Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 4239]

Em 05/07/2022 em 10:44, Power_tr00 disse:

sou terrachatista, pq ela não é plana, mas tá cada dia mais chata

Deveras, está um porre.

 

[projetohuck2 4239]

Bom dia Florencios dos day's

 

Treino de terça - dorsales + malema´becepes.

 

Barra fixa, 1x20, 1x15, 1x10 - Movimento bem concentrado. 

Remada curvada - 1x15 30/30, 1x15 35/35, 1x10 40/40, 1x10 45/45, 1x8 50/50

Terra - 1x6 50/50, 1x6 55/55, 1x4 55/55 - tô com incomodo no joelho esquerdo resolvi pegar leve. hoje tem perna 😕

Serrote 4x8-12 44/44

pull donw c/triangulo 4x8-12 50kg

peckdeck inverso 4x8-12 80kg

Puxada frente 4x8-12 zerado

crucifixo inverso c anilha 3x812 10/10

 

Beicepes

 

Rosca Barra W, 1x20 10/10, 1x15 15/15, 1x10 20/20

Martelo 4x8-12 20/20

 

 

[Power_tr00 9256]

Em 06/07/2022 em 09:15, projetohuck2 disse:

Bom dia Florencios dos day's

 

buongiorno, finocchio!

 

Em 06/07/2022 em 09:15, projetohuck2 disse:

reino de terça - dorsales + malema´becepes.

 

Barra fixa, 1x20, 1x15, 1x10 - Movimento bem concentrado. 

Remada curvada - 1x15 30/30, 1x15 35/35, 1x10 40/40, 1x10 45/45, 1x8 50/50

Terra - 1x6 50/50, 1x6 55/55, 1x4 55/55 - tô com incomodo no joelho esquerdo resolvi pegar leve. hoje tem perna 😕

Serrote 4x8-12 44/44

pull donw c/triangulo 4x8-12 50kg

peckdeck inverso 4x8-12 80kg

Puxada frente 4x8-12 zerado

crucifixo inverso c anilha 3x812 10/10

 

Beicepes

 

Rosca Barra W, 1x20 10/10, 1x15 15/15, 1x10 20/20

Martelo 4x8-12 20/20

isso já queima sua rosca 

 

a quinta série em mim saúda a quinta série em você

 

segue seu treino

[projetohuck2 4239]

Em 06/07/2022 em 09:38, Power_tr00 disse:

buongiorno, finocchio!

 

isso já queima sua rosca 

 

a quinta série em mim saúda a quinta série em você

 

segue seu treino

na rosca alheia é bom.

 

[Power_tr00 9256]

Em 06/07/2022 em 09:46, projetohuck2 disse:

na rosca alheia é bom.

 

alguns espêcialixtas aqui no fórum alegarão que isso dói, mas eles preferem assim neles

legalmente não posso emitir opinião

[projetohuck2 4239]

Spoiler do relato do treino de hoje, espero amanhã está safe.

 

Começou me da um calafrio insano na academia, depois uma dor de cabeça desgraçada e vontadin de gorfar.

 

Amanhã se tiver bem relato se não é base

[projetohuck2 4239]

É jovens não deu bom não.

A noite chegou a pico de 39 a 39,5 febre.

Agora de manhã do mais Safe 37,5 mas tô com uma dor de cabeça sinistra, parece que o cérebro está no pump.

[Guimers 8594]

KKKK cerebro no pump KKKKKKK

Cara teve uma semana que tirei ferias, e treinei 5 dias seguidos na pegada.
No ultimo dia eu fiz 2h de treino de braço na loucura e dei uma fritada no snc.
Conclusão, 3 dias sem fome, com febre, sem dormir direito e com calafrio 24h.

[projetohuck2 4239]

Em 07/07/2022 em 09:16, Guimers disse:

KKKK cerebro no pump KKKKKKK

Cara teve uma semana que tirei ferias, e treinei 5 dias seguidos na pegada.
No ultimo dia eu fiz 2h de treino de braço na loucura e dei uma fritada no snc.
Conclusão, 3 dias sem fome, com febre, sem dormir direito e com calafrio 24h.

Provável que seja, tava numa pegada Boa...e o trampo estava me fudendo. Ficar uns dias off

[Power_tr00 9256]

Em 07/07/2022 em 10:18, projetohuck2 disse:

Provável que seja, tava numa pegada Boa...e o trampo estava me fudendo. Ficar uns dias off

Tira uns dias 

Dia off e deload tem função

Não são coisa de frutinha