Estudo Estudo - Panturrilhas pequenas = pequena longevidade?

[mzampieri 1670]

Ainda bem q sempre andei de bike e minha panturrilha sempre foi aceitável, to com 40cm no momento, já chego aos 40 anos pelo menos.

Se eu morrer antes de ficar grande, vo é fica mto bolado HAHAHAHAHA rumo aos 50cm de panturra

[Samuel Fagundes 108]

Que interessante, 
Meu cardiologista a primeira coisa que ele olha é a panturrilha, uma vez eu me lembro que ele disse que consegue ter uma ideia do nível de massa magra e da condição do coração através da artéria que passa pela panturrilha, prq segundo ele é a primeira coisa que "desaparece" quando se está fora do peso.

[Fefa_duda 576]

Em 17/03/2022 em 06:39, Torf disse:

Vários estudos indicam que há uma correlação entre o tamanho de sua panturrilha e sua mortalidade. Sério.

 

 

Eu sei que parece um pouco improvável que o tamanho de suas panturrilhas possa ter algo a ver com a saúde final do seu coração, mas vários estudos parecem ter confirmado isso.

 

Em 2014, o Journal of Biomechanics relatou que homens e mulheres com insuficiência cardíaca crônica têm músculos da panturrilha menores do que pessoas com corações saudáveis.

 

Da mesma forma, outro estudo, este publicado na Geriatrics Gerontology, encontrou uma correlação direta entre a circunferência da panturrilha e o escore de risco de Framingham (FRS), que é um algoritmo usado para estimar o risco cardiovascular em 10 anos de um indivíduo.

 

O último desses dois estudos incluiu 540 homens e 683 mulheres e encontraram uma associação significativamente negativa entre a FRS e a menor circunferência da panturrilha em ambos os sexos. Quanto maiores os bezerros, menor o risco de doenças cardiovasculares.

 

 

Como isso é possível?

 

 

Quando você analisa um pouco, essa associação entre tamanho/força da panturrilha e a saúde do seu coração realmente faz todo o sentido. As panturrilhas fazem parte do que é conhecido como "bomba venomuscular", que inclui todos os músculos dos membros inferiores. Juntos, esses músculos, mas particularmente as panturrilhas, formam uma espécie de "segundo coração".

 

O coração real, aquele em seu peito, usa contrações poderosas para enviar sangue pelas artérias para fornecer oxigênio e nutrição a todas as células do corpo. É uma bomba tão forte e eficiente que leva apenas alguns segundos para que todo aquele sangue permeie os membros inferiores.

 

Mas todo esse sangue, agora sugado de oxigênio, precisa encontrar o caminho de volta para os pulmões para que possa ser reoxigenado e depois viajar de volta ao coração para começar a montanha-russa sangrenta novamente. O problema é que o sangue tem que trabalhar contra a gravidade. É aí que os músculos da perna entram em ação.

 

A primeira parte da "bomba muscular veno" origina-se no pé. Quando você dá um passo, o sangue acumulado em seus calcanhares é ejetado para cima nos pequenos vasos do músculo sóleo e nos vasos maiores do gastrocnêmio.

 

Durante a caminhada, as veias nos gastrocs agem como bicos e ejetam um poderoso jato de sangue na veia poplítea, que então continua para o norte, onde recebe um aumento muscular adicional dos músculos da coxa.

 

A única desvantagem deste sistema de bomba muscular veno é que a pressão ascendente para quando você para de se mover ou se senta. Felizmente, as veias na parte inferior do corpo têm válvulas unidirecionais que impedem que o sangue flua para trás.

 

No entanto, esses vasos podem se tornar fracos (por doença, inatividade ou velhice) e permitir que o sangue flua para trás nas pernas e nos pés, levando potencialmente a inchaço, cãibras, coágulos sanguíneos e até úlceras nas pernas.

