Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 4253]

Em 31/05/2022 em 10:28, Alex_83 disse:

 

Por isso arranjei uma fita elástica pra trabalhar em casa. Pior que dá até um PUMP!

 

 

 

algo a praticar, ano passado tinha dado mesma zika, no caso comecei a aquecer manguito alongar e afins, parou a dor eu larguei de mão...

muito preguiçoso para estas coisas, só quando agua bate na bunda que dou um jeito kkk.

mas agora não vou forçar não, fazer de boas e aquecer bem.

 

[Power_tr00 9297]

Em 31/05/2022 em 10:28, Alex_83 disse:

Por isso arranjei uma fita elástica pra trabalhar em casa. Pior que dá até um PUMP!

 

velho, pump de elástico parece que pega 3x mais forte no ombro

deve ser por isso que nego fica com fita no backstage de competição

 

[projetohuck2 4253]

Bom dia!, Flores do campos.

 

Terça* fui numa academia perto de casa, a famosa das anilhas subdosadas... é sem precedente as anilhas de 10 sem mentira pesa 7,8k no maximo.

 

Treino de perna - 

Agachamento livre  1x30 10/10 , 1x15 20/20, 1x10 30/30, 1x10 30/30, 1x10 40/40 ( lá era leve mas já estava com posterior zoado não sei pq)

Stiff c/halteres 30/30 4x8-12

Hiperextensão lombar ( pensa num banco ruim) 4x8-12

abdutora ( pensa numa maquina lixo horrivel academia do demonio) 4x8-12 80kg

extensora 4x8-12 100kg

leg press ( um lixo de marca maior tu já sai com joelho no peito) 4x8-12 300kg.

panturrilha aquela maquina que apoia no ombro esqueci nome - Unica coisa boa de lá 4x8-12 50kg

 

Obs - Um friu do diabo, os viados deixa academia com arcondicionado bombado no -10, ar seco igual inferno, finalizando sai do treino zoado, vontade de vomitar e etc.

 

#revolts

Editado Junho 1, 2022 às 12:12 por projetohuck2

[Power_tr00 9297]

Em 01/06/2022 em 09:08, projetohuck2 disse:

Bom dia!, Flores do campos.

 

Fala MG Cidade (leia em inglês)

 

Em 01/06/2022 em 09:08, projetohuck2 disse:

Terça* fui numa academia perto de casa, a famosa das anilhas subdosadas... é sem precedente as anilhas de 10 sem mentira pesa 7,8k no maximo

é raro, mas acontece muito

Em 01/06/2022 em 09:08, projetohuck2 disse:

Obs - Um friu do diabo, os viados deixa academia com arcondicionado bombado no -10, ar seco igual inferno, finalizando sai do treino zoado, vontade de vomitar e etc

a grana economizada nas anilhas batizadas foi usada na compra e manutenção da geladeira

[projetohuck2 4253]

Em 02/06/2022 em 11:24, Power_tr00 disse:

Fala MG Cidade (leia em inglês)

 

é raro, mas acontece muito

a grana economizada nas anilhas batizadas foi usada na compra e manutenção da geladeira

Economizaram nas maquinas também, tudo com biomecânica cagada se fude.

sorte que é de graça, no caso tenho mais 5 dias  que provavelmente não irei kk.

 

 

 

 

[projetohuck2 4253]

Bom dia!, Fiuzas do dia.

 

barra fixa 1x35 ( tinha umas novinha olhando +20 de força) 1x20, 1x8)

Serrote 4x8-12 40/40

peckdeck inverso 4x8-12 90kg

Puxada pela frente 4x8-12 Zerada

Remada curvada c/Barra 1x15 - 30/30, 2x10 40/40, 1x12 35/35

Lev Terra  1x12 35/35, 1x8 40/40, 1x8 50/50

Stiff 3x8-12 30/30 C/barra

pull donw c/corda 4x8-12  60lkg

Remada C/halteres puxando no peito  4x8-12 10/10

"Baicipinhos"

Rosca sentado apoiando cutuuuuvelos 4x8-12  10/10

 

Pantu banco 4x8-12 20kg, com unilateral só no pé ex zoado entre as series

 

 

[projetohuck2 4253]

Bom dia Fellas, só para quem vestido aparenta que treina.

 

Treino de sexta 

Peticho + deltoides

 

 

Supino vertical - 1x20 - 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x8 70/70, 1x10 50/50 - Bem concentrado

Peckdeck 4x8-12 zerado

Supino inclinado Halteres 4x8-12 26/26

Parareleula 4x15-20 ( naice pumb brouwww)

 

Deltoides

 

Desenvolvimento com halteres sem apoio 4x8-12 10/10

Desenvolvimento na maquina 1x15 20/20

elevação lateral inclinado 4x8-12 anilha de 5kg.

elevação lateral sentado P/Supinada 4x8-12 10/10

elevação lateral em pé 4x8-12 10/10

Manguito polia 4x8-12 10kg

ainda estou sentindo dor no deltoide mas já descobri que vem do trapezio , estou cheio de nódulos no musculo.

tentar agendar uma miofacial para 3 semana deste mes.

 

 

 

Editado Junho 6, 2022 às 12:39 por projetohuck2

[SaBiih 4007]

Em 06/06/2022 em 09:39, projetohuck2 disse:

Bom dia Fellas, só para quem vestido aparenta que treina.

 

 

De regata conta? Se sim, mesmo assim eu naum aparento =/

[projetohuck2 4253]

Em 06/06/2022 em 10:02, SaBiih disse:

De regata conta? Se sim, mesmo assim eu naum aparento =/

Melhor que eu, que nem pelado aparenta kkkk...

 

[SaBiih 4007]

Em 06/06/2022 em 10:03, projetohuck2 disse:

Melhor que eu, que nem pelado aparenta kkkk...

 

Seguimos lutando então....quem sabe um dia.