Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[MBD 9705]

Vai ficar tetudo desse jeito.

[projetohuck2 4264]

Em 08/04/2022 em 10:39, MBD disse:

Vai ficar tetudo desse jeito.

e Dorsal de Naja, só consigo fazer puxada.... 

 

[projetohuck2 4264]

Treino de sexta -

Dorsal - 

Barra fixa 1x20, 1x10, 1x5 

Puxada alta pela frente, 4x8-12 - 80kg

Peck deck invertido - 4x8-12 -85kg 1x drop até acabar peso

Puxada articulada  - 4x8-12 - 60kg cada lado.

Puxada alta pegada supinada - 4x8-12 60kg drop até 30

 

 

 

Bíceps de nós todos

Rosca 4x8-12  halteres 10kg, exaustão com anilha de 5kg

Martelo 4x8-12  halteres 10kg, exaustão com anilha de 5kg.

 

estou conseguindo aumentar os pesos mas cotovelo do braço direito deu uma chorada no sábado,

sentia dor como tivesse dado uma pancada com ele na parede.

hoje está ok.

 

[Power_tr00 9311]

Em 11/04/2022 em 09:28, projetohuck2 disse:

Treino de sexta -

Dorsal - 

Barra fixa 1x20, 1x10, 1x5 

Puxada alta pela frente, 4x8-12 - 80kg

Peck deck invertido - 4x8-12 -85kg 1x drop até acabar peso

Puxada articulada  - 4x8-12 - 60kg cada lado.

Puxada alta pegada supinada - 4x8-12 60kg drop até 30

 

 

 

Bíceps de nós todos

Rosca 4x8-12  halteres 10kg, exaustão com anilha de 5kg

Martelo 4x8-12  halteres 10kg, exaustão com anilha de 5kg.

 

estou conseguindo aumentar os pesos mas cotovelo do braço direito deu uma chorada no sábado,

sentia dor como tivesse dado uma pancada com ele na parede.

hoje está ok.

 

FAla, colecionador de tele sena

bagulho tá andando, heim?

 

Assim continue pagando em dia suas parcelas do carnê do Baú da felicidade, que em breve pode ser sorteado pela fada verde , a Diana, para ter ganhos excepcionais 

[projetohuck2 4264]

Em 11/04/2022 em 09:43, Power_tr00 disse:

FAla, colecionador de tele sena

bagulho tá andando, heim?

 

Assim continue pagando em dia suas parcelas do carnê do Baú da felicidade, que em breve pode ser sorteado pela fada verde , a Diana, para ter ganhos excepcionais 

Força tem, problema realmente é o apoio, no caso pé de muleke

toda vez que vou na fisio ele fala que está melhor.

vou para academia como sangue no zoio e consigo fazer descentemente (psicológico é um fato decisivo).

 

no sabado lavei carro, tomei bronze sinistro.. marquinha de shortinho pae kk mas o que quero relatar é que fiquei em posições desconfortáveis para o pé e não senti dor.

[Power_tr00 9311]

Em 11/04/2022 em 09:51, projetohuck2 disse:

Força tem, problema realmente é o apoio, no caso pé de muleke

toda vez que vou na fisio ele fala que está melhor.

vou para academia como sangue no zoio e consigo fazer descentemente (psicológico é um fato decisivo).

 

no sabado lavei carro, tomei bronze sinistro.. marquinha de shortinho pae kk mas o que quero relatar é que fiquei em posições desconfortáveis para o pé e não senti dor.

só coisa boa

[Visitante]

Já está apto pra dar aquela bicuda na quina de algum móvel

[projetohuck2 4264]

Bom dia seus Fellas!, pensamento do dia - Você, você mesmo que sofreu fratura no pé ou  "perna", não fique triste.

agora você possui uma desculpa eterna para ter os cambitos de passarinho.

 

Sobre Fisio, solicitado raio X para da alta.

ontem já pulei corda (tentei kkk coordenação tá como -1000) além de simulação de corrida na cama elástica e afins. Cardio tá como sinistro...

hoje acordei com leve desconforto ( era de ser esperar).

 Sobre treino

Peito -

 

Peckdeck - 4x8-12 Maquina zerada.

Supino vertical Maquina - 4x8-12 - 65kg cada lado Fiz Drop até 30kg

Supino reto - 3x8-12 - 35kg cada lado

Press plate inclinado - 4x-8-12  prensando 2 anilhas de 5kg

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Deltoide - 

 

Elevação lateral no banco 5x8-12  halteres de 10kg, drop para 6.

 

um adendo fui liberado para fazer bicicleta, extensor... restante só deux sabe

 

 

 

[Torv1 586]

Em 12/04/2022 em 09:00, projetohuck2 disse:

 

Peckdeck - 4x8-12 Maquina zerada.

 

Máquina zerada, 8 rep, passou de lado na porta da academia na volta, aposto!

[lorenzo_EP 11174]

Em 12/04/2022 em 09:00, projetohuck2 disse:

Bom dia seus Fellas!, pensamento do dia - Você, você mesmo que sofreu fratura no pé ou  "perna", não fique triste.

agora você possui uma desculpa eterna para ter os cambitos de passarinho.

 

Spoiler