Relato de ciclo com 23,5% de BF, Dura mais orais

[Fefa_duda 576]

Em 19/03/2022 em 14:29, Jo150788br disse:

@Renanmaria

 

Valeu!

 

@Torf

 

Eu senti bastante diferença nos treinos e aumento dos pesos, até tirei as fotos para comparar mas não vi diferenças significativas então achei que não valia a pena postar.

 

@tmz

 

Valeu pelos conselhos, até agora tá bem tranquilo to tentado controlar melhor e comer melhor sem zerar carbo ou loucuras.

 

@Fefa_duda

 

Dieta não tá bem simples e monitorando só macro, como muito fora de casa mas preferindo ficar sem comer a comer doce ou gordura.

 

To comendo carboidrato no almoço, e antes de ir na academia, nas outras refeições comendo só o mínimo possível.

 

To sem nenhum acompanhamento e sem nenhum planejamento, estou só controlando mesmo, bebendo bem pouco, nessas três ultimas semanas só uma vez e de forma controlada.

Cuidado com bebidas , o correto é zero álcool.

 

Tenta fazer suas marmitas, chance de erro será bem menor. Aquele basicão: arroz, feijão e alguma carne + saladinha básica também. 
Tente inserir proteína em todas as refeições. (Ex: Ovos, queijo branco, iogurte, whey, castanhas, amendoim, etc)

[Dekals 320]

Em 14/03/2022 em 17:07, Jo150788br disse:

Fala pessoal, sou eu de novo.

 

Eu sou lento e um pouco burro, achei que tinha feito uma pesquisa legal e criei o post so para confirmar o que ia fazer.

 

Li o comentário de todo mundo, pesquisei mais e quase tudo faz sentido.

 

Já tomei algumas decisões:

 

1. Não vou usar o stano, pior que eu já tinha comprado o Dianabol, agora tem um stano tbm que eu n sei quando ou se vou usar

 

2. Vou reduzir a testo para uns 125mg semana, ou continuar com 250mg + anastrozol 0,25mg dia

 

3. Preciso muito repetir exames para ver o quanto de estradiol tem

 

No mais continuar treinando o melhor possível, e fazer defict calórico.

 

Correndo o risco de continuar sendo uma piada...

 

E se eu começar um ciclo de oxandrolona, será que ajuda ou é outro erro? Ou sarns?

 

Desculpa aí a ignorância, mas ainda tá osso aqui, quero fazer a experiência, me senti mto bem depois da primeira agulhada de testo.

Amigo se vc leu tudo, ja viu o tanto que o pessoal cagou na sua alma ne ? não e por pq a galera e chta e sim pq ta tudo errado.

Vc não sabe treinar, não sabe comer e quer usar algo que vai potencializar algo que vc não faz.

4 meses vc não aprendeu a treinar, não conhece seu corpo.

Vc falou que zerou carbo, então nem sua dieta vc pesquisou direito, funciona ? sim. e eficiente ? não ! vc não e atleta em reta final de competição.

 

Malha forte, come bem, que sim vc vai ganhar musculo enquanto perde gordura, mas pra isso sua dieta tem que estar alinhada com uma quantidade boa de carbo e proteína. Você chegou no shape de hoje em anos de má alimentação e sem treino e agora em 5 meses ou um ciclo ta achando que vai conseguir um resultado estético ? 

 

 

[Vitor_Maromba 7698]

Naturau não natural. 

Entendedores entenderão.

[Jo150788br 15]

Em 19/03/2022 em 17:05, Vitgtw disse:

Naturau não natural. 

Entendedores entenderão.

Concordo plenamente, estou com pressa mas quero fazer as coisas de forma conservadora.

 

Quero tomar 500mg testo por semana, queria, mas com 250mg já estou sentindo efeito, por isso baixei.

 

Vou aplicar sempre 0,5ml mas acho que vou fazer isso 2x na semana, vou fazer exame de testo e E2 na semana que vem para ver o que fazer com o anastrozol, aumentar ou diminuir.

 

Agora é fato que com 125mg de testo estou com nível quase "naturau" mas vou subindo aos poucos, a experiência vem sendo muito boa, se não pelo resultado mas pelo aprendizado.

 

Pode ser que eu fique todo zuado como o pessoal falou, pode sim, mas no pior do pior caso para tudo e daqui a um ano volto a estar como antes, sem nada.

[Jo150788br 15]

Em 19/03/2022 em 16:37, Dekals disse:

Malha forte, come bem, que sim vc vai ganhar musculo enquanto perde gordura, mas pra isso sua dieta tem que estar alinhada com uma quantidade boa de carbo e proteína. Você chegou no shape de hoje em anos de má alimentação e sem treino e agora em 5 meses ou um ciclo ta achando que vai conseguir um resultado estético ? 

