Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 4253]

Em 12/04/2022 em 09:03, Alex_83 disse:

 

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Tá quase isso mesmo.... 

melhor é a panturrilha, uma pequena e outra menor ainda kkk.

 

[projetohuck2 4253]

Seus ccrossfiteiros safados, pai ta on.

Osso consolidado 🦶🕺

[Fefa_duda 576]

Em 12/04/2022 em 19:28, projetohuck2 disse:

Seus ccrossfiteiros safados, pai ta on.

Osso consolidado 🦶🕺

🤣👏🏼👏🏼👏🏼

[projetohuck2 4253]

Boa noite seus pika fumo, liberado da fisio.

osso zero bala 2 semanas de existência ... semana que vem voltar a treinar perna 

Editado Abril 14, 2022 às 00:31 por projetohuck2

[Power_tr00 9291]

Em 13/04/2022 em 21:30, projetohuck2 disse:

Boa noite seus pika fumo, liberado da fisio.

osso zero bala 2 semanas de existência ... semana que vem voltar a treinar perna 

Fala, gargarejador de fimose orgânica, grande momento!

 

Cura tá on.

 

Pra comemorar a gente podia ir quebrar uns preyba na porrada, vale bica!

 

Fisio libertou

[projetohuck2 4253]

Em 13/04/2022 em 21:33, Power_tr00 disse:

Fala, gargarejador de fimose orgânica, grande momento!

 

Cura tá on.

 

Pra comemorar a gente podia ir quebrar uns preyba na porrada, vale bica!

 

Fisio libertou

Liberdade cantou 

[Power_tr00 9291]

Em 13/04/2022 em 22:21, projetohuck2 disse:

Liberdade cantou 

Acabou a paz

[Torv1 586]

Em 13/04/2022 em 21:30, projetohuck2 disse:

Boa noite seus pika fumo, liberado da fisio.

osso zero bala 2 semanas de existência ... semana que vem voltar a treinar perna 

Vai adiantar nada! 

 

Valeu falou

[projetohuck2 4253]

Boa tarde! Seus Fellas, diz que pega leve nos treinos pq tem medo de ficar muito grande.

 

Segue meus últimos 2 Raio x, tirados no dia 12/04 

 

https://ibb.co/PCDb5vs
https://ibb.co/GdD7wyh

 

Considerações,

 

Foram quase 90 dias até o resultado a cima.

Quando medico falar fique 15 dias sem andar, faça isso.

( 60 dias sem poder andar, no caso só andando de muleta sem apoiar pé fraturado )

Fisioterapia (quase não fiz achei que era desnecessário) é extremamente importante  na primeira sessão já senti uma diferença inegável.

fiz no todo 10 sessões

a aceleração da recuperação também foi "insana"  a 20 dias atrás não tinha nem calo osseo. hoje já tem o "osso formado"

hoje, estou liberado para tudo e mais um pouco kkk, pulando, correndo e afins.

 

 

e aqui concluímos a primeira temporada.

Spoiler

 a proxima é a mutação felas, só vou fazer 6 repetições - Projeto Open Olympia 

 

[projetohuck2 4253]

Bom dia!, Seus transadores de costas.

 

quinta treinei mas já esqueci o que fiz kkk..

 

Sexta - Academia fechada, fiz "AEJ" de manhã 4km andando igual uma velha carregando uma mochila de 20kg..

pé zero dores, até tentei dar uns sprint mas descoordenação está reinando.

 

Sábado 

 

Dorsal -  

 

Barra fixa - 1x25, 1x8- 1x6

Puxada alta pela frente, 4x8-12 - 80kg,85,90,95

Peck deck invertido - 4x8-12 -95kg 1x drop até acabar peso

Remada baixo triangulo - 3x8-12 - 40kg.

 

"Perna" - 

Extensora + serie unilateral na perna direita ( ex fraturada) 4x8-12, com 5seg na extensão máxima. peso quase inexistente

Flexora - 4x8-12 10kg, sofrendo.

Cadeira abdutora - 4x8-12 60kg * já estava fazendo antes.

Panturrilha sentado- 4x8-20, 5kg somente no pé direito, academia já estava fechando..

os fela fecha a 11:55 se fude.

 

no mais as vezes sinto uma pontada no lugar da fratura ( acho que é psicológico) 

troquei de tenis, o meu guerreiro de academia estava me causando uma dor insana no dedão.

 

Adendo ( tirei umas medidas, me bateu uma depre kkkk)

17/04/22

Panturrilha Direita - 33cm ( meu krai2&@W#¨2#¨&@#¨)

Panturrilha esquerda - 35 cm ( ultima vez que medi as duas batia 37-37,5 antes do incidente)

Braço de noix todos, esquerdo 39,5, Direito 40cm ( antes 42,5 e 43)

abdômen  78 ( não mudou.)

 hoje vou tirar o resto. 

 

Editado Abril 18, 2022 às 14:02 por projetohuck2