Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[t2ds 2309]

Em 23/08/2022 em 12:08, Guimers disse:

Não comentei nada no meu diario mas ontem tinha um mano gigante la na gym, ele nao vai sempre, deve usar lá como academia backup.
Enfim, é grande o cara, e foi fazer supino. De longe vi que eram 50/50, porem ele é um cara que julgo ter noção do que faz, mas não foi o que pareceu.
Eis que to fazendo meu peck deck e vejo umas par de anilhas voando e a barra tambem, na minha vista tinha algumas pessoas então só vi ele saindo com a mao no rosto e deixando a bagunça dos pesos pra tras.
Imaginei ter acontecido algumas coisas, mas foi pior, perguntei pro professor e o que aconteceui foi que ele estava fazendo pegada suicida, a barra escapou e caiu emcima da cara dele, mais precisamente do lado da boca. Na queda ele deve ter virado o rosto e bateu bem na mandibula.
Ai ficou uns 20mins sumido, apareceu com gelo no rosto, pegou as coisas dele e foi embora.
Ja tinha visto ele desde 2018 quando voltei a treinar, e não imaginava que um cara experiente faria uma cagada dessa.
Então abandona essa pegada mano.

carai, vou até falar pro meu sobrinho

 

eu falo pra ele largar essa pegada e ele fica dizendo que é confortável

[NattydeSeoul 640]

pior que a pegada suicida é uma delicia, na máquina então >>>>>>>>>>
foda que fazendo ela, no meio do exercicio, parece que não vai escapar por nada, mas acontece mesmo. 
 

[projetohuck2 4239]

Em 23/08/2022 em 16:30, NattydeSeoul disse:

pior que a pegada suicida é uma delicia, na máquina então >>>>>>>>>>
foda que fazendo ela, no meio do exercicio, parece que não vai escapar por nada, mas acontece mesmo. 
 

deveras na maquina é gostozinho parece que aumenta força uns 10%... mas estou ficando muito torto, só consegui ficar reto usando pegada normal pq o pulso não gira.

 

[Guimers 8601]

Em 23/08/2022 em 16:20, t2ds disse:

carai, vou até falar pro meu sobrinho

 

eu falo pra ele largar essa pegada e ele fica dizendo que é confortável

 

Em 23/08/2022 em 16:30, NattydeSeoul disse:

pior que a pegada suicida é uma delicia, na máquina então >>>>>>>>>>
foda que fazendo ela, no meio do exercicio, parece que não vai escapar por nada, mas acontece mesmo. 
 

 

Em 23/08/2022 em 16:36, projetohuck2 disse:

deveras na maquina é gostozinho parece que aumenta força uns 10%... mas estou ficando muito torto, só consegui ficar reto usando pegada normal pq o pulso não gira.

 

Eu treino a bastante tempo e foi a primeira vez que vi isso acontecer.

Se fosse um cabaço no supino blz, nem iria levar em conta, mas é justamente o contrário.

Facil ele era o mais shapado da academia ontem.

[EMD 1473]

Meu pai usa essa pegaga, já falei 10x para parar, mas não adianta.

[projetohuck2 4239]

Buenos dias putitos.

 

Treino de terça - Pernas ? oh my good.

 

Obs - Treino na academy ao lado de caso ( não é a de costume.)

 

Agacho libre - 1x20 10/10, 1x20 15/15, 1x15 25/25, 1x12 30/30, 1x10 30/30, 1x15 20/20, 1xfalha 10/10.

Stiff - 1x15 10/10, 1x12 20/20, 1x10 30/30, 1x10 35/35

Leg press de bateria ( demasiadamente leve + bom de fazer, joelho agradece) 4x20 200kg

Hack machine ( dos deuses) 1x20 10/10, 1x20 25/25, 1x15 35/35 ( ajudanta forçando para baixo), 1x15 + até falha com ajuda mais de 10. 45/45

 

Foi treino mais curto que coice de porco mas o pump foi sinistro, cheguei em casa uns 30 minutos após treino, e o negocio estava lindo *-*

 

[Power_tr00 9256]

Em 24/08/2022 em 09:08, projetohuck2 disse:

 

Foi treino mais curto que coice de porco mas o pump foi sinistro, cheguei em casa uns 30 minutos após treino, e o negocio estava lindo *-*

eta lelÊ

 

enfim....

situação tá feia igual k00 de capivara

[projetohuck2 4239]

Em 24/08/2022 em 09:13, Power_tr00 disse:

eta lelÊ

 

enfim....

situação tá feia igual k00 de capivara

Academia muito muito lotada.

pique cadeia.

 

vontade de surrupiar aquele hack, da academia aonde pago, é destruidor de joelhos,

semana passada ainda falei para o  dono usar para ele ver o que é bom kkk.

 

[projetohuck2 4239]

Bom dia!, florencios, quase uma boa tarde.

 

Treino de Quarta

 

* Dorsales 

 

- Barra fixa - 1x20, 1x12, 1x8 - Bem  concentrada.

- Serrote - 4x8-12 

- Remada Curvada Barra - 1x20 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40, 1x8 40/40.

- Lev Terra - 1x15 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40 - leve,leve e leve.

- Puxada frente -  4x8-12 zerado, 1x15- falha 50kg

- Crucifixo inverso Bit set com Remada curva C/halter -  3x8-falha 10/10 - 3x8-12 falha 20/20

- Pull Donw C/Triangulo - 4x8-12 50kg

- Hiperextensão lombar - 4x8-12

 * Beceipes 

 

- Rosca Polia - 4x8-12 30/35/40/45

- Rosca martelo Biset rosca alternada C/halter - 1x15 18/18, 1x12 16/16, 1x10 8/8

 

 

 * Abedomenanal

 

 - Infra Barrafixa - 3x10-15

 

Algumas alterações nos treinos, pq to afim. já cansei de fazer a mesma coisa.

 

"no resto quero que vocês se fodão e meu pau cresça."

 

 

[JakeLakerfronglike 2]

Não me lembro de vc falando sobre sua dieta como é?