Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2]

Em 26/04/2022 em 10:29, Fefa_duda disse:

Tô preocupada!! Não posso catabolizar! Ahahahaha

Melhoras @projetohuck2 rs

Na segunda feira acordei magro, sinistramente magro... sem agua nenhuma kkk...

mas consegui almoçar. mandei pouco de arroz e frango a noite a mesma coisa,

já acordei mais cheio mas fiquei off da academia.

hoje eu vou.

só que a imunidade foi no chão, me deu afta na boca, pereba no labio, dor na gengiva e o ciso explodindo. só alegria.

 

[lorenzo_EP]

Em 26/04/2022 em 12:09, projetohuck2 disse:

já acordei mais cheio mas fiquei off da academi

 

Séries de 12 resolvem.

[projetohuck2]

Em 26/04/2022 em 12:16, Alex_83 disse:

 

Séries de 12 resolvem.

no caso preciso de 6

[lorenzo_EP]

Em 26/04/2022 em 12:21, projetohuck2 disse:

no caso preciso de 6

 

Ah, bom. É que tu disse que tava te sentindo "cheio", então recomendei as 12 pra definir.

[projetohuck2]

Em 26/04/2022 em 12:23, Alex_83 disse:

 

Ah, bom. É que tu disse que tava te sentindo "cheio", então recomendei as 12 pra definir.

Boa, verdade boa logica.

 

[projetohuck2]

Bom dia!, seus monstros bolados sheipados no mundo invertido.

 

Pensamento do dia - O que não mata, emagrece

 

Bom Segunda Foi OFF, Terça treino de merda não merece relato

 

De ontem - 

 

Dorsales de najales -

 

Barra fixa - 1x20 - 2x8 ( movimento bem concentrado ) 3x7 - Idem.

puxada alta pela frente 4x6 - 2 para Zerar maquina - 120kg,

Remada Curvada C/Barra - 1x20 - 30kg cada lado, 3x8 - 35kg cada lado 

Lev Terra - 1x12- 20kg c/lado, 2x10 - 30kg C/lado - 1x6 35kg C/Lado . OBS - Pé ainda está totalmente desestabilizado, fica sambando dentro do tenis.. mas estou fazendo movimento mais correto possível e lento.

Serrote 3x8 Halteres 20kg, Senti desconforto no pé era para 4series.

Peckdeck Inverso - 4x8-12  90kg, final drop até zerar o peso.

-

 

Baicipes - 

 

Rosca roscada Sentada, apoiando o Cu tus velo 

3x8-12 halteres 16kg, 1x20, halter de oitcho

 

[projetohuck2]

Bom dia! Seus transadores de costas

 

Já raiou um novo dia aqui na fazendinha, bora encher o toba de agulinhas

 

 

Treino sábado 

Dorsales -

 

Barra fixa - 1x25, 1x8,  1x5

Puxador pela frente - 4x8-12 aumentando peso cada serie até zerar( são 14 de 10kg) ..... pae ta brabu.

Serrote - 4x8-12, 1- 28kg, 2 - 30 kg - 3 32kg, 4 - 36kg

Pull donw com barra - 4x8-12 - 60kg

Remada curvada C/Barra 4x8-12 35kg cada lado

Lev terra - 1x12- 35 C/lado , 1x12 - 40kg cado lado - 1x6 - 45kg cada lado  * Barra tem 12kg*

Peckdeck inverso - 4x8-12 90kg drop até ficar sem peso.

 

Panturrilha - 

Cadeira - 4x8-12 35kg

unilateral 10kg.

 

Em pé peso corporal 1x30

 

Sábado teve cardio de noite - fiz 6km.

clima estava agradável 

 

Editado Maio 2, 2022 às 14:31 por projetohuck2

[Power_tr00]

Em 02/05/2022 em 10:42, projetohuck2 disse:

Bom dia! Seus transadores de costas

 

Fala, sommelier de fimose, belenga?

 

tudo bem com suas mitocôndrias ?

 

 

[projetohuck2]

Em 02/05/2022 em 11:20, Power_tr00 disse:

Fala, sommelier de fimose, belenga?

 

tudo bem com suas mitocôndrias ?

 

 

Mais o menos, teve um dia que inchei igual baicu, soltei uns gases de duração de 1 para 2minutos, fiquei safe de volta..

mas até achei que recuperei rapido, achei que seria igual outra vezes, ficar quase um mês zoado.

 

 

[RenanTrz]

"Que satisfação, aspira"

Tá ficando forte, daora

[projetohuck2]

Fiquei ontem OFF hoje e provavelmente amanhã, está chovendo para uma kcta. 

vou aproveitar para fazer umas questões atrasados no trabalho e afins.

 

Sábado voltar a fazer grau

 

[Power_tr00]

Em 03/05/2022 em 09:32, projetohuck2 disse:

Fiquei ontem OFF hoje e provavelmente amanhã, está chovendo para uma kcta. 

vou aproveitar para fazer umas questões atrasados no trabalho e afins.

