Relato de ciclo com 23,5% de BF, Dura mais orais

[khaked 23]

Em 27/03/2022 em 20:31, Super Ogro disse:

Ele defende que se a pessoa for usar esteroide e se ater ao pensamento de "estou gastando grana e arriscando a saúde, então tenho que fazer tudo certinho" e se comprometer a isso, pode valer a pena. Definitivamente não é o seu caso, concorda? Também dá ênfase na questão de ser especialmente pra pessoas com a testo baixa.

Exatamente. Isso não é o caso aqui, mas parece que esse sujeito está procurando uma justificativa pra justificar a merda que está fazendo consigo mesmo! Ele sabe que tá fazendo cagada com o próprio corpo, mas inconformado fica procurando algo pra dizer "fulano disse fez assim, cicrano falou assado, então eu posso fazer"...

Manu fala no podcast que recomendaria, desde que houvesse comprometimento com o que deve ser feito, e desde que o sujeito tenha algum problema como depressão, desânimo, testo baixa etc...

.

Olhando o treino desse cidadão, vemos claramente que é um treino básico para iniciante, o clássico treino AB de adaptação com 2 exercícios para cada grupamento muscular (triste). 

O cara ainda disse que não está seguindo uma dieta certa, também ja disse que está consumindo álcool, e eu dúvido que faça o cardio mesmo (kkkk). 

.

Não mudou absolutamente nada em 4 semanas e não é surpresa e nem novidade. Não está fazendo o que deve ser feito. O cara tá assistindo filme de herói demais. Assistiu capitão américa e tá se achando o próprio, acha que tomando injeção de anabolizantes toda semana vai transformar o corpo da água pro vinho sem precisar fazer nada. 

[Visitante]

[Jo150788br 15]

Em 27/03/2022 em 18:52, Dalbert disse:

saiu os 2 link iguais

Valeu por avisar, assim fica igualzinho msm.

 

Fotos semana 4:

 

https://imgur.com/a/wWhJsKU

[Dalbert 9]

Eu trocaria seu treino pra ABC

A

Supino reto 

Supino inclinado

Crucifixo

 

Triceps corda

Triceps polia unilateral

 

Encolhimento 

 

 

B 

Remada pegada aberta (aquela tradicional na máquina)

Pulley frente

Crucifixo invertido

 

Rosca direta

Rosca Scott

 

Elevação frontal

Elevação lateral

 

 

C

Abdominal tradicional

Prancha

 

Rack

Afundo

Stiff

Panturilha 

Cadeira flexora

Cadeira extensora

 

 

 

Não é um treino com exercícios complexos, focar sempre em ir até a falha e na execução o mais próximo de perfeita. Academia não é puxar ferro e sim exercitar os músculos. 

 

Tua dieta também deve estar bem fraca, geralmente quando não se tem um controle (com balança) as pessoas tendem a perder a noção do quanto está ingerindo realmente.

 

Sugiro que você controle com uma balança a sua dieta, se possível iria em um nutricionista, se não,  me basearia em dietas aqui do fórum ou na própria Internet, moldando uma pra sua realidade (horários livres para comer).

Uma mochila e seus potes de refeições seram seus novos amigos, deu o horário comida pra dentro do pote X e já era, n tem margem pra erro ou pra se sabotar.

 

ALCOOL????? Esqueça ate pelo menos terminar seu ciclo.

 

Como o cara disse no vídeo, o mínimo que você tem que fazer é treinar/dieta/descansar com excelência para compensar o custo de você usar EAS, tanto monetário quanto para sua saúde.

 

[Jo150788br 15]

Sigo firme e forte pessoal.

 

Infelizmente ainda não estou vendo ganho de gordura ou crescimento do peito 🙃.

 

@Dalbert

 

Troquei meu treino, agora estou em um ABC, que em certa dose é parecido com o que você sugeriu:

 

de 04/2022 a 06/2022
#	A		B		C
1	Supino Reto	3x8	Graviton	3x8	Agacham.	3x8
2	Cruxfixo Incl	3x8	Puxada Frontal	3x8	Terra	3x8
3	Cruxfixo Maq.	3x8	Remada Mq	3x8	Leg Press	3x8
4	Supino Maq.	3x8	Pull Down	3x8	Cad. Extensora	3x8
5	Triceps Testa	3x8	Cruxifixo Inv.	3x8	Cad. Flexora	3x8
6	Triceps Corda	3x8	Encolhimento	3x8	Gemeos Pé	3x8
7	Triceps Maq	3x8	Rosca 21 Martelo	3x21	Gemeos Cad.	3x8
8	Elev. Lat. Front*	3x8*	Rosca Direta Halteres	3x8	Abdutor	3x15
9	Desenv. Halteres	3x8*	Rosca Direta W	3x8	Adutor	3x15
10	Desenv. Maq	3x8	Biceps Maq	3x8	Abdom. Incl	3x8

