Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 4245]

Em 23/05/2024 em 11:38, Vitor_Maromba disse:

 

Vc?????? Não pode.

 

Idade chegou, recomendo uma TRT de 1g.

1gr, nem me espeto, é 3 para cima.

 

[projetohuck2 4245]

Em 23/05/2024 em 11:35, adaounder disse:

Orra 

Tu é forte pra caramba hein 

Tem quanto de altura? Faz uso do suco? 

True natty, 1,75 mais o menos.

 

[tmz 8152]

Em 23/05/2024 em 11:35, adaounder disse:

Tem quanto de altura? Faz uso do suco? 

 

Publicamente diz que não, mas a gente que é mais intimo sabe que sim.

 

[projetohuck2 4245]

Fala seus Boycetas. 

 

Treino de Sexta - Arms, modafocas.

 

- Desenvolvimento c/Halter - 1x15 20/20, 1x12 26/26, 1x12 28/28, 1x10 30/30, 1x10 32/32, 1x10 34/34.

- Elevação lateral C/Halter -  1x15 14/14, 1x15 18/18, 2x10 20/20, 1x10 22/2 - 3xInfinito  14/14 ( com meio movimento  a lá você sabe quem ).

- Crucifixo inverso em pé c/Halter - 4x15 14/14

 

- Tríceps Testa Unilateral C/halter - 4x12 12/12

- Triceps polia C/corda - 4x10 10 baterias.

- Tríceps  testa polia - 4x10 7 baterias, falha com meio movimento.

 

- Biceps rosca C/halter 1x15 16/16, 1x12 18/18, 2x8 - 20/20

- Rosca Martelo C/halter - 4x8 20/20

- Rosca no cabo (ui.) 4x10 polia zerada.

 

Segunda - provável que faça peito, Joelho ainda inchado com liquido.

 

[projetohuck2 4245]

Fala seus jogadores de sinuca com corda.

 

Treino de resPeito,

 

Supino inclinado C/Halter - 1x20 20/20, 1x12 28/28, 1x12 30/30, 1x12 32/32, 1x12 34/34, 1x10 36/36, 1x10 38/38.

Supino Maquina - 1x15 20/20, 1x12 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x5 70/70.

Peckdeck- 4x8 zerado

Cross over polia alta Movimento crucifixo - 4x12 4/4

 

[projetohuck2 4245]

Bom dia Senhores!,

Ó pai, eu pequei. Treinei Dorsal sem finalizar com terra

 

- Puxada frente - Aquecimento... Workset 4x8 - polia zerada.

- Remada curvada C/halter  - 4x10 - 38/38

- Pendlay Row - 4x12 45/45

- Pulldonw C/corda - 4x12 8 bateria.

 

Adbomenlsons padrão 4x20.

 

[LEMOEL 55]

Em 29/05/2024 em 09:45, projetohuck2 disse:

Ó pai, eu pequei. Treinei Dorsal sem finalizar com terra

vish, mas será que tem alguma diferença em fazer o terra no dia de costas x dia de inferiores ? ou da na mesma;

 

( Tendo em vista que, o levantamento terra trabalha uma boa porção de grupos musculares inferiores e superiores/dorsais )

Editado Maio 29, 2024 às 14:07 por LEMOEL

[lorenzo_EP 10996]

Em 29/05/2024 em 11:02, LEMOEL disse:

vish, mas será que tem alguma diferença em fazer o terra no dia de costas x dia de inferiores ? ou da na mesma;

 

( Tendo em vista que, o levantamento terra trabalha uma boa porção de grupos musculares inferiores e superiores/dorsais )

 

Terra é um exercício pra inferiores.

 

[LEMOEL 55]

Em 29/05/2024 em 11:14, lorenzo_EP disse:

Terra é um exercício pra inferiores.

ai ta chamando de leigo na cara; mas é uma resposta bem informativa, muito obrigado por esclarecer esta minha duvida 🤜🤛

[projetohuck2 4245]

Em 29/05/2024 em 11:02, LEMOEL disse:

vish, mas será que tem alguma diferença em fazer o terra no dia de costas x dia de inferiores ? ou da na mesma;

 

( Tendo em vista que, o levantamento terra trabalha uma boa porção de grupos musculares inferiores e superiores/dorsais )

Faço por questão de gosto pessoal.