!

 

Bem, o médico me deu uns remédios e disse pra ficar 2 semanas sem treinar, e depois mais 2 meses treinando leve. Espero não perder muita massa, mas o que tiver que ser, será.

 

A asseguradora vai fazer vistoria no carro terça feira, espero que dê PT.

 

O "carro":

 

https://ibb.co/GtVXvwj

 

Alem disso, minha ex esposa disse que vai sair de casa essa semana. Uma nova fase para ambos.

 

Vlw, tmj.

[RenanTrz 701]

Ps: sigo em TRT.

[Torv1 586]

Em 17/06/2022 em 10:28, RenanTrz disse:

Fala aí galera, blz? Espero que vcs estejam tendo um bom final de semana prolongado, o meu tá marromeno.

 

Tô montando meu próximo treino, quando ficar pronto eu coloco aí para revisão dos colegas mais experientes.

 

Bom, só pra relembrar, por motivos diversos eu estava em TRH com deca-base pq assim eu me sinto melhor do que Cruise só de testo (a libido fica alta demais). Sob orientação, tava tentando ajeitar melhor a minha dieta para ficar em superávit antes de iniciar o próximo ciclo, daí eu ia começar tudo junto: o novo treino, mais o ciclo, junto com a dieta melhorada.

 

Pois bem, vou ter que postergar MAIS UMA VEZ, porque bati o carro ontem e minha caixa torácica tá doendo, daí é sem chance de treinar pesado. Foi uma pancada meio feia, mas graças a Deus não teve vítimas, ninguém se machucou (só eu, mas nada grave), e aquilo que antes era um carro tá no seguro, provavelmente vai dar PT (tô torcendo para isso hehehe).

 

Justo hoje que tinha treino pesado com o Guimers :c

 

Logo menos tô indo no médico só pra ter certeza que não é nada grave, mas acho que tô de boa. Como eu disse, o peito tá doendo né. Acho que pela pressão do air bag, a desaceleração brusca, a tensão muscular antes da paulada... Fora isso, escoriações leves na mão e no quadril, que pegou no painel e volante.

 

Vlw, tmj

Orra, amigão! 

Isso acontece! 

 

Só não desanimar! 

Quanto às dores, tive uma experiência, e aqui foi uma semana! São dores muauclares pela desaceleração brusca.. 

Se estiver com condições de treinar, que acho que já vai ter ( meu problema era deitar no banco kkkkkkkk) em uma semana você toca o barco. Usa essa semana com uma dieta boa. 

 

Quanto ao carro, se Deus quiser vai dar PT kkkkkkkk

[Fefa_duda 576]

Em 19/06/2022 em 18:43, RenanTrz disse:

Boa noite!

 

Bem, o médico me deu uns remédios e disse pra ficar 2 semanas sem treinar, e depois mais 2 meses treinando leve. Espero não perder muita massa, mas o que tiver que ser, será.

 

A asseguradora vai fazer vistoria no carro terça feira, espero que dê PT.

 

O "carro":

 

https://ibb.co/GtVXvwj

 

Alem disso, minha ex esposa disse que vai sair de casa essa semana. Uma nova fase para ambos.

 

Vlw, tmj.

Caramba, jovem!

Melhoras!

[Guimers 8996]

Mas machucou algo mano?

[RenanTrz 701]

Em 20/06/2022 em 15:41, Guimers disse:

Mas machucou algo mano?

Ah cara, como eu disse, nada grave, mas pretendo respeitar a recomendação do médico.

 

Em 19/06/2022 em 20:07, Torv1 disse:

Quanto às dores, tive uma experiência, e aqui foi uma semana! São dores muauclares pela desaceleração brusca.. 

 

Mano, essa dor que eu sinto não e no músculo não! É bem nos ossos do peito. Eu dei uma olhada na anatomia, e tem tipo... O esterno no meio do peito, a costela que vem da espinha dorsal dando a volta, e o que liga os dois é uns 4 dedos de cartilagem no formato da costela, chamada cartilagem costal. Dói bem onde junta a cartilagem com a costela, principalmente nos movimentos de escápula (todos). Ainda dói, mas só limita o movimento sem carga no final do movimento, então atrapalha por exemplo pra trocar de roupa e tomar banho. Sem treino por enquanto.

 

O quadril ainda dói do lado direito, mas bem de leve. 

[Guimers 8996]

Eu machuquei minha costela no leg press 60°, fiquei com dor quando respirava muito fundo e quando me pendurava na barra fixa tbm. 

No leg então sem pensar, em pressionar a região era um parto. 

Fiquei 2 meses com dores, no 3° mes me sinto bem pra voltar pra outro leg. 

Se for isso que falou e for parecido comigo (pensei hoje nisso), vai demorar um tempinho kkk pode passar pomada ai e ficar tranks.

 

Deve ser um sinal pra voltar a ser natty hauahaha

[RenanTrz 701]

Em 20/06/2022 em 20:40, Guimers disse:

Fiquei 2 meses com dores, no 3° mes me sinto bem pra voltar pra outro leg.

Espero não ficar tudo isso de tempo mal, pq até pra tirar a camiseta dói kkkkk

 

Em 20/06/2022 em 20:40, Guimers disse:

Deve ser um sinal pra voltar a ser natty hauahaha

Tô zicado hein kkkkk mas faz parte

 

 

Eu sei que isso era pra ser um diário DE TREINO, mas enfim. Não bastasse a mulher me largar e dar PT no carro, tava voltando do trabalho e a bicicleta, que é do meu pai, quebrou🤡

 

Mas é isso aí memo, a vida vai jogando problema na nossa cara e nóis vamo resolvendo. Eu tava mesmo precisando de aeróbico, então BORA!

Editado Junho 22, 2022 às 22:48 por RenanTrz

[RenanTrz 701]

Boa noite!

 

Hoje eu fui treinar, mas sem grandes pretensões. O objetivo era sentir o corpo e ver se dói, quanto dói, onde dói, como dói, etc. Foi praticamente uma fisioterapia! A minha conclusão é que eu deveria continuar treinando, mas desse jeito aí: bem de leve e ir aumentando de pouquinho. Em alguns exercícios deu um leve desconforto, outros foram piores, mas DOR mesmo, nenhum deu.

 

Sigo em TRT.

O momento pede paciência, persistência e cautela, mas ficar parado pode ser pior tanto para o corpo como para a mente.

 

Treino:

OHP 20kg 4*12

pulley alto (saudades da barra fixa) 50kg 4*12

remada na polia baixa sentado no chão 4*15 50kg

supino reto 30kg 4*12

elevação lateral com míseros 5kg 2*20

 

além de acessórios como Y na polia, manguito na polia, pulldown na polia bem leve, e crucifixo invertido na polia bem leve.

 

tentei um supino inclinado, mas meu ombro reclamou então deixei pra lá.

 

A estratégia será sobrecarga progressiva mantendo o volume não muito alto e repetições nessa faixa de 10 a 15, e subir a carga beeeeem lentamente.

 

Quando me sentir bem de novo, vai ter blast com Deca base, já tá tudo comprado.

 

Tmj