Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[Power_tr00 9256]

Em 10/08/2022 em 10:11, projetohuck2 disse:

To nem andando de moto kk.

 

só passeando de uber, já gastei 60 pilas em 2 dias :(.

 

Hoje vou ficar OFF, chuva do karalho + puta vento + agora que está passando gripe.

vou pagar para ficar em casa.

 

eu ia falar pra contratar uma amiga de taximetro, mas ia dar ruim e vc ia ter um enzo no lombo

 

[projetohuck2 4239]

Buenos dias muchacos viaditos.

 

 

Quarta - OFF

 

Hoje treino de perna Pique velha com trombose.

bate aquela ansiedade + medo. parece a primeira vez que vou afogar o ganso.

 

e mais uma liberação miofacial, dorsal + focado no trapézio

 

No mais, estou pior que ontem e pior que amanhã, digo pior que ontem e melhor que amanhã, não.

pior que amanhã e melhor que ontem

 

 

[projetohuck2 4239]

Bom dia! felas das maes.

 

 

Ontem  -

 

Miofacial Dorsal + shiatsu no trapezio ( nunca façam essa merda, que diabo que dói vai se fude. achei que era relaxante kkkkk)

 

Treino - Pernas de sabiá manco com osteoporose 

 

Agachamento libre -  1x25 10/10, 1x15 20/20, 1x15 25/25, 1x15 25/25

stiff - 4x12-18 - 25/25

Leg press intercalado bilateral com unilateral 120kg. 4x8-12/4x8-12

Extensora - 4x8-12 40kg

Hiperextensão lombar 3x8-12

Pantu em pé 4x10

 

Considerações - Entre os exercícios alongamento de quadríceps e posterior.

Meu agachamento melhorou muito referente a ângulo, estou conseguindo fazer com os "pés fechados" até bumbum no chão - antes era impossivir, ainda sinto uma pressão no joelho da perna ferrada e uma falseteadas.

de resto tá bom.

 

[Power_tr00 9256]

Em 12/08/2022 em 09:14, projetohuck2 disse:

Bom dia! felas das maes.

 

 

Ontem  -

 

Miofacial Dorsal + shiatsu no trapezio ( nunca façam essa merda, que diabo que dói vai se fude. achei que era relaxante kkkkk)

 

Treino - Pernas de sabiá manco com osteoporose 

 

Agachamento libre -  1x25 10/10, 1x15 20/20, 1x15 25/25, 1x15 25/25

stiff - 4x12-18 - 25/25

Leg press intercalado bilateral com unilateral 120kg. 4x8-12/4x8-12

Extensora - 4x8-12 40kg

Hiperextensão lombar 3x8-12

Pantu em pé 4x10

 

Considerações - Entre os exercícios alongamento de quadríceps e posterior.

Meu agachamento melhorou muito referente a ângulo, estou conseguindo fazer com os "pés fechados" até bumbum no chão - antes era impossivir, ainda sinto uma pressão no joelho da perna ferrada e uma falseteadas.

de resto tá bom.

 

boa...

 

 como está o contador?

Estamos a X dias sem dar merda

nosso recorde é de Y dias sem dar merda

[projetohuck2 4239]

Em 12/08/2022 em 09:24, Power_tr00 disse:

boa...

 

 como está o contador?

Estamos a X dias sem dar merda

nosso recorde é de Y dias sem dar merda

ainda é sexta.

 hoje que é o dia da maldade....

 

Prefiro nem pensar, semana foda.

 

[MBD 9634]

Em 12/08/2022 em 09:14, projetohuck2 disse:

até bumbum no chão

 

bumbum granada

[projetohuck2 4239]

Em 12/08/2022 em 10:11, MBD disse:

 

bumbum granada

Tive que encostar para fazer uma manutenção. 

foda , fisio só reclama, nunca passei tanto tempo tentando liberar um trapézio kk

[maxmm 73]

fui umas três vezes fazer quiropraxia, ela disse que na parte da escapula tava infladado, com nó, não lembro que porra ela disse. Foi uma dor bem escrota mas a sensação foi boa demais depois que acabou. O cara fica se sentindo soltin pra fazer merda dnv

[projetohuck2 4239]

Em 12/08/2022 em 13:40, maxmm disse:

fui umas três vezes fazer quiropraxia, ela disse que na parte da escapula tava infladado, com nó, não lembro que porra ela disse. Foi uma dor bem escrota mas a sensação foi boa demais depois que acabou. O cara fica se sentindo soltin pra fazer merda dnv

sim, toda vez que vou lá já saiu fora do lugar  de novo kkk. corpo acostumou.

 

mas shiatsu com cara que é todo fudido é desumano, no trapezio chegava puxar a lateral da cabeça kkk.

da próxima vou fazer é uma massagem detox kkk

[projetohuck2 4239]

Bom dia!, bibones.

 

 

Treino sexta - Peito + deltoide - tricepes + estimulo de baicepes

 

Supino vertical maquina - 1x20 20/20, 1x15 30/30, 1x12 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60

Supino inclinado halter - 4x8-12 26/26

Press Halter, 4x8-12 26kg

Desenvolvimento Banco/ + inclinado quase um Supino + não é -q, 4x8-12 20/20

Peckdeck 4x8-12 zerado.

Parareula 4x8-12

 

Desenvolvimento sentado sem apoio - 4x8-12 10/10

elevação lateral sentado P/supinada 4x8-12 10/10

elevação lateral em pé 4x8-12 10/10

elevação frontal C/anilha 4x8-12 5/5

 

Tricepes -

Polia pegada supinada 4x8-12 60kg

polia unilateral - 4x8-12 30kg

  + estimulo becepes polia usando duas pegadores para crossover - 4x8-12 Iniciando 40kg aumentando 10kg até quarta serie

 

 

Obs - como estou mais reto kkk, vejo principalmente na parareula, o meu lado esquerdo descia muito mais. agora está quase pareô