Então, o problema é que eu quero resultado, kkkkk

 

Mas sério, tem minhas fotos ai, eu não tenho de antes de entrar na academia mas era muito pior, tipo não existia musculo mesmo procurando, tipo contrair o biceps e não conseguir achar musculo atrás da gordura, acredite ou não até visualmente melhorou muito e isso me animou a melhorar mais e mais.

[Jo150788br 15]

Em 19/03/2022 em 15:20, Fefa_duda disse:

Tenta fazer suas marmitas, chance de erro será bem menor. Aquele basicão: arroz, feijão e alguma carne + saladinha básica também. 
Tente inserir proteína em todas as refeições. (Ex: Ovos, queijo branco, iogurte, whey, castanhas, amendoim, etc)

Vou tentar fazer um diário de alimentação aqui, mas já aviso que não tá péssimo mas tá longe de bom.

 

Valeu pelas dicas, acho que vou seguir a marmita.

[FelipeFnsc 63]

ac

[Dalbert 9]

Como ja disse antes vou repetir.

Dieta e treino é o alicerce do seu corpo.

Não adianta tu aplicar 1g de testo tu não possui capacidade muscular para aproveitar esse hormonio, n vai dar mais resultado que a sua dose atual vai dar apenas mais colaterais, ainda mais que tu não tem uma dieta rigida e está consumindo alcool que reduz os ganhos.

 

Por baixo tu tem que consumir cerca de 140 g de proteina diarias pra aproveitar o hormonio que está tomando se não tu ta jogando dinheiro fora.

E o carbo minimo tbm é necessario.

tipo tu toma um café la com 4 ovos mechidos +  2 fatia de pao

lanche Yogurte natural

almoço tu come uns 150 g de frago grelhado  +200g arroz 200g feijao+250g salada

2 banana +20g aveia + canela

janta uns 150 gr  de frago grelhado na janta   +200g arroz 200g feijao+250g salada

e um whey 30g durante o dia 

(valores ilustrativos)

é o minimo do minimo pra uma """dieta"""

 

 e é aquilo 125mg de testo tu ja vai estar tendo bem mais resultados que um natural, mas se não é pra tu levar o minimo a sério ( comer razoavelmente serio e não consumir alcool e ir treinar todos os dias) nem compensa tu tomar EAS, vai ter colateral e continuar com o shape  pior do que se não tivesse tomado nada.

Editado Março 20, 2022 às 00:45 por Dalbert

[Jo150788br 15]

Vamos lá, por partes.

 

Os macros eu controlo, principalmente o mínimo de proteína, todo dia acima de 180g.

 

Carbo entre 150 a 180g mas agora tô baixando, gordura deve dar abaixo de 90g.

 

Mas valeu pela sugestão de dieta.

 

Treino tá bonito, essa semana 6x na academia 1:20 musculação, 3 cardios de 30 em jejum, 2 cardio de 1h (caminhada).

 

Mas pequei mesmo no sono, como tô com muita disposição trabalhei dois dias durante a madruga e dormi só 4h na noite, porém levantei no outro dia muito bem.

 

Essa questão do sono é até interessante, vou para cama sem sono porém não demoro a dormir, antes muitas noites eu dormia cerca de 4h mas ficava tipo zumbi, agora da até vontade de chamar a galera pro rolê e tal, e eu era mortão vei.

[Dekals 320]

Em 19/03/2022 em 18:12, Jo150788br disse:

Então, o problema é que eu quero resultado, kkkkk

Não vai ter ! mas colateral com toda certeza, principalmente o pós . 

o problema que todo mundo já tentou te explicar isso é vc não quer aceitar, quer meter bola pra dentro 🤷🏾‍♂️. 
ir na academia não significa que seu treino está bom, sua dieta vc mesmo sabe que tá ruim .

sua musculatura tá ruim pq vc zerou carbo 9 meses. 
 

cara entendo perfeitamente sua ânsia de tomar algo para acelerar o processo, eu tb perdi muito peso, e agora tá mais difícil, e eu pretendo usar algum dia, então eu estudo muito pra quando esse momento chegar, nao fazer cagada, porém a cada semana eu olho no espelho e o resultado me agrada, o músculo começando a aparecer, o treino evoluindo, subindo carga etc, passei 8 anos da minha vida engordando, não é em 1 ano que vou recuperar tudo, aprende primeiro a curtir o processo antes de querer meter bola pra dentro vc nem sabe se vai continuar nessa vida ou é Fogo de palha. 
 

gasta dinheiro com os livros do Dudu 

curso do Leandro, que vc vai ter melhor resultado que tomando algo agora . 
 

no mais acompanhando ….