 

Notavelmente, mesmo um tornozelo rígido pode prejudicar esse fluxo venoso, assim como músculos fracos e subdesenvolvidos da panturrilha. Ah, você ainda vai sobreviver sem um sistema de bombeamento muscular veno eficiente, mas coloca mais pressão sobre o coração, o que, a longo prazo, pode aumentar suas chances de doença cardiovascular ou ineficiência.

 

O que fazer?

 

A resposta, claro, é trabalhar suas panturrilhas, independentemente de você ter ou não aspirações de ser um modelo de meia, um modelo de short masculino ou um fisiculturista competitivo.

Se tropeçarmos em algum paciente cardíaco, vamos incentivá-lo a começar a treinar seu segundo coração.

 

Referências:

 

 

Hsiang, et al. "Calf circumference and risk of cardiovascular disease," Geriatrics Gerontology International, 03 Oct. 2020.

 

Panizzolo, et al. "Gait analysis in chronic heart failure: The calf as a locus of impaired walking capacity," Journal of Biomechanics, Volume 47, Issue 15, 28 November 2014.

Opa! Gostei disso! 😍
Teve uma época que eu achava estranho as minhas panturrilhas, percebi que é um músculo complicado, depois disso comecei a amá-las kkk

Editado Março 17, 2022 às 12:44 por Fefa_duda

[Super Ogro 1465]

Notícia boa pra mim, é dos músculos que mais gosto de treinar e depois de menos de 3 meses de treino já tô com 38 cm (antes devia tá com 37, mas né kkkkk). Caminho 1 hora e pouco por dia há muitos anos e aqui onde moro tem bastante lomba. Isso me lembra um outro estudo bem conhecido, que associou longevidade à velocidade natural de caminhada: Studenski et al., 2011. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080184/)

Editado Março 17, 2022 às 12:45 por Super Ogro

[Fefa_duda 576]

Em 17/03/2022 em 09:44, Super Ogro disse:

Notícia boa pra mim, é dos músculos que mais gosto de treinar e depois de menos de 3 meses de treino já tô com 38 cm (antes devia tá com 37, mas né kkkkk). Caminho 1 hora e pouco por dia há muitos anos e aqui onde moro tem bastante lomba. Isso me lembra um outro estudo bem conhecido, que associou longevidade à velocidade natural de caminhada: Studenski et al., 2011. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA.

Interessante 

[Durt6 17]

Ja to é quase morto então 

[Guimers 8870]

Se aplicar ADE na panturrilha e ela bater 45cm isso pode me garantir 100 anos no bolso?

[Guimers 8870]

Brincadeiras a parte.

To bem vagabundo no treino de panturrilhas, preciso voltar pra não ficar com canela de cachorro, ta bem dificil.
Estou com 37 e almejo passar dos 40. Mas recentemente comecei a ir trabalhar de a pé e o caminho na volta é 80% subida, ja notei uma melhora no aspecto e no rendimento, algumas calças até colaram mais na pantu, nada excepcional mas ja me garantiu uns 2 anos de sobrevida HAHAHA

[AlemãoVazquez 2448]

Em 17/03/2022 em 07:33, Alex_83 disse:

Tenho panturrilhas pequenas ------ > menor expectativa de vida

 

Soluçao: vou usar hormônios pra elas chegarem aos 40cm.

 

Hormônios ------ > menor expectativa de vida

 

 

 

Brandon Curry não curtiu sua publicação. 

 

 

[t2ds 2310]

 

 

 

 

Em 17/03/2022 em 11:09, Guimers disse:

Brincadeiras a parte.

To bem vagabundo no treino de panturrilhas, preciso voltar pra não ficar com canela de cachorro, ta bem dificil.
Estou com 37 e almejo passar dos 40. Mas recentemente comecei a ir trabalhar de a pé e o caminho na volta é 80% subida, ja notei uma melhora no aspecto e no rendimento, algumas calças até colaram mais na pantu, nada excepcional mas ja me garantiu uns 2 anos de sobrevida HAHAHA

Já notei que não tem um tiozão que faz caminhada com pantu pequena. Aqui é do lado da serra então é só morro pra fazer caminhada.