Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 4239]

Em 23/06/2022 em 10:10, Guimers disse:

Não lembro quem postou no insta: 'abre os pés até conseguir agachar afundo' 
A minha base mesmo é mais aberta que o normal da galera. 

Deveras, estava naquele padrão na largura dos ombros.. antes de fraturar era boa kk.

 

Usei também no Legpress está pisada.

Hoje ja começou bater aquela dor gostosa nas pernas pique primeira vez na academia.

 

Projeto bumbum na nuca mais perto do que nunca

[projetohuck2 4239]

Buenos dias bibas do dia!.

 

Treino de quinta - peitcho + deltoides

 

Supino vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70

Supino inclinado C/halter  4x8-12 26/26

Parareula - 4x8-12

peckdeck 4x8-12 zerado.

 

Desenvolvimento "militar" C/halter ( 1 ângulo a mais, nem supino nem desenv) 3x8-12 20/20

desenv sem apoio c/h 3x8-12 12/12

elevação lateral sentado p/supinada em apoio 4x8-12  12/12 * foi sofrido.

elevação lateral inclinado 4x8-12 anilha de 5.

elevação lateral em pé 4x8-12 10/10

elevação lateral frontal polia c/corda 4x8-12  20kg

 1 estimulo traiceps, unilateral polia pegada supinada 4x8-12 30kg

 

Obs : semana está triste,  dia todo com sono, morgado. treino não rendendo como quero.

 

 

[Power_tr00 9256]

Em 24/06/2022 em 09:10, projetohuck2 disse:

Obs : semana está triste,  dia todo com sono, morgado. treino não rendendo como quero.

 

durma enquanto dirige e economize tempo

[projetohuck2 4239]

Em 24/06/2022 em 09:15, Power_tr00 disse:

durma enquanto dirige e economize tempo

Faço diferente, piloto enquanto eu durmo

 

[therealjoca 788]

Em 24/06/2022 em 09:15, Power_tr00 disse:

durma enquanto dirige e economize tempo

Yolo

[Power_tr00 9256]

Em 24/06/2022 em 09:51, brenojoca disse:

Yolo

falo zoando, 

mas dormir dirigindo é foda

quando fiz estágio em obra - Juiz de fora

voltava pra BH com chefe no carro da firma, e o velho era da zoeira, quinta feira ia pra lugares sinixtros da luz vermelha e voltava na sexta viradão

com ele aprendi o macete de dirigir com uma mão no teto do carro, pq se cochilar a mão cai e vc assusta

[projetohuck2 4239]

Em 24/06/2022 em 09:57, Power_tr00 disse:

falo zoando, 

mas dormir dirigindo é foda

quando fiz estágio em obra - Juiz de fora

voltava pra BH com chefe no carro da firma, e o velho era da zoeira, quinta feira ia pra lugares sinixtros da luz vermelha e voltava na sexta viradão

com ele aprendi o macete de dirigir com uma mão no teto do carro, pq se cochilar a mão cai e vc assusta

Quando tirava guarda ao quartel, rapaz.

o pior horário era das 2 as 4, soneira batia sinistra, pá de vez cochilava andando, acordava no outro lado calçada kk.

 

[Power_tr00 9256]

Em 24/06/2022 em 10:07, projetohuck2 disse:

Quando tirava guarda ao quartel, rapaz.

o pior horário era das 2 as 4, soneira batia sinistra, pá de vez cochilava andando, acordava no outro lado calçada kk.

 

cochila não
sempre tem um FDP pra sumir com seu fuzil "só de brinks"

[projetohuck2 4239]

Em 24/06/2022 em 10:17, Power_tr00 disse:

cochila não
sempre tem um FDP pra sumir com seu fuzil "só de brinks"

Uma vez pegaram Baioneta, rapaz. ficamos em pé desde as 7 da manha até as 10 da noite, todo mundo lá na frente do quartel.... quase uma guerra kkk,

depois nego apanhou foi pouco, sabonete na meia para não ter hematoma 

[projetohuck2 4239]

Buenos dias lá bixones des denes

 

Treino de sexta Dorsales +- baicepes.

 

Barra fixa - 1x20, 1x15,1x10

Serrote 4x8-12   44/44 

Peck deck inverso 4x8-12 80kg

Remada curvada c/barra 1x15 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40, 1x8 45/45

Terra 1x15 45/45, 1x6, 50/50, 1x4 55/55, 1x3 60/60, 1x1 65/65, 1x1 70/70, 1x1 75/75

pull donw c/corda 4x8-12  50kg

cruxifico inverso em pé c/anilha 3x8-12 10/10

puxada frente 4x8-12 zerada

 

Baicepes 

Unilateral polia 4x8-12 20kg

Rosca martelo 4x8-12 20/20 1x12 + 4 meia rep, 12/12

 

Pantu em pé 4x8-12

abdomeanal supra 4x8-12

abdomenal infra na barra fixa 3x8 malemalfeito gangorreando, pegando a manhã do exercício ainda