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Postado
Em 13/05/2022 em 09:17, Power_tr00 disse:

pq todo castigo é pouco pra quem cai nisso kkkk

o que tem mais neste mundo é nego tapado.

 

até hoje tem gente que cai no golpe do bilhete premiado 

 

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Postado

Bom dia seus putos!, que compram AES de lab desconhecido depois vem no fórum perguntar se é bom!.

" aiiin comprei 2k de testo do LAB agueichondesalcicha galada de galo velho  anabolic, é bom felas ?"

 

Treino de sexta 

Dorsales de najales dos paragayxeion

 

Barra fixa - 1x30, 1x12x 1x6

Serrote - 4x8-12 Halter 40kg.

Remada curvada C/Barra - 4x8-12 40kg/40kg

Terra fiz com halteres, 30/30kg "meio terra"  4x8-12

peckdeck inverso 4x8-12

pulldonw c/corda - 4x8-12 - 40kg ( fiz só para alongar mesmo)

Puxada pela frente - 4x8-12 polia zerada, drop até zerar peso.

 

Sabado fui rodizio d pizza, resultado voltei para casa a ponto de golfar ( muitas pizzas + Suco de maracujá + uma cerva) tudo para dá bom kk.

Postado

Bom dia suas bixas atomicas!, que diz que só pode fazer 20 sets por semana se não entra em overtraining.

 

Peitcho de nóx todos

Peckdeck 4x8-12 ( zerado).

Supino maquina vertical - 1x15 (30kg C/ Lado) 1x10 ( 40kg C/lado) 1x10 ( 50 c/Lado) 1x10 (55kg cada lado) 1x8 (60 C/Lado) 1x8 ( 65kg cada lado) queria chegar no 70/70 mas não foi desta vez.

Supino inclinado com halter 4x8-12 26kg ( primeira serie senti um fisgada no antebraço estranhada fiquei nos 26kg não achei interessante aumentar. nos outros sets foi normal.)

Press plate 2 anilhas de 5 4x8-12

Paralela 3x8-12

elevação lateral - 4x8-12  - 12kg,14kg,16kg,16kg 1xaté falha 8kg.

 

Traicipis - 

polia - barra leve curvada. 4x8-12

polia unilateral, 5x8-12 sem descanso.

 

pantu banco 4x8-12 30kg

em pé peso corporal, 4x8-12 bem concentrado 

Postado
Em 17/05/2022 em 10:56, projetohuck2 disse:

Bom dia suas bixas atomicas!, que diz que só pode fazer 20 sets por semana se não entra em overtraining.

 

Se for pra usar veneno e fazer 20 sets por semana, eu nem saio de casa pra treinar.

Postado
Em 17/05/2022 em 11:10, maxmm disse:

ta suave treinar com o pé todo cagado?

 

Já está recuperado fela.

o que ainda não recuperei é a massa muscular e força de ambas as pernas, além de limitações de mobilidade do tornozelo mas estou fazendo bastante alongamentos de panturrilha que está ajudando bastante.

 

Postado

Bom dia!, flores dos dias

 

Dorsales  de  vaibora 

 

Barra fixa -1x-35, 1x-15 1x- 10 ( to usando mais como aquecimento mesmo, se quiser fico dia todo lá fazendo barra)

Serrote c/Halter  4x8-12 40kg.

Remada curvada 4x8-12 40kg/40

Terra ( não fio ui) 1x15  35/35kg ( aquecer joelho) 1x8 45/45kg, 1x8 50/50, 1x6 60/60.

peckdeck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar peso.

pull donw c/corda 4x8-12 60kg aumentando 10 em cada serie

Puxada pela frente 3x8-12 polia zerada 1x15 60kg.

 

Baicipes

 

rosca c/halter banco apoiando cutuvelo 4x8-12 halter 14kg

rosca na polia com barra curvada 4x8-12, 60kg aumentando 10kg em cada serie.

martelo em pé com halter 3x8-12 10kg.

Postado
Em 18/05/2022 em 12:01, projetohuck2 disse:

Bom dia!, flores dos dias

 

Dorsales  de  vaibora 

 

Barra fixa -1x-35, 1x-15 1x- 10 ( to usando mais como aquecimento mesmo, se quiser fico dia todo lá fazendo barra)

 

peckdeck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar peso.

 

Puxada pela frente 3x8-12 polia zerada

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