 

Sábado voltar a fazer grau

 

Trabalhar faz parte

[projetohuck2]

Boa tarde!, Seus fella, que diz que "meu amigo foi no "Medico" e ele receitou este ciclo, o que acham deste ciclo ?".

 

 

Acabei treinando na  quarta após 3 dias OFF, Peitcho ( treino foi uma merda, pior que o retorno a academia) No related.

 

Quinta - Dorsal + "Baicipes".

 

 

 barra fixa - 1x30, 1x15, 1x8 ( parecia que estava 20kg + leve)

Serrote 4x8-12, halteres 36kg.

Puxador pela frente 4x8-12 maquina zerada 140kg.

Peckdeck  inverso 4x8-12, 90kg drop até zerar peso.

Remada curvada com Barra 4x8-12 35kg c/lado

Lev terra 4x8-12, 35,40,45,50 cada lado.

Pull donw C/corda 4x8-12 30kg ( bem leve concentrado alongando bem Delicia)

 

Bichipes 

 

Rosca alternada sentado no banco apoiando o pinto, o cu o to  ve lo

4x8-12 com halter 16kg, 2x15 com halteres 8kg.

 

Pantu banco 

4x8-12 35kg, unilateral 10kg 4x8-12

 

em pé peso corporal 1x50 bem  concentrada .

 

abendomianal a vontade

 

amanha, comprar presente para mãe e fazer outras paradas de manhã, ficar off academia, só volto na segunda.

 

 

Editado Maio 6, 2022 às 16:20 por projetohuck2

[projetohuck2]

Fala seus frangos de macumba, Beleza ?.

 

Ultimamente estou igual o Maguila 

 

Bom relatar Treino de ontem - Perna de cavalo aidetico.

 

Bicicleta 5 minutos,

agachamento com peso corpo, 2x20

Agachamento livre - 30/30kg  4x8 - Psicológico ainda é o fator limitante ( entre as series  estou agachando com peso do corpo até as pernas começarem a bambear, pq ? pq quero foudaci.

extensora 4x8-12, 90kg

Unilateral só no pé direito, 4x8-12 30kg.

Leg press 4x8-12 240kg

cadeira abdutora 4x8-12 peso - zerada.

stiff com halteres 4x8-12  20kg/20kg

hiperextensão lombar 3x8-12

Panturrilha em pé peso corpo 4x15-20

Panturrilha banco 4x8-12 30kg,

Pé direito 3x8-12 10kg.

 

De resto quero que vocês se fouda@@@@ e que minha pika cresça.

até proxima.

 

[SaBiih]

Treino com volume na casa do caralho? Gostamos! xD

[projetohuck2]

Fala seus Lindos, que foram no Endo pedindo um ciclo, o viado lhe passou 100mg de Cipionato a cada 21 dias, 5mg de oxan e 2k em fitoterápicos fornecidos pela famarcia de confiança dele..

 

 

Treino de quinta -

 

Peito de pombo e deltoides 

 

Supino maquina vertical - 1x15 (30kg C/ Lado) 1x10 ( 40kg C/lado) 1x10 ( 50 c/Lado) 1x10 (55kg cada lado) 1x8 (60 C/Lado) 1x8 ( 65kg cada lado).

Peckdeck 4x8-12 ( zerado).

Supino inclinado com halter 4x8-12 28kg, 1x10 - 26kg 

Press plate 2 anilhas de 5 4x8-12

Paralela 3x8-12

 

Deltoides - 

 

Desenvolvimento sentado sem apoio na lombar 4x8-12  Halter 14kg.

Elevação lateral no banco inclinado 4x8-12 Halter 8kg

Elevação lateral sentado ( pegada supinada ) 4x8-12 halter 10kg.

elevação lateral em pé 4x8-12 halter 12kg.

elevação frontal anilha 10kg, 4x8-12.

 

 

[Guimers]

Quanto tempo durou o treino?
Quanto tempo de descanso +-?

[Power_tr00]

Em 13/05/2022 em 08:54, projetohuck2 disse:

Fala seus Lindos, que foram no Endo pedindo um ciclo, o viado lhe passou 100mg de Cipionato a cada 21 dias, 5mg de oxan e 2k em fitoterápicos fornecidos pela famarcia de confiança del

2k de fito é barato

[projetohuck2]

Em 13/05/2022 em 08:58, Guimers disse:

Quanto tempo durou o treino?
Quanto tempo de descanso +-?

Tempo de treino só deus sabe mas passou de 1 hora e 10.

 

Descanso, no peito estou dando uma pausa maior 1 minuto , 1:30.

nos deltoides faço 20-30 seg no máximo. ( não perco rendimento)

 

 

Editado Maio 13, 2022 às 12:16 por projetohuck2

[Power_tr00]

Em 13/05/2022 em 09:04, Power_tr00 disse:

2k de fito é barato

pq todo castigo é pouco pra quem cai nisso kkkk

[projetohuck2]

Em 13/05/2022 em 09:17, Power_tr00 disse:

pq todo castigo é pouco pra quem cai nisso kkkk

o que tem mais neste mundo é nego tapado.

