Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 4245]

Treino de quarta - Cambitos de cachorro magro desnutrido

Spoiler

(mentira hoje é só de cachorro magro).

 

Bom dia! Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzyriarianos.

 

Cadeira extensora - 1x30 - 5 placa. 4x10-12 zerada. ( não lembro quanto que dá).

Agacho livre ( profundo no fundo ao fundo *Roberta Aprovs*)  1x15 - 13/13, 1x15 - 23/23, 1x12 33/33, 3x10 48/48 *Tinha uma anilha de 3kg estava com preguiça de tirar*

Cadeira flexora - 1x20 5 placa, 4x10-12 - zerada.

Flexora em pé num sei nome - 3x8-12 - 4palca ( pesado que é o diabo)

Hiperextensão lombar - 3x8-12

Legpress -  4x8-12 220kg * amplitude maxima.

Agachamento sumo C/halter - 4x8-12 44kg

 

Pantu em pé - 3 series ( cada serie contem 3x10 - o descanso é manter 15seg na extensão da pantu)

 

Abdominal na barra fixa 3x8-12

abdominal na prancha declinada - 3x8-12 - 6 movimentos descendo segurando máximo na descida hiper slow bitch's

 

 

Editado Janeiro 5, 2023 às 13:41 por projetohuck2

[projetohuck2 4245]

Acho que maré de azar está a retornar kkk.

 

Na quarta a noite  dei simparic 40mg pro dog ( remédio ante - pulga), na noite de quinta o fela teve uma reação maravilhosa uma dirreia explosiva, quando acordei hoje de manhã a casa estava lavada na merda. era merda pra tudo que lado.... santo deus.

 

quase vomitei umas 5x limpando kkk, foda... hoje se continuar amanhã vai visitar o vet.

 

[projetohuck2 4245]

porra fellas, levei no vet pegou parvovirose mesmo após a vacina...

foda, grandes chance de não sobreviver.

[projetohuck2 4245]

Parece mentira mas azar nunca acaba né kkkkk. PQP.

 

Pelo menos meu dolguisson já voltou para casa, ficou internado até domingo e recebeu alta clinica para continuar tratamento em casa ( gloria deus, já não tinha mais dinheiro. 390 diaria).

 

Sabado acordei com joelho esquerdo (o que era o baum) parecendo uma bola de bastequete, dor leve.)

Sabado a noite, fiz um drift numa curva e acabei acertando lateral de uma ecosport, o meu não fez nada pq pegou bem no engate do para-choque traseiro..

por gloria para terceiros não preciso pagar franquia.

 

Hj ficar off, pq preciso ir cedo para dar remédios para dog.

 

 

[mzampieri 1670]

Em 09/01/2023 em 10:48, projetohuck2 disse:

Parece mentira mas azar nunca acaba né kkkkk. PQP.

 

Pelo menos meu dolguisson já voltou para casa, ficou internado até domingo e recebeu alta clinica para continuar tratamento em casa ( gloria deus, já não tinha mais dinheiro. 390 diaria).

 

Sabado acordei com joelho esquerdo (o que era o baum) parecendo uma bola de bastequete, dor leve.)

Sabado a noite, fiz um drift numa curva e acabei acertando lateral de uma ecosport, o meu não fez nada pq pegou bem no engate do para-choque traseiro..

por gloria para terceiros não preciso pagar franquia.

 

Hj ficar off, pq preciso ir cedo para dar remédios para dog.

 

 

carai mano, esse teu carro ta zikado kkkkkkkkkkk melhoras pro dog mano, acho q o susto maior já passou...

[projetohuck2 4245]

Em 09/01/2023 em 11:22, mzampieri disse:

carai mano, esse teu carro ta zikado kkkkkkkkkkk melhoras pro dog mano, acho q o susto maior já passou...

Creio que sim, assim que cara o vê como se apega nos Pet's.

 

[projetohuck2 4245]

Bom dia! flores dos dias

 

Segunda OFF

Terça - peito + estimulo de deltoides.

 

- Supino inclinado C/halter -  1x20 26/26, 3x12 34/34

- Press halter - 4x12-15 26kg

- Peckdeck "Declinado" What Maquina estranha kk -   4x8-12 8 placas 

- Desenvolvimento maq P/neutra - 4x8-12 6 placas.

- Supino Maq P/neutra - 6x8-12  6++1 placa cada serie

- Voador - 4x8-12  6 placa.

 

 

Joelho zuou com força mesmo, subo escada dá pra ouvir barulho "ploc,ploc".... vou ficar off de perna talvez fazer estimulo fisioterapêutico na extensora...

 

no - dog está melhorando, tomando 6 tipos de remédios por dia..... o que é liquido é uma luta de Jiu-jítsu todos os dias para fazer o fela tomar.

 

Editado Janeiro 11, 2023 às 14:04 por projetohuck2

[projetohuck2 4245]

Treino de quarta - Dorsales 

 

Como diz o Obina - treino tá light - vou fazer umas 2-3 semanas devagar.

 

- Remada curvada C/barra P/supinada - 1x20 20/20, 1x15 30/30, 3x12 40/40

- Terra 4x12-15 20/20

- Serrote - 4x12-15 26kg

- Peckdeck invertido - 4x8-12  8 placa.

- Barra fixa - 3x8-12

- Pull donw C/triangulo - 4x8-12 7 placas

- Crucifixo invertido - 3x8-12 12/12kg

- Puxada frente - 4x8-12 12 placa

 

- Baicepes - rosca ui C/halter - 4x12-15 12/12

 

Hj fazer perna pique fisioterapia, amanhã vou ver se consigo ir no fisioterapeuta avaliar o joelho 

 

[projetohuck2 4245]

Buenes dies amigues! 🔴🔴🔴🚩 🏳️‍🌈

 

 

Quase nada sumido!.

 

 - Atualizações - ( para o relato não morrer )

 

- Ainda sinto dor agora nos dois joelhos -

 

- Cardio - tomei vergonha na cara e agora estou fazendo ( aproveito para levar o cãopeta ( capiroko de 4 patas), que após ser exonerado do seu quarto ( para dar lugar a mine elfo) ficou revoltado. 

faço +or- menos 3km de manhã entre 6 horas da manhã e a noite - 21-22hrs  + 3km.

 

Obs - o que eu percebi, cardio de manhã após acordar ( jejum) melhora muita disposição durante o dia,

normalmente chegava a tarde batia aquele sono sinistro, após inserção do cardio não acontece.

 

- Treino - algumas alterações referente pegada no caso nos de dorsais, variando em supinada e pronada nas remadas.

 

- estimulo - de posterior segunda e sexta. cadeira flexora e mesa flexora - 4x15-20.

 

 

[projetohuck2 4245]

Bom senhores,

O desordeiro a casa retorna. 

Resolvi retornar com este belo diário, creio que o Top 10 melhores relatos.

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Querido diário, hoje minha mulher falou que estou "bem maior", foi o melhor dia da minha vida!....

 

Atualizações - 

Peso - nas ultimas 3 semanas, mantendo 83,80-85,00. 
BF?, ainda vejo a pistolinha.

 

- Divisão de treino - 
Segunda - Quadríceps/Panturrilha 

Terça - Dorsal

Quarta - Peito

Quinta - Posterior de perna

Sexta - Deltoide, bíceps and tríceps.

 

- 
Hoje dorsal, amanhã relato, exercícios e cargas utilizadas.