Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 4239]

Em 21/07/2022 em 10:48, Guimers disse:

Rlx amigo, minhas pernas estão fudidas do treino de segunda, mas vou treina-las denovo, e fodas3. E se vacilar domingo eu arrebento denovo KKKKKK.
 

então, posterior tá gritando ainda,

pantu mesmo nem se fala, estou cogitando em não treina-las hoje.

ou será que sim kkkk.

 

mas hoje fazer mais suave, bastante unilateral para dá uma moral na assimetria que me acompanha 🤸‍♂️

[Guimers 8599]

Em 21/07/2022 em 11:17, projetohuck2 disse:

Falando em Stiff, segunda fiz 50/50 + barra, instrutor chegou do meu lado, está fazendo terra?, eu disse Stiff de leve, ele olhou com uma cara - tipo craiu que bixo foda kkk. 

fiquei emocionado kkk 😆

Explica pra ele:
RDL ou conhecido como stiff no brasil é o terra romeno, começa de cima e vai até a metade da canela.
Stiff = Esticado/Rigido = Stiff Leg Deadlift = Terra com pernas esticadas/rigidas, sai do chão com pernas rigidas e sem movimento no joelho.

[Rafael_176Lbs 1908]

Em 21/07/2022 em 11:17, projetohuck2 disse:

está fazendo terra?, eu disse Stiff

Fica mt parecido, na pratica o que muda é a movimentação dos joelhos, um fica fixo e no outro movel, e ai a galera leiga (por mais que seja um "profissional") nem nota diferença pq vc ta tirando e devolvendo a barra ao chao

 

Edit: Foi mal guimers kk nao tinha lido sua explicação kkk

Editado Julho 21, 2022 às 14:25 por Rafael_165Lbs

[Guimers 8599]

Aposto que ele vai adorar se voce ensinar ele coisa que ele deveria saber Kkkkkk

[maxmm 73]

Em 21/07/2022 em 11:00, Guimers disse:

Se voce ta chegando, então ta na hora de eu acelerar KKKKKKKKKK.
Acredito muito com base em merda nenhuma que o stiff/rdl deveria ser pelo menos 1:1 com agachamento KKK.
As pessoas se substimam muito nos exercicios de perna, classico ver alguem supinando 60/60 e agachando 40/40 KKK, na minha opinião tem que ir sem medo no rdl/stiff, quer isolar musculo faz isolador (mesa/cadeira flexora), stiff/rdl como agachamento é composto e se os eretores da espinha tem que entrar, vão entrar e fodase, melhor pra mim porque eles vão hipertrofiar mais HAHA.

eu sou um fiasco em agachamento, pego metade do terra 

 

[projetohuck2 4239]

Em 21/07/2022 em 14:59, maxmm disse:

eu sou um fiasco em agachamento, pego metade do terra 

 

também, mas 99% da minha vida na academia não treinava perna kkk,

faz uns 2 anos que realmente comecei, depois quebrei pé, fiquei 3 meses OFF + 2 meses fazendo fisioterapia... ai me fudeu de vez.

 

 

[RenanTrz 701]

Em 21/07/2022 em 15:46, projetohuck2 disse:

também, mas 99% da minha vida na academia não treinava perna kkk,

faz uns 2 anos que realmente comecei, depois quebrei pé, fiquei 3 meses OFF + 2 meses fazendo fisioterapia... ai me fudeu de vez.

 

 

Rumo ao shape de funil

[projetohuck2 4239]

Em 21/07/2022 em 17:26, RenanTrz disse:

Rumo ao shape de funil

nasci com genética de canela de sabia, só aceitar.

 

como disse no topico , tenho mais ante braço que panturrilha, se fude.

 

 

 

[SaBiih 4006]

Pra que perna, negócio é usar jeans e fazer upper body everyday.

Bitches like it.

[Vitor_Maromba 7641]

Ué, não entendi, tem que treinar pernas tbem? Credo.