 

* Bi-set

[projetohuck2 4.311]

BOB ESPONJA ABUSER

[Jo150788br 15]

Ciclo atual dose e semana

 

Semana 1: 1ml Dura - 250mg de testo - Domingo 27/02

Semana 2: 1ml Dura - 250mg de testo - Quarta feira 09/03

Semana 3: 0,5ml Dura - 125mg de testo - Quinta feira 17/03

Semana 4: 0,5ml + 0,5ml Dura - 125mg + 125mg de testo - Segunda e Quarta feira 21 e 24/03

Semana 5: 0,6ml + 0,6ml Dura - 150mg + 150mg de testo - Terça e Sexta feira 29/03 e 01/04

Semana 6: 0,6ml + 0,6ml Dura - 150mg + 150mg de testo - Segunda e Sexta feira 04/04 e 08/04 (hoje)

 

Colaterais

 

Só tive sensibilidade, tá totalmente controlado, estou usando agora 0,5mg de anastrozol na segunda e na quinta, se a sensibilidade voltar aumento a dose, mas parece tudo tranquilo.

 

Treino

 

Acabei de mudar, detalhes estão no post de cima, gostei muito visto que eu não estava me recuperando muito bem tanto quadriceps quanto peitoral, to me sentindo bem melhor e seguindo tranquilo 6x por semana, na verdade agora durante a viagem está sendo 7x por semana, acho que com a minha musculatura o risco de over-training é zero.

 

4/2022 a 06/2022
#	A		B		C
1	Supino Reto	3x8	Graviton	3x8	Agacham.	3x8
2	Cruxfixo Incl	3x8	Puxada Frontal	3x8	Terra	3x8
3	Cruxfixo Maq.	3x8	Remada Mq	3x8	Leg Press	3x8
4	Supino Maq.	3x8	Pull Down	3x8	Cad. Extensora	3x8
5	Triceps Testa	3x8	Cruxifixo Inv.	3x8	Cad. Flexora	3x8
6	Triceps Corda	3x8	Encolhimento	3x8	Gemeos Pé	3x8
7	Triceps Maq	3x8	Rosca 21 Martelo	3x21	Gemeos Cad.	3x8
8	Elev. Lat. Front*	3x8*	Rosca Direta Halteres	3x8	Abdutor	3x15
9	Desenv. Halteres	3x8*	Rosca Direta W	3x8	Adutor	3x15
10	Desenv. Maq	3x8	Biceps Maq	3x8	Abdom. Incl	3x8

 

Dieta

 

Isso tá difícil, viajando a trabalho são vários compromissos, vários envolvem comer.

Estou mesclando dias mais fortes de comida com jejum, mas a intenção é só não ganhar peso, por enquanto parece que está tranquilo, apesar de eu não saber exatamente meu peso em jejum pois estou no hotel.

 

Tempo de sono

 

Isso está o melhor que já tive na minha vida, houveram alguns dias de dormir "só" 6h, mas estou dormindo de 7 a 8h quase todo dia, e dormindo bem, sozinho no hotel no escuro e sem incomodações.

 

Foto do shape

 

Assim que eu voltar eu faço, na semana que vem, a luz e o local muda muito a forma, mas não esperem grandes surpresas.

 

Geral

 

Sensação de bem estar continua, motivação e vontade tem me ajudado muito no trabalho e nas atividades do dia a dia. A libido alta é uma dificuldade adicional visto que estou viajando sozinho, mas longe de ser um incomodo.

[Jo150788br 15]

Dois comentários que eu sempre esqueço de fazer.

 

1 - Sobre Dianabol, usei uma vez e tive um incomodo no estômago, nada forte, mas ctz que foi ele, pior que foi apenas 1 cp antes do treino. Tenho um estômago que considero bem forte, comia muita porcaria sem ele reclamar, achei estranho e fiquei pensando no uso de 6 cp ao dia deve destruir quem precisa comer bastante.

 

2 - Outra coisa, eu uso diariamente corticoide para a pele do meu rosto devido a uma dermatite, isso deve influenciar negativamente né. Tentei mudar toda minha rotina alimentar, toda a rotina de cuidado da pele, mas só o que salvou foi a pomada trok ou hidrocortisona.

[Visitante]

existem maneiras mais inteligentes e baratas de desenvolver DOENÇAS...☠️

[Torf 11.511]

Vamos com tudo, meu chapa!