GANHO DE MASSA MUSCULAR - BARRIGA DE CADELA GRAVIDA

[kazenishi_zyon 0]

Desculpe por eu ser um babaca em 2022. Estou editando esse lixo de comentário aqui. 

Fica tranquilo com a dieta man, não precisa tu ficar contando carbo certinho desse jeito, seu físico ainda não está treinado. Esquece cutting. Faça bulking se fizer fizer cutting vai esmorecer

 

1 - Recomendo focar prioritariamente na reeducação alimentar, ao invés de contar gramaturas assim. O básico bem feito é o melhor. Sua fome e necessidade calórica vai variar pra muito na medida em que você aumentar sua massa magra ou na medida em que seu metabolismo ficar mais acelerado.

2 -  FOCO EM HIPERTROFIA, tome cuidado com as cargas, coma LIMPO, coma quando tiver fome, NÃO PASSE FOME em nenhum momento 

3 - Recomendo contar somente as proteínas por enquanto, fazendo a conta genérica por Kg que sinceramente nem lembro qual é, acho que é 2.5g/kg.

4 - priorize constância, faça algo que você tenha certeza que vai manter durante anos.

 

 

OBS: pré e pós treino... Essas são refeições são indispensáveis e devem ser calóricas 

Nas primeiras semanas de treino de verdade creio que tu já vai ver tua fome dobrando, e quando você estiver treinando a uns 5 meses em uma academia já vai existir grande diferença.

 

Aviso: prepare-se para comer muito. E nada de tirar gema de ovo kkk

Opinião conveniente:
- Force o Abdômem enquanto estiver em pé.

Opinião inconveniente:
- Cogite raspar o suvaco

Minha playlist de treino. Valeu.

 

Editado Janeiro 29, 2024 às 20:43 por kazenishi_zyon
melhorei como ser humano