Posso treinar ombros pela manhã e pernas de tarde?

[RocketBK 148]

Pessoal, duvida rápida.

No meu treino (ABC2x) o treino de pernas é no mesmo dia de ombros.

Porém, qdo eu termino o treino de ombros, sinto que ja estou cansado para iniciar um bom treino de pernas.

Poderia treinar ombros, voltar para casa, comer, etc, descansar e de tarde fazer o treino de pernas?

Eu costumo chegar na academia pela manhã, por volta das 8h e no caso retornaria por volta das 15h

 

Valeu!

[Guimers 8917]

Poder pode.
Mas se aguentar o tranco e ter disposição de voltar novamente, não há garantias que vai aguentar a longo prazo.
Não da pra dividir o treino de ombros nos dias de peito e costas, e deixar esse dia só pra pernas?

[AlemãoVazquez 2448]

Em 11/03/2022 em 15:00, Guimers disse:

Não da pra dividir o treino de ombros nos dias de peito e costas, e deixar esse dia só pra pernas?

 

Eu prefiro fazer assim.

Faço lateral e anterior de ombro com peito e posterior com costas.

 

Treino de perna pra mim tem que ser só perna e olhe lá panturrilha.

[TheAlchemist.coach 728]

Não seria mais prático mudar o treino de ombro?

[RocketBK 148]

Obrigado pelas respostas pessoal!

 

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Poder pode.
Mas se aguentar o tranco e ter disposição de voltar novamente, não há garantias que vai aguentar a longo prazo.
Não da pra dividir o treino de ombros nos dias de peito e costas, e deixar esse dia só pra pernas?

Olha, devido a alguns fatores, meu treino de pernas é bem meia boca

Acredito que eu aguentaria sim, mas só testando pra saber.

Sobre dividir o treino, eu sou bem leigo nesse tipo de coisa, não saberia fazer a divisão corretamente.

 

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Eu prefiro fazer assim.

Faço lateral e anterior de ombro com peito e posterior com costas.

Treino de perna pra mim tem que ser só perna e olhe lá panturrilha.

Show, posso tentar fazer assim tbm.

 

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Não seria mais prático mudar o treino de ombro?

Pelo visto é algo mais inteligente, é que eu não sabia dessa possibilidade.

 

[RocketBK 148]

Em 11/03/2022 em 15:13, AlemãoVazquez disse:

 

Eu prefiro fazer assim.

Faço lateral e anterior de ombro com peito e posterior com costas.

 

Treino de perna pra mim tem que ser só perna e olhe lá panturrilha.

No caso ficaria assim então:

 

Peito/tríceps/lateral e posterior de ombros

Costas/bíceps/posterior de ombros

No dia que seria ombros e pernas, faço só pernas

 

É isso?

Editado Março 11, 2022 às 18:20 por RocketBK

[Guimers 8917]

Em 11/03/2022 em 15:19, RocketBK disse:

No caso ficaria assim então:

 

Peito/tríceps/Anterior e Lateral

Costas/bíceps/posterior de ombros

No dia que seria ombros e pernas, faço só pernas

 

É isso?

É isso ai.

Não precisar exagerar no volume de treino do anterior, acho que 1 desenvolvimento já é suficiente após exercicios para peito. Foca mais em lateral (remada alta peg. aberta e elevação lateral), e foca no posterior de ombros no dia de costas.

[RocketBK 148]

Em 11/03/2022 em 15:27, Guimers disse:

É isso ai.

Não precisar exagerar no volume de treino do anterior, acho que 1 desenvolvimento já é suficiente após exercicios para peito. Foca mais em lateral (remada alta peg. aberta e elevação lateral), e foca no posterior de ombros no dia de costas.

Beleza, obrigado pessoal!

[Guimers 8917]

Em 11/03/2022 em 15:18, RocketBK disse:

Obrigado pelas respostas pessoal!

 

Olha, devido a alguns fatores, meu treino de pernas é bem meia boca

Acredito que eu aguentaria sim, mas só testando pra saber.

Sobre dividir o treino, eu sou bem leigo nesse tipo de coisa, não saberia fazer a divisão corretamente.

 

Show, posso tentar fazer assim tbm.

 

Pelo visto é algo mais inteligente, é que eu não sabia dessa possibilidade.

 

Mas por que treina pernas bem meia boca? Não gosta?

Me lembrou do saudoso NaturaU, idolo dos caras ai.

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 11/03/2022 em 15:18, RocketBK disse:

, meu treino de pernas é bem meia boca

se o treino de pernas é meia boca, faz ele primeiro, voce vai ta menos cansado pra fazer o treino de ombros do que o contrario