GANHO DE MASSA MUSCULAR - BARRIGA DE CADELA GRAVIDA

[vitor_augusto 1]

Em 14/03/2022 em 20:48, Ericles96 disse:

Essas fotos são em jejum?

 

Ja tinha algumas horas que eu não comia... 

[vitor_augusto 1]

Em 14/03/2022 em 20:52, Ericles96 disse:

A minha dica de quem já foi gordo, fez errado e virou falso magro... é pra você focar na musculação, treino pesado entre 6 a 8 rep nos compostos, fazer caminhada, isso mesmo, caminhada em jejum, (corrida sabota a capacidade de recuperação do físico e desgasta o sistema nervoso). E fazer uma dieta normo calórica ou ficar em manutenção das calorias,  observando os resultados. Se for fazer déficit tem que o mínimo possível pois você tem pouca musculatura! 

Ok, obrigado!!

[vitor_augusto 1]

Em 14/03/2022 em 21:04, vtrovó disse:

20 a 30 min por dia está excelente, diminui sua resistencia periferica a insulina e tu vai ver resultados muito bons.

faça todo dia que sua disposição vai ser outra.

nao precisa mais que isso.

vai que é tua, garoto

Opa, valeu!! vou fazer isso. 

[Torv1 586]

Spoiler

Sacanagem com a cadela prenhe

Brincadeira! 

Divida da forma que melhor se adaptar, faça cardio e no meio do pagode vá se ajustando às dieta conforme for se acostumando.. se der um tiro louco, não aguenta uma semana! E tira essa sassurana fugindo do sovaco kkkk

[vitor_augusto 1]

Em 14/03/2022 em 21:17, Torv1 disse:

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Sacanagem com a cadela prenhe

Brincadeira! 

Divida da forma que melhor se adaptar, faça cardio e no meio do pagode vá se ajustando às dieta conforme for se acostumando.. se der um tiro louco, não aguenta uma semana! E tira essa sassurana fugindo do sovaco kkkk

hahahahah amei!

[khaked 23]

Por onde vc calculou seu GCD?

Acredito que seu cálculo de GCD esteja errado (não sei seu biotipo nem rotina de treinos/atividades), não acredito que seja tudo isso. Tenho 1.65m, peso 67kg, faço 30min de cardio todo dia e treino 5x na semana pesado, e meu GCD não chega a 2500kcal. Segundo ponto, tô achando seu carboidrato muito alto, se fosse eu colocaria 3g/kg de carboidratos, 2g/kg de proteinas e 1g/kg de gorduras. 

 

[vitor_augusto 1]

Em 14/03/2022 em 21:32, khaked disse:

Por onde vc calculou seu GCD?

Acredito que seu cálculo de GCD esteja errado (não sei seu biotipo nem rotina de treinos/atividades), não acredito que seja tudo isso. Tenho 1.65m, peso 67kg, faço 30min de cardio todo dia e treino 5x na semana pesado, e meu GCD não chega a 2500kcal. Segundo ponto, tô achando seu carboidrato muito alto, se fosse eu colocaria 3g/kg de carboidratos, 2g/kg de proteinas e 1g/kg de gorduras. 

 

Própria planilha que calcula, como estou começando agora, não sei muito sobre... Mas vou dar uma reduzida no carbo! Obrigado. 

[AlemãoVazquez 2448]

Cara, na minha opinião tem muita firula nessa dieta.

 

Primeiro que essa viadagem de comer de 3 em 3 horas não passa disso mesmo, viadagem.

Segundo que tá muito detalhadinha, tipo "13 mL de azeite", blablabla.

 

Minha sugestão: 

1. Se treina muito cedo, treine em jejum;

2. Procura adicionar uma certa quantidade de proteínas a cada refeição;

3. Claro que é individual, mas me dou muito bem com 4 refeições no dia em qualquer fase que eu esteja, seja off ou cutting. "Café da manhã, almoço, café da tarde e janta". 

4. Arruma essa porra dessa postura. Ta parecendo uma minhoca, caralho.

5. Dieta boa é a que você consegue seguir, portanto, facilite. 

6. Foca em musculação. Cardio é importante, mas a musculação é quem, de fato, trará mudanças no seu corpo.

 

Ah, adiciona ovos na dieta, são baratos, da pra preparar de diversas maneiras e o preparo é rápido.

 

A melhor dica que posso te dar (sendo repetitivo) é: FACILITA! 

Você ainda nem começou a viver isso, então não adianta ficar se apegando a certos dogmas antigos, começa devagar, vai sentindo o drama e ao longo do tempo vai ajustando.

[vitor_augusto 1]

Em 14/03/2022 em 23:05, AlemãoVazquez disse:

Cara, na minha opinião tem muita firula nessa dieta.

 

Primeiro que essa viadagem de comer de 3 em 3 horas não passa disso mesmo, viadagem.

Segundo que tá muito detalhadinha, tipo "13 mL de azeite", blablabla.

 

Minha sugestão: 

1. Se treina muito cedo, treine em jejum;

2. Procura adicionar uma certa quantidade de proteínas a cada refeição;

3. Claro que é individual, mas me dou muito bem com 4 refeições no dia em qualquer fase que eu esteja, seja off ou cutting. "Café da manhã, almoço, café da tarde e janta". 

4. Arruma essa porra dessa postura. Ta parecendo uma minhoca, caralho.

5. Dieta boa é a que você consegue seguir, portanto, facilite. 

6. Foca em musculação. Cardio é importante, mas a musculação é quem, de fato, trará mudanças no seu corpo.

 

Ah, adiciona ovos na dieta, são baratos, da pra preparar de diversas maneiras e o preparo é rápido.

 

A melhor dica que posso te dar (sendo repetitivo) é: FACILITA! 

Você ainda nem começou a viver isso, então não adianta ficar se apegando a certos dogmas antigos, começa devagar, vai sentindo o drama e ao longo do tempo vai ajustando.

Opa, obrigado pela sugestões, irei seguir! 

[GarotodeRecado 6]

Em 14/03/2022 em 19:37, vitor_augusto disse:

Bom, estou com uma barriga de cadela gravida e isso começou a me incomodar por estética / saúde. 

Eu vi um vídeo do Leandro Twin comentando sobre ganhar massa muscular, para depois começar a perder essa barriga de verme e estou fazendo conforme orientação:

Começando com 5g/KG de carboidrato , 2g/KG de proteína, 1g/KG de gordura. E toda semana reduzir 0,2g/kg do carboidrato. 

Sou iniciante, e não sei se distribuir a alimentação da forma correta e não entendo de dieta, mas fiz minha planilha para o ganho de massa.

Poderiam olhar e dar dicas? Também postei foto do shape barrigudo kkkk. 

Obrigado por quem poder ajudar!

Tmj. 

CORPO:

https://drive.google.com/file/d/1tjaRoU9P5cJZjdpRgRy6pkx1EXKvPB_u/view?usp=sharing

ALIMENTAÇÃO:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/12CuwKsOBKm1L41L84dSP2KpbgoNOLQhq/edit?usp=sharing&ouid=104244533112988735752&rtpof=true&sd=true

 

 

E ai irmãozinho, como ta a barriga de cadela gravida ???

esse é um assunto que muito me interessa e emociona, continua postando ai