Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[Tododuro96 23]

Em 26/05/2022 em 12:44, projetohuck2 disse:

Atualização - Fotos de hoje - ontem treino foi perna, normalmente dia seguinte estou "mais magro"

 

 

https://ibb.co/ZKH2Vqs
https://ibb.co/bbwDkfH
https://ibb.co/DghwX50

 

péssimas fotos, péssimos ângulos, pelado só no onlyfans.

 

 

Linha bonita ,qual sua altura?

[projetohuck2 4239]

Em 27/05/2022 em 10:28, JTLaureano96 disse:

Linha bonita ,qual sua altura?

Depende da postura o certo é 1,77  mas dia dia é 1,75 kkk, trabalho sentado bem escaralhado  ai fode.

 

[projetohuck2 4239]

Só spoiler do relato de segunda, quase fui de base no levantamento terra hoje. 

[projetohuck2 4239]

Bom dia!, seus transadores de costas.

mensagem do dia é "quando for tirar um siso, tire todos de uma vez."

 

Treino de sexta -

Dorsales del morcego covidado

 

Barra fixa 1x35 ( fiz na explosão mas não pique crossfiteiro.  fui desafiado.

Dono da academia comprou um graviton, falei pra ele que era coisa de viado e eu fazia mais de 30 barras sem aquela merda kk.)

1x15 ( concentrado ) 1x8 (concentrado)

Remada curvada c/barra  3x8-12 35/35, 1x8 40/40

Levantamento terra 1x8 40/40, 1x8 50/50, 1x6 60/60. 1x1 70/70, 1x1 75/75, 1x1 80/80 ( Nesta quase fui de base, apneia involuntária kk, na descida já estava super tonto, larguei barra dei umas tropeçadas mas consegui sentar e 5min para recuperar.

stiff 4x8-12 30/30, aproveitar que barra já estava ali e quero da um ênfase no posterior que quase sumiu

Serrote 4x8-12 40/40

puxada pela frente 4x8-12 polia zerada.

peckdeck inverso 4x8-12 90kg drop até acabar os pesos.

remada curvada puxando no peito com halteres ( posterior) 4x8-12 10/10

Pull donw c/corda 4x8-12 50kg alongando bem. 

 

Pantu banco 4x8-12 30kg

pantu pé 4x8-12 peso corpo

 

 

 

 

[Power_tr00 9256]

Em 30/05/2022 em 09:46, projetohuck2 disse:

Nesta quase fui de base, apneia involuntária kk, na descida já estava super tonto, larguei barra dei umas tropeçadas mas consegui sentar e 5min para recuperar.

sinal de que deu tela azul

o ar da sala some, a sensação de que tudo fica escuro

você vê seus guias espirituais nestas horas

 

uma vez vi são jorge ... ele mandou largar de frescura e fazer mais uma série

 

noutra vez vi charles bronson (ill brutto),  Paul anderson,  Guthrum e um cara que devia ser o Clodovil falando que eu poderia usar mais classe em meus looks de academia, pq eu tava parecendo um mendigo com aquelas roupas de pano de chão e que levaria mais de uma década até que a mulherada resolvesse dar pra mendigos por aí...

[projetohuck2 4239]

Bom dia!, Compradores de Polo do dia.

 

Treino de segunda ( respeitcho) peitcho de lei.

 

Supino vertical maquina 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x10 50/50, 1x10 60/60 1x8 70/70, 1x15 50/50

Peckdeck 4x8-12 zerado ( comecei senti o ombro esquerdo)

Supino inclinado halteres 4x8-12 26/26

Press plate  duas anilhas de 5 4x8-12

Pararerelarela 4x8-12

elevação lateral sentado pegada supinada 4x8-12 10/10kg

Peckdeck braço esticado, 'imitando crucifico"  4x8-12 60kg ( ombro pegou de vez)

Triceps polia barra 4x8-12 50kg

triceps unilateral 4x8-12 20kg

 

 

Hoje farei perna, amanhã OFF e quinta só deus sabe

 

 

[lorenzo_EP 10835]

Em 31/05/2022 em 09:03, projetohuck2 disse:

( comecei senti o ombro esquerdo)

 

5 dias sem forçar e trabalhando mobilidade em casa, a dor tá quase zerada. O plano é ombros zerados até o dia 13.

Vai ter que te render ao regenerativo...

 

[projetohuck2 4239]

Em 31/05/2022 em 09:06, Alex_83 disse:

 

5 dias sem forçar e trabalhando mobilidade em casa, a dor tá quase zerada. O plano é ombros zerados até o dia 13.

Vai ter que te render ao regenerativo...

 

deu uma pegada legal, ontem fui lavar louça comecei a pedir arrego, o braço parecia que estava pesando uns 30kg...

 

Editado Maio 31, 2022 às 12:09 por projetohuck2

[Power_tr00 9256]

Em 31/05/2022 em 09:03, projetohuck2 disse:

Bom dia!, Compradores de Polo do dia.

 

Treino de segunda ( respeitcho) peitcho de lei.

 

Supino vertical maquina 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x10 50/50, 1x10 60/60 1x8 70/70, 1x15 50/50

Peckdeck 4x8-12 zerado ( comecei senti o ombro esquerdo)

Supino inclinado halteres 4x8-12 26/26

Press plate  duas anilhas de 5 4x8-12

Pararerelarela 4x8-12

elevação lateral sentado pegada supinada 4x8-12 10/10kg

Peckdeck braço esticado, 'imitando crucifico"  4x8-12 60kg ( ombro pegou de vez)

Triceps polia barra 4x8-12 50kg

triceps unilateral 4x8-12 20kg

 

 

Hoje farei perna, amanhã OFF e quinta só deus sabe

 

 

fica de boas, treine inferiores
e tente fazer exercícios de ombros usando só o peso das mãos, halteres leves ou a barra vazia... mover um sangue pela região costuma ajudar ...

 

tem uns drill de bastão (procure um vídeo do núcleo Dharma dessa semana onde mostram uns drils pra iniciante ) que isso melhora demais saúde das ombreta

 

no mais parar de andar na net com uma mão só  aderir ao nofap pode te ajudar (nem que seja ajudar a ficar puto da vida e dar um descanso pros ombros )

 

 

[lorenzo_EP 10835]

Em 31/05/2022 em 10:26, Power_tr00 disse:

mover um sangue pela região costuma ajudar ...

 

tem uns drill de bastão (procure um vídeo do núcleo Dharma dessa semana onde mostram uns drils pra iniciante ) que isso melhora demais saúde das ombreta

 

Por isso arranjei uma fita elástica pra trabalhar em casa. Pior que dá até um PUMP!

 

Em 31/05/2022 em 09:09, projetohuck2 disse:

deu uma pegada legal, ontem fui lavar louça comecei a pedir arrego, o braço parecia que estava pesando uns 30kg...

 

 

Passei por isso ano passado, quando o ombro direito estourou de vez. Não conseguia nem estender roupas no varal sem dor.