Medida de braço é realmente relevante?

[Torv1 586]

Em 17/03/2022 em 08:36, Zanne disse:

 

Eu fazia rosca halter e rosca scott, aquecia com 50%>50%>70% da carga-alvo e depois era até a morte.

2-3 reps > falha > rest-pause > falha > +2 reps > rest-pause...até as repetições-alvo

 

Carga sempre no talo pra falhar nas primeiras 2-3 reps.

Fiz isso por 4 semanas durante o bulking, é indescritível. Depois disso parece que a vida inteira vc fez recreação com pesos...

 

Estou precisando dar um susto no bicho! Nunca pratiquei nenhum tipo de metodologia assim!