Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 4253]

Fiquei ontem OFF hoje e provavelmente amanhã, está chovendo para uma kcta. 

vou aproveitar para fazer umas questões atrasados no trabalho e afins.

 

Sábado voltar a fazer grau

 

[Power_tr00 9297]

Em 03/05/2022 em 09:32, projetohuck2 disse:

Fiquei ontem OFF hoje e provavelmente amanhã, está chovendo para uma kcta. 

vou aproveitar para fazer umas questões atrasados no trabalho e afins.

 

Sábado voltar a fazer grau

 

Trabalhar faz parte

[projetohuck2 4253]

Boa tarde!, Seus fella, que diz que "meu amigo foi no "Medico" e ele receitou este ciclo, o que acham deste ciclo ?".

 

 

Acabei treinando na  quarta após 3 dias OFF, Peitcho ( treino foi uma merda, pior que o retorno a academia) No related.

 

Quinta - Dorsal + "Baicipes".

 

 

 barra fixa - 1x30, 1x15, 1x8 ( parecia que estava 20kg + leve)

Serrote 4x8-12, halteres 36kg.

Puxador pela frente 4x8-12 maquina zerada 140kg.

Peckdeck  inverso 4x8-12, 90kg drop até zerar peso.

Remada curvada com Barra 4x8-12 35kg c/lado

Lev terra 4x8-12, 35,40,45,50 cada lado.

Pull donw C/corda 4x8-12 30kg ( bem leve concentrado alongando bem Delicia)

 

Bichipes 

 

Rosca alternada sentado no banco apoiando o pinto, o cu o to  ve lo

4x8-12 com halter 16kg, 2x15 com halteres 8kg.

 

Pantu banco 

4x8-12 35kg, unilateral 10kg 4x8-12

 

em pé peso corporal 1x50 bem  concentrada .

 

abendomianal a vontade

 

amanha, comprar presente para mãe e fazer outras paradas de manhã, ficar off academia, só volto na segunda.

 

 

Editado Maio 6, 2022 às 16:20 por projetohuck2

[projetohuck2 4253]

Fala seus frangos de macumba, Beleza ?.

 

Ultimamente estou igual o Maguila 

 

Bom relatar Treino de ontem - Perna de cavalo aidetico.

 

Bicicleta 5 minutos,

agachamento com peso corpo, 2x20

Agachamento livre - 30/30kg  4x8 - Psicológico ainda é o fator limitante ( entre as series  estou agachando com peso do corpo até as pernas começarem a bambear, pq ? pq quero foudaci.

extensora 4x8-12, 90kg

Unilateral só no pé direito, 4x8-12 30kg.

Leg press 4x8-12 240kg

cadeira abdutora 4x8-12 peso - zerada.

stiff com halteres 4x8-12  20kg/20kg

hiperextensão lombar 3x8-12

Panturrilha em pé peso corpo 4x15-20

Panturrilha banco 4x8-12 30kg,

Pé direito 3x8-12 10kg.

 

De resto quero que vocês se fouda@@@@ e que minha pika cresça.

até proxima.

 

[SaBiih 4007]

Treino com volume na casa do caralho? Gostamos! xD

[projetohuck2 4253]

Fala seus Lindos, que foram no Endo pedindo um ciclo, o viado lhe passou 100mg de Cipionato a cada 21 dias, 5mg de oxan e 2k em fitoterápicos fornecidos pela famarcia de confiança dele..

 

 

Treino de quinta -

 

Peito de pombo e deltoides 

 

Supino maquina vertical - 1x15 (30kg C/ Lado) 1x10 ( 40kg C/lado) 1x10 ( 50 c/Lado) 1x10 (55kg cada lado) 1x8 (60 C/Lado) 1x8 ( 65kg cada lado).

Peckdeck 4x8-12 ( zerado).

Supino inclinado com halter 4x8-12 28kg, 1x10 - 26kg 

Press plate 2 anilhas de 5 4x8-12

Paralela 3x8-12

 

Deltoides - 

 

Desenvolvimento sentado sem apoio na lombar 4x8-12  Halter 14kg.

Elevação lateral no banco inclinado 4x8-12 Halter 8kg

Elevação lateral sentado ( pegada supinada ) 4x8-12 halter 10kg.

elevação lateral em pé 4x8-12 halter 12kg.

elevação frontal anilha 10kg, 4x8-12.

 

 

[Guimers 8899]

Quanto tempo durou o treino?
Quanto tempo de descanso +-?

[Power_tr00 9297]

Em 13/05/2022 em 08:54, projetohuck2 disse:

Fala seus Lindos, que foram no Endo pedindo um ciclo, o viado lhe passou 100mg de Cipionato a cada 21 dias, 5mg de oxan e 2k em fitoterápicos fornecidos pela famarcia de confiança del

2k de fito é barato

[projetohuck2 4253]

Em 13/05/2022 em 08:58, Guimers disse:

Quanto tempo durou o treino?
Quanto tempo de descanso +-?

Tempo de treino só deus sabe mas passou de 1 hora e 10.

 

Descanso, no peito estou dando uma pausa maior 1 minuto , 1:30.

nos deltoides faço 20-30 seg no máximo. ( não perco rendimento)

 

 

Editado Maio 13, 2022 às 12:16 por projetohuck2

[Power_tr00 9297]

Em 13/05/2022 em 09:04, Power_tr00 disse:

2k de fito é barato

pq todo castigo é pouco pra quem cai nisso kkkk