Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[lorenzo_EP 11082]

Em 19/04/2022 em 11:20, projetohuck2 disse:

Pior que comigo é tudo.

Pão,batata,ovo..

 

to ficando de jejum até almoço... para conseguir trabalhar...

depois do almoço tranco tóba até chegar em casa kkk..

ai de noite mando 2-3 refeições... 

 

Ideal era consultar um gastro então, pra tentar identificar a origem.

[Power_tr00 9291]

Em 19/04/2022 em 11:16, projetohuck2 disse:

deveras,

mas tinha que ser entre 2013-2018, antes da era MIMI.....

agora se falar Tóba é strike

 

saí no final de 2005
Sabe aqueles filmes do SBT sobre nego louco de faculdade? Era a minha turma

lembro de plantar uma árvore no carro de um amigo

arranquei uma muda

coloquei em cima do carro, uma amiga trouxe uns baldes de terra, cobrimos tudo e regamos

 

[Power_tr00 9291]

na época em que podia dar trotes

 

fazer vala no chão e encher com água de peixe

botar calouros pra pagar flexão sobre a vala

 

fazer lamaçal e falar

hora de quem não pegou exército aprender a rastejar pra evitar ser alvo em tiroreio

e soltava

calouro que jogar outros 5 na lama não precisa entrar

e depois

gritar

calouro que sobrar de pé no battle royalle ganha uma caixa de cerveja

[projetohuck2 4253]

Em 19/04/2022 em 11:36, Power_tr00 disse:

na época em que podia dar trotes

 

fazer vala no chão e encher com água de peixe

botar calouros pra pagar flexão sobre a vala

 

fazer lamaçal e falar

hora de quem não pegou exército aprender a rastejar pra evitar ser alvo em tiroreio

e soltava

calouro que jogar outros 5 na lama não precisa entrar

e depois

gritar

calouro que sobrar de pé no battle royalle ganha uma caixa de cerveja

kraiu,  ainda bem que não peguei esta época ..

 

Era rei da zoeira no exercito, escapei de varias cadeia só na sorte kkk.

 

 

[Power_tr00 9291]

Em 19/04/2022 em 11:52, projetohuck2 disse:

kraiu,  ainda bem que não peguei esta época ..

 

Era rei da zoeira no exercito, escapei de varias cadeia só na sorte kkk.

 

 

Uma vez estava no laboratório

Comecei a ouvir a zona do pessoal cercando a sala dos calouros

 

Do nada alguém bat na porta do lab e pedem pra professora me chamar 

 

Eu chego na porta e umas 7 mãos diferentes me puxam pra fora.

Colega que era instrutor de kenjutso me deu um shinai e me empurraram pra sala.

Aos gritos de uma horda cantando.

Uh, fudeu o (apelido meu) chegou!

 

Entrei na sala rosnando e juro que vi 50 calouros se encolhendo em uma área de um metro cúbicos num canto da sala

 

 

 

 

[projetohuck2 4253]

Bom dia!, Bixas do dia.

 

De ontem  - 

 

Dorsal - 

Barra fixa -  1x20, 1x12 ,1x7

Puxada articulada -  2x8-12 com 60kg cada lado , 2x8-12 50 cada lado, drop até 30kg cada lado

Remada com halteres -  4x8-12, halteres 10kg ( super leve)

Pull donw c/ Corda -  4x8-12  60kg

crucifixo inverso no peckdeck -  4x8-12  90kg, drop final até 10kg.

Puxada alta - 4x8-12, 80,90,100,110 drop até 30kg

 

Baicipis

 

Rosca c/halteres, apoiando o cu para não roubar 3x8-12 halter de 10kg

Martelo mesma pegada mesmo peso 3x8-12

 

Abdomenanal  padrão

 

3x15-20 todo descoordenado - primeira vez fazendo.

 

Panturrilha DSDN 

Banco pantu 4x8-12 com 10kg

Unilateral só no pé arrombado 4x8-12 5kg

 

Amanhã academia oFF

 

fazer cardio de velho alejado

 

 

Editado Abril 20, 2022 às 14:07 por projetohuck2

[projetohuck2 4253]

Em 19/04/2022 em 17:08, Power_tr00 disse:

Uma vez estava no laboratório

Comecei a ouvir a zona do pessoal cercando a sala dos calouros

 

Do nada alguém bat na porta do lab e pedem pra professora me chamar 

 

Eu chego na porta e umas 7 mãos diferentes me puxam pra fora.

Colega que era instrutor de kenjutso me deu um shinai e me empurraram pra sala.

Aos gritos de uma horda cantando.

Uh, fudeu o (apelido meu) chegou!

 

Entrei na sala rosnando e juro que vi 50 calouros se encolhendo em uma área de um metro cúbicos num canto da sala

 

 

 

 

Lembra quando aquele omgletv algo do gênero virou febre,

nos fizemos live lá de guarda quartel, os maluco com camisa no rosto pique PCC, armado de FAL kkk..

drift de marrua era de lei...

uma vez escondi fuzil do maluco da guarda, ficamos em pé desde 9 da manha até meia noite .

[EMD 1476]

Of de dia fazia teste de pda o motora quase tombou a marrua achando que era real kk ele colocou um preso para fugir (olha o perigo dos armados no payol)

[projetohuck2 4253]

Só uma ressalva, academia irá abrir amanhã até meio dia,

então cardio remarcado para sábado.

 

[projetohuck2 4253]

Bom dia seus Fellas!, diz que não tem shape pq não usa AES.

 

Quarta -

"""""""""""""""Perna""""""""""""""""""""""""

 

Bicicleta 5 min

Alongamento de panturrilha ( o que sobrou)

Extensora - 4x8-12  40kg, 4x8-12 unilateral só no pé zoado 15kg

Agachamento hack - 20kg, 4x8-12 sofrido.

Legpress -  4x8-12 - 60kg.

abdutora maquina zerada 4x8-12

Tentei fazer agachamento livre só com a barra, quase me matei kkkk, levei tombo para trás...  canceled.

Pantu banco - 4x15-20 - 20kg, unilateral só pe zoado 3x8-12 - 5kg

alongamento pantu em casa

 

Quinta -

Peito -

Peckdeck 4x8-12 maquina zerada.

Supino vertical - 4x8-12 50kg drop até 30 ( diminui peso, cotovelo estava doendo d+++)

Supino inclinado halteres 2x10-15 halter 10kg - 3x8-12 halter 26kg ( tá leve).

 

Deltoide - 

 

Desenvolvimento halteres banco  sem apoio - 4x8-12 halter 10kg

elevação lateral sentado p/Supinada 4x8-12 halter 10kg

elevação lateral em pé p/neutra 4x8 até falha halter 8kg

elevação frontal c/anilha - 3x8-12 10kg.

 

Cardio - 

6km de

Spoiler

sócaminha

 

 

dia seguinte ao treino de pé, pé fica zero maravilhouso 0 dores, dps começa voltar

 

Editado Abril 22, 2022 às 13:43 por projetohuck2