Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[Power_tr00 9291]

Em 27/07/2022 em 09:04, projetohuck2 disse:

Projeto crescimento inverso de pantu.

se dor fosse sinal de hipertrofia, hoje elas tinham crescido 3cm kk.

panturrilhas aguentam seu peso o dia inteiro

o tio arnold falava que quando ele ficou puto com as dele e resolveu fazer elas crescer na porrada, além de treina-las na ignorância, subia todas escadas que lhe apareciam na frente nas pontas dos pés

eu fazia isso na época me que as minhas chegaram a 45 cm

[Power_tr00 9291]

Em 27/07/2022 em 09:10, Power_tr00 disse:

panturrilhas aguentam seu peso o dia inteiro

o tio arnold falava que quando ele ficou puto com as dele e resolveu fazer elas crescer na porrada, além de treina-las na ignorância, subia todas escadas que lhe apareciam na frente nas pontas dos pés

eu fazia isso na época me que as minhas chegaram a 45 cm

tb usava técnicas de tortura nelas

fazia 100 panturrilha livre antes de sair pa almoçar

 

no dia de treino delas

um dos exercícios era a casa da dor

numa máquina antiga de panturrilha pesada pra caralho, subia explodindo, fazia 3 reps parciais e depois descia contando até 3 - isso era uma rep

fazia 4x30 disso

e depois panturrilhas no leg e sentado

[projetohuck2 4253]

Em 27/07/2022 em 09:16, Power_tr00 disse:

tb usava técnicas de tortura nelas

fazia 100 panturrilha livre antes de sair pa almoçar

 

no dia de treino delas

um dos exercícios era a casa da dor

numa máquina antiga de panturrilha pesada pra caralho, subia explodindo, fazia 3 reps parciais e depois descia contando até 3 - isso era uma rep

fazia 4x30 disso

e depois panturrilhas no leg e sentado

aquele treino do stein consegui resultado + pegar aquele peso no leg com meu pé Ex fraturado, não me cai na cabeça kkk..

 

fiquei muito cabreiro, negocio estrala-se todo... da uma medo..

 

[projetohuck2 4253]

Bom dia!, felas 

 

treino de quarta - pernita del sábia amputado

 

Obs - Treino gostoso, não bati nenhum recorde de peso mas sai desorientado do treino ( gosto). que T.

 

Agacho livre - 1x20 20/20, 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x8 45/45, 1x6 50/50.

Stiff - 1x12 20/20, 1x12 30/30, 1x10 40/40, 1x10 50/50

Leg prex, 4x8-12 280kg,  3x8-12 unilateral 120kg, 1x10 até a morte 80kg

Cadeira abdutora 4x8-12 zerada.

Hiperextensão lombar 4x8-12

Cadeira extensora, 4x8-12 50/60/70/80, unilateral 4x8-12 20,30,30,30

Pantu em pé 10x10 ( to sofrendo Mãe)

Abdomeanal na barra fixa  4x8-12

 

 

- Alongamentos antes do treino ( em casa) e após o treino ( em casa)

 

Dores quase nulas.

Pantu vou fazer só mais hoje kkk, amanhã OFF pq sabado preciso andar, e a dor ainda está sinistra

Spoiler

de resto espero que vocês morram

 

Editado Julho 28, 2022 às 12:18 por projetohuck2

[Guimers 8881]

10x10 na pantu? KKKKK ta maluco

[projetohuck2 4253]

Em 28/07/2022 em 09:17, Guimers disse:

10x10 na pantu? KKKKK ta maluco

então, não falaram para fazer 100 rep tsd  porra kkk.

 

te dizer que se dor fosse sinal de hipertrofia, esse mês sairia 42cm de pantu...

 

Editado Julho 28, 2022 às 12:22 por projetohuck2

[lorenzo_EP 11082]

Em 28/07/2022 em 09:17, Guimers disse:

10x10 na pantu? KKKKK ta maluco

 

Faço em três treinos: 12 séries / 12 séries / 6 séries.

Nos outros quatro dias, a série infinita com mais de 100 reps.

 

Tem que martelar elas mesmo.

 

Edit: por certo, vou lá no banheiro do trabalho fazer a série infinita!

 

Editado Julho 28, 2022 às 12:24 por Alex_83

[Guimers 8881]

KKKK ontem eu fiz 3 series, na 3º ou eu cagava nas calças ou eu chorava, não chorei KKKKKKKKKKKKKKKK 
zoeira
Mas po, isso ai é autotortura senhores, prefiro continuar com minhas 3 series todo fim de treino, mesmo que não cresçam KKKKK

[projetohuck2 4253]

Em 28/07/2022 em 09:26, Guimers disse:

KKKK ontem eu fiz 3 series, na 3º ou eu cagava nas calças ou eu chorava, não chorei KKKKKKKKKKKKKKKK 
zoeira
Mas po, isso ai é autotortura senhores, prefiro continuar com minhas 3 series todo fim de treino, mesmo que não cresçam KKKKK

é foda kk, o mais chato é fazer 10x10 da mesma coisa, as piores series é a 5 e a 8...

 

se não crescer pelo menos uns 0,5cm em 3 mês, desisto da vida.

 

[Power_tr00 9291]

Em 28/07/2022 em 09:10, projetohuck2 disse:

Spoiler

de resto espero que vocês morram

 

grade chance de seus desejos serem atendidos nos próximos 110 anos