Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[Souza_Bebezao_BJJ 37]

Em 01/04/2022 em 14:57, projetohuck2 disse:

Como diz o @BANNE, não sei se sou Bi, nunca experimentei para saber se gosto kkk..

 

KKKKKKKKKKK EXATAMENTE

[projetohuck2 4253]

Bom dia!, Usadores de Aes como muleta.

 

Teve treino na sexta - 

Dorsal - 

Barra fixa -  1x20, 1x12, 1x4

Puxada articulada  - 4x8-12 - 45kg cada lado.

Puxada alta - 4x8-12 - 60kg

Remada baixa Triangulo - 4x8-12 - 10kg, estava tentando prender as pernas no banco para não forçar pé mas é uma merda - Cancelado nas prox.

Puxada alta com triangulo - 4x8-12 - 55kg

Peck deck invertido - 4x8-12 -60kg

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Bíceps de nós todos

Rosca - 4x6-8, halteres de 10kg

Martelo -  4x6-8, halteres 10kg

1 serie de exaustão de ambos, usando anilha de 5kg. era o objeto mais perto kk.

 

hoje vou ficar off de treino, previsão chuva sinistra. ainda estou com receio de dirigir carro, tem que começar pegar nos finds, meu reflexo no pé direito está -1.

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outro questão, esqueci de lembrar para não comer besteira

Sábado mandei hambúrguer que vai mel também ( negocio sinistro de bom ) me fudeu find todo kkk

 

[Power_tr00 9291]

Em 04/04/2022 em 10:25, projetohuck2 disse:

Sábado mandei hambúrguer que vai mel também ( negocio sinistro de bom ) me fudeu find todo kk

quando uma refeição lixo vira seis meses de doritos com kit katt e torresmo

I know that feeling, bro

[frxavier 456]

Em 04/04/2022 em 10:25, projetohuck2 disse:

Bom dia!, Usadores de Aes como muleta.

 

Teve treino na sexta - 

Dorsal - 

Barra fixa -  1x20, 1x12, 1x4

Puxada articulada  - 4x8-12 - 45kg cada lado.

Puxada alta - 4x8-12 - 60kg

Remada baixa Triangulo - 4x8-12 - 10kg, estava tentando prender as pernas no banco para não forçar pé mas é uma merda - Cancelado nas prox.

Puxada alta com triangulo - 4x8-12 - 55kg

Peck deck invertido - 4x8-12 -60kg

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Bíceps de nós todos

Rosca - 4x6-8, halteres de 10kg

Martelo -  4x6-8, halteres 10kg

1 serie de exaustão de ambos, usando anilha de 5kg. era o objeto mais perto kk.

 

hoje vou ficar off de treino, previsão chuva sinistra. ainda estou com receio de dirigir carro, tem que começar pegar nos finds, meu reflexo no pé direito está -1.

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outro questão, esqueci de lembrar para não comer besteira

Sábado mandei hambúrguer que vai mel também ( negocio sinistro de bom ) me fudeu find todo kkk

 

Caraí, hambúrguer com mel, embaçado msm kkkkkk

[projetohuck2 4253]

Em 04/04/2022 em 11:13, frxavier disse:

Caraí, hambúrguer com mel, embaçado msm kkkkkk

Véi negocio é muito bom....

 

tipo 26 pila um hamburguer sinistro de grande.

 

Pão roseta
Hambúrguer assado na brasa
Bacon
Cebola caramelizada
Queijo coalho
Rúcula
Tomate
Maionese
Barbecue
Mel 🍯

[projetohuck2 4253]

Bom dia!, Felas, que diz que a treina a 10 anos mas tem shape de usuário de crack

 

Ontem - Fisio (tortura) + treino

 

Fisio cada vez mais hard kk, pulando  em cima de uma bola com pé quebrado de apoio (psicológico pira),

além na avaliação da fratura o maluco torce pé, dobra, bate... ta doido. teve uma hora que deu um estralo, e aquele 1 minuto de silencio ( o fela quer quebrar de novo?)

 

Treino - 

 

Peito -

 

Peckdeck - 4x8-12 Maquina zerada.

Supino vertical Maquina - 4x8-12 - 50kg cada lado Fiz Drop até 30kg

Supino Vertical maquina ( deixei banco na altura mínima para simular um supino inclinado)3x8-12 30kg cada lado

 

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Deltoide - 

Desenvolvimento maquina articulada - 6x8-12, 20kg cada lado.

Elevação lateral no banco 5x8-12  5kg - usando anilha

elevação frontal  6x8-12 - 5kg - usando anilha

Editado Abril 5, 2022 às 12:59 por projetohuck2

[SaBiih 4007]

Em 05/04/2022 em 09:53, projetohuck2 disse:

Bom dia!, Felas, que diz que a treina a 10 anos mas tem shape de usuário de crack

 

No ano que completarei 11 anos de treino, me senti ofendido com tal comentário.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[projetohuck2 4253]

Em 05/04/2022 em 10:43, SaBiih disse:

No ano que completarei 11 anos de treino, me senti ofendido com tal comentário.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkk,

proximo vai ser indireta para meu stalker favorito.

 

só adendo, fui liberado para correr agora ( algo que não vou fazer - Preguiça - ) e longas caminhadas (

Spoiler

Sócaminha

), pretendo começar a fazer cardio nos sabados, andar até aguentar (provavelmente uns 2-3km).

[projetohuck2 4253]

Bom dia seus Fellas!, que começam relato de treino fofo e somem 1 mês depois. 

Spoiler

Azyzz Br Remastered

 

De ontem - Fisio foi hard, alguns exercicios não consegui fazer, dor na fratura ( acho que ainda está fraturada kkk)

no mais caminhar 95% ( quase 100% mas tem hora que lembro e começo a mancar kkk)

consegui dirigir carro após 3 meses da fratura  ( parecendo recém habilitado) 

 

Dorsal - 

Barra fixa 1x20, 1x10, 1x5 

Puxada alta pela frente, 4x8-12 - 80kg

Puxada articulada  - 4x8-12 - 50kg cada lado.

Peck deck invertido - 4x8-12 -70kg 1x drop até acabar peso

Tentativa de pull donw com corda sentado no banco 4x8-12 25kg

 

 

Bíceps de nós todos

Rosca 4x8-12  halteres 10kg, exaustão halteres 6kg

Martelo 4x8-12  halteres 10kg, exaustão halteres 6kg

[projetohuck2 4253]

Bom dia Fellas!,  que tem medo de fazer treino volumoso com intensidade

 

Peckdeck - 4x8-12 Maquina zerada.

Supino vertical Maquina - 4x8-12 - 55kg cada lado  um drop para 30kg cada lado até falha

Supino reto com barra - 4x8-12 20kg cada lado (levissimo mas estou com dificuldade em por barra no lugar, os braços começam a tremer igual vara verde.

Press plate inclinado -  4x8-12 duas anilhas de 5kg com drop para 5 até falha.

 

 

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Deltoide - 

Desenvolvimento maquina articulada - 4x8-12, 20kg lado

Elevação lateral no banco, 5x8-12 halteres de 10kg, exaustão usando anilha de 5kg

elevação frontal no banco - 4x8-12 anilha de 5kg

 

Triceps - 

Unilateral polia 4x8-12, 15kg.

 

 

Sobre pé de muleke, raramente sinto dor. (Hoje completa 81 dias dá fratura, 60 dias imobilizado ) 

Vou fazer mais uma sessão de fisio na segunda e marcar
Raio-X para avaliar situaciones 

 

Editado Abril 8, 2022 às 13:48 por projetohuck2