Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 4253]

 - Treino de segunda -  Perna de flamingo torto - 

 

- Agacho livre - 1x20 10/10, 1x15 20/20, 1x15 30/30, 1x12 40/40, 1x12 45/45, 1x8 20/20

- Hack Machine - 1x20 40/40, 1x12 55/55, 1x12 , 70/70, 1x12 80/80, 1x10 85/85, 1x8 40/40

- Leg unilateral - 4x15-20, Bilateral 2xfalha.

- Cadeira flexora - 6x10-15 50kg

 

[t2ds 2310]

maluco nem tem mais pescoço

[projetohuck2 4253]

Boa tarde!, para quem já está comido.

 

Treino de terça - Peitcho + musculo do tchauzinho.

 

- Supino Vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70.

- Supino inclinado halter - 4x8-12 28/28

- Press halter - 4x8-12 28kg

- Supino inclinado " desenvolvimento C/halter" -  4x8-12 20/20.

- Parareula - 3x12-15

- Peckdeck - 4x8-12 zerado, 2xF 50,40..

 

- Elevamento lateral - 1x15 10/10, 1x12 14/14, 1x10 16/16, 1x8-Falha 18/18.

 

- Tricepes polia P/invertida C/triangulo - 5x8-12 50kg

- Tricepes unilateral - 3x8-falha  15kg

 

 

- https://ibb.co/6JXrB2m- 

 

Aquela foto pique orkut

[Torf 11507]

Em 14/09/2022 em 17:47, projetohuck2 disse:

Boa tarde!, para quem já está comido.

 

Treino de terça - Peitcho + musculo do tchauzinho.

 

- Supino Vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70.

- Supino inclinado halter - 4x8-12 28/28

- Press halter - 4x8-12 28kg

- Supino inclinado " desenvolvimento C/halter" -  4x8-12 20/20.

- Parareula - 3x12-15

- Peckdeck - 4x8-12 zerado, 2xF 50,40..

 

- Elevamento lateral - 1x15 10/10, 1x12 14/14, 1x10 16/16, 1x8-Falha 18/18.

 

- Tricepes polia P/invertida C/triangulo - 5x8-12 50kg

- Tricepes unilateral - 3x8-falha  15kg

 

 

- https://ibb.co/6JXrB2m- 

 

Aquela foto pique orkut

[projetohuck2 4253]

Em 14/09/2022 em 13:39, Torf disse:

Treino fofo é o futuro.

 

[Guimers 8881]

Vou montar um curso de fotos para voces, ta foda em bixo KKK
Shape ta top.

[projetohuck2 4253]

Em 14/09/2022 em 13:53, Guimers disse:

Vou montar um curso de fotos para voces, ta foda em bixo KKK
Shape ta top.

então kkkkk...

 

[projetohuck2 4253]

Bom dia! cornelhos e cornelhas.

 

- Treino de quarta dorsal + beicepes.

 

 

- Barra Fixa - 1x15, 1x12, 1x8

- Serrote - 4x10-12 40kg

- Peck deck inverso - 4x8-12  90kg

- Puxada frente - 4x12-15 zerado guri.

- Crucifixo inverso em pé - 3x8-12 10/10

- Remada curvada - 1x18 30/30, 1x15 35/35, 1x12 40/40, 1x10 40/40

- Lev terra - 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x8 55/55

- Pull donw c/triangulo - 4x12-15 50kg + rosca C/halter 10/10 4x15

 

- Rosca polia - 4x8-12 50kg Biset Rosca Martelo  10/10, 4x6-8.

 

- Abedomenal - Raiu laiser 3x8-12

 

 

Obs - sinto que rendimento está caindo, Motivo - Cachorro endiabrado, vulgo cãopiroko, pensa num bixo que tá com diabo no corpo. já roeu até a parede.... não posso deixar no quintal até 3 dose da vacina, que será daqui 40 dias, até lá só sofrimento.... kkk

 

 

 

 

 

[Power_tr00 9291]

Em 15/09/2022 em 10:47, projetohuck2 disse:

Obs - sinto que rendimento está caindo, Motivo - Cachorro endiabrado, vulgo cãopiroko, pensa num bixo que tá com diabo no corpo. já roeu até a parede.... não posso deixar no quintal até 3 dose da vacina, que será daqui 40 dias, até lá só sofrimento.... kkk

nem sair na rua pode, pq iria recomenda colocar na coleita, pegar bike e dar umas 3 voltas no quarteirão pra cansar

bully cansado é bull feliz

[projetohuck2 4253]

Em 15/09/2022 em 11:23, Power_tr00 disse:

nem sair na rua pode, pq iria recomenda colocar na coleita, pegar bike e dar umas 3 voltas no quarteirão pra cansar

bully cansado é bull feliz

Sim, se pudesse sair dava uma canseira nele no cardio, não aguenta 2km kkk, dormiria feliz.

agora dentro de casa é foda. tem hora que individuo pira.

 

Editado Setembro 15, 2022 às 14:28 por projetohuck2