 

até hoje tem gente que cai no golpe do bilhete premiado 

 

[projetohuck2]

Bom dia seus putos!, que compram AES de lab desconhecido depois vem no fórum perguntar se é bom!.

" aiiin comprei 2k de testo do LAB agueichondesalcicha galada de galo velho  anabolic, é bom felas ?"

 

Treino de sexta 

Dorsales de najales dos paragayxeion

 

Barra fixa - 1x30, 1x12x 1x6

Serrote - 4x8-12 Halter 40kg.

Remada curvada C/Barra - 4x8-12 40kg/40kg

Terra fiz com halteres, 30/30kg "meio terra"  4x8-12

peckdeck inverso 4x8-12

pulldonw c/corda - 4x8-12 - 40kg ( fiz só para alongar mesmo)

Puxada pela frente - 4x8-12 polia zerada, drop até zerar peso.

 

Sabado fui rodizio d pizza, resultado voltei para casa a ponto de golfar ( muitas pizzas + Suco de maracujá + uma cerva) tudo para dá bom kk.

[projetohuck2]

Bom dia suas bixas atomicas!, que diz que só pode fazer 20 sets por semana se não entra em overtraining.

 

Peitcho de nóx todos

Peckdeck 4x8-12 ( zerado).

Supino maquina vertical - 1x15 (30kg C/ Lado) 1x10 ( 40kg C/lado) 1x10 ( 50 c/Lado) 1x10 (55kg cada lado) 1x8 (60 C/Lado) 1x8 ( 65kg cada lado) queria chegar no 70/70 mas não foi desta vez.

Supino inclinado com halter 4x8-12 26kg ( primeira serie senti um fisgada no antebraço estranhada fiquei nos 26kg não achei interessante aumentar. nos outros sets foi normal.)

Press plate 2 anilhas de 5 4x8-12

Paralela 3x8-12

elevação lateral - 4x8-12  - 12kg,14kg,16kg,16kg 1xaté falha 8kg.

 

Traicipis - 

polia - barra leve curvada. 4x8-12

polia unilateral, 5x8-12 sem descanso.

 

pantu banco 4x8-12 30kg

em pé peso corporal, 4x8-12 bem concentrado 

[SaBiih]

Em 17/05/2022 em 10:56, projetohuck2 disse:

Bom dia suas bixas atomicas!, que diz que só pode fazer 20 sets por semana se não entra em overtraining.

 

Se for pra usar veneno e fazer 20 sets por semana, eu nem saio de casa pra treinar.

[projetohuck2]

Em 17/05/2022 em 11:00, SaBiih disse:

Se for pra usar veneno e fazer 20 sets por semana, eu nem saio de casa pra treinar.

Deveras

[maxmm]

ta suave treinar com o pé todo cagado?

 

[projetohuck2]

Em 17/05/2022 em 11:10, maxmm disse:

ta suave treinar com o pé todo cagado?

 

Já está recuperado fela.

o que ainda não recuperei é a massa muscular e força de ambas as pernas, além de limitações de mobilidade do tornozelo mas estou fazendo bastante alongamentos de panturrilha que está ajudando bastante.

 

[projetohuck2]

Bom dia!, flores dos dias

 

Dorsales  de  vaibora 

 

Barra fixa -1x-35, 1x-15 1x- 10 ( to usando mais como aquecimento mesmo, se quiser fico dia todo lá fazendo barra)

Serrote c/Halter  4x8-12 40kg.

Remada curvada 4x8-12 40kg/40

Terra ( não fio ui) 1x15  35/35kg ( aquecer joelho) 1x8 45/45kg, 1x8 50/50, 1x6 60/60.

peckdeck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar peso.

pull donw c/corda 4x8-12 60kg aumentando 10 em cada serie

Puxada pela frente 3x8-12 polia zerada 1x15 60kg.

 

Baicipes

 

rosca c/halter banco apoiando cutuvelo 4x8-12 halter 14kg

rosca na polia com barra curvada 4x8-12, 60kg aumentando 10kg em cada serie.

martelo em pé com halter 3x8-12 10kg.

[Guimers]

Em 18/05/2022 em 12:01, projetohuck2 disse:

Bom dia!, flores dos dias

 

Dorsales  de  vaibora 

 

Barra fixa -1x-35, 1x-15 1x- 10 ( to usando mais como aquecimento mesmo, se quiser fico dia todo lá fazendo barra)

 

peckdeck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar peso.

 

Puxada pela frente 3x8-12 polia zerada

[projetohuck2]

Em 18/05/2022 em 12:11, Guimers disse:

Da barra fixa é que agora tem menos peso nas pernas... kkk