Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 4253]

Em 09/06/2022 em 09:46, SaBiih disse:

Pouco volume, Elfo.

Esperava mais de vc.

Tô com aids

 

Desde treino de segunda que estou meio zoado, estomago leve ( vontade de gorfar as vezes) e ontem especialmente extremamente exausto kk. 

[projetohuck2 4253]

Atualização das pernas - 

https://ibb.co/QY7NHMs

 

olhando pelo espelho diferença não estava tão bruta mas em foto é triste kkk

 

[t2ds 2310]

se coloco esse peso na rosca meu braço vai embora, slc

[projetohuck2 4253]

Em 09/06/2022 em 15:17, t2ds disse:

se coloco esse peso na rosca meu braço vai embora, slc

Na rosca não boto não kkk...

 

 

meu baicepis sempre foi bem mais desenvolvimento que o restante do corpo, já fiquei mais de 2 anos sem treinar isoladores já, agora que voltei.

 

Editado Junho 9, 2022 às 18:27 por projetohuck2

[projetohuck2 4253]

Bom dia! seus cheira rola.

 

Treino de quinta ( perna de novo)

Ainda sentia dores do treino de segunda.

 

Agaychamamento livre - 1x15 20/20, 1x10 30/30, 1x10 35/35, 1x8 40/40, 1x6 45/45

adutora 4x8-12 maquina zerada

extensora - 3x8-12 40kg, 3x8-12, 70/80/90

Legpress 4x8-12 220kg

stiff C/barra 1x15 30/30, 1x10 35/35, 1x10 40/40, 1x10 45/45  (migrei para barra pegada tá melhor)

Panturrilha a gosto and abdominal infra

[lorenzo_EP 11093]

Em 09/06/2022 em 13:49, projetohuck2 disse:

Atualização das pernas - 

https://ibb.co/QY7NHMs

 

olhando pelo espelho diferença não estava tão bruta mas em foto é triste kkk

 

 

Ficou bem assimétrico. Tá fazendo algo pra compensar?

[Visitante]

Em 09/06/2022 em 13:49, projetohuck2 disse:

Atualização das pernas - 

https://ibb.co/QY7NHMs

iiiii é o leo stronda é?

[projetohuck2 4253]

Em 10/06/2022 em 12:49, Alex_83 disse:

 

Ficou bem assimétrico. Tá fazendo algo pra compensar?

então, não kkk

 

estava fazendo unilateral extensora apenas, no espelho a diferença não parecia tão gritante.

agora analisando em foto é triste, vou da uma estudada no que vou fazer.

 

Editado Junho 10, 2022 às 16:27 por projetohuck2

[lorenzo_EP 11093]

Em 10/06/2022 em 13:08, projetohuck2 disse:

então, não kkk

 

estava fazendo unilateral extensora apenas, no espelho a diferença não parecia tão gritante.

agora analisando em foto é triste, vou da uma estudada no que vou fazer.

 

 

Legpress, extensor e flexor unilaterais, começando pela perna fraca e limitando às repetições que ela aguentar.

[projetohuck2 4253]

Bom dia! Fellas,

 

Treino de sexta - 

Peitcho + deltoide 

 

Peckdeck 4x8-12 zerado

Supino vertical maq - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x10 65/65, 1x10 50/50, 1x10 40/40

pararela 4x8-12

 

Desenvolvimento inclinado (meio supino meio desenvolvimento) 4x8-12 10/10

Desenvolvimento sentado sem apoio 4x8-12 10/10

elevação lateral inclinado 4x8-12 5kg

elevação lateral sentado sem apoio p/Supinada 4x8-12 10/10

elevação lateral em pé 4x8-12 10/10

elevação frontal C/barra 4x8-12 4/4, pensa numa barra pesada do diabu, + de 15kg com certeza

elevação frontal polia C/corda 4x8-12 30kg

peckdeck inverso 4x8-12, 60kg

 

1 estimulo de dorsal

Barra fixa até cu gritar,

4x15-20

 

*Bonus* foto pastelando good vito.

 

https://ibb.co/9VtWDsZ

 

 

Agora vou contar historia certinho, no grupo estava emocionado e ficou inatendível kk

 

Fui passear de teleférico em Balneario Camburiu.

Bateu aquela puta vontade de mandar um mijão, quando chego perto do banheiro.

Quem sai de lá, o Coach do good vito, craiu não é possível.

interceptei ele e perguntei - é o coach do good vito ?, cade ele ?.

o fela, está no banheiro só esperar que ele sai e tira uma foto.........

oh my good,

do nada sai um cara meio baixo mas parecia que tinha 2 colados lateralmente nele, pensa num bixo largo se fude.