Déficit calórico

[Tales191003 0]

Galera, to passando por uma nutricionista que fez meu exame de bioimpendancia, e no exame consta que meu gasto calórico diário (sem fazer nada ) é de 1767, e ela me passou uma dieta com um consumo diário de umas 1800 calorias, 1900 no máximo, e disse que meu déficit calórico estaria bom com essa quantidade, só que creio eu, que fazendo academia 6 dias da semana e 30 minutos de aeróbio ( pular corda) todo dia, realmente eu creio que meu déficit calórico esteja bom, contudo tenho dúvida se ele pode não estar auto demais, e meu corpo esteja entendendo que ele tem que poupar energia, logo ele acumula gordura, isso pode acontecer ?

[InicianteAqui 294]

De fato é um déficit alto para quem está começando, seria mais prudente começar com uma quantidade calórica maior, e ir fazendo algumas adaptações de acordo com teu feedback a cada 15-30 dias.

 

Essa parte de acumular gordura tu viajou, isso não vai acontecer enquanto tu estiver em déficit, o que pode acontecer é teu metabolismo ficar um pouco mais lento (isso demora), e tu ter que abaixar cada vez mais as calorias, o que vai ficar insustentável em um certo momento.

 

[Vitor_Maromba 7903]

Em 08/03/2022 em 21:47, Tales191003 disse:

Galera, to passando por uma nutricionista que fez meu exame de bioimpendancia, e no exame consta que meu gasto calórico diário (sem fazer nada ) é de 1767, e ela me passou uma dieta com um consumo diário de umas 1800 calorias, 1900 no máximo, e disse que meu déficit calórico estaria bom com essa quantidade, só que creio eu, que fazendo academia 6 dias da semana e 30 minutos de aeróbio ( pular corda) todo dia, realmente eu creio que meu déficit calórico esteja bom, contudo tenho dúvida se ele pode não estar auto demais, e meu corpo esteja entendendo que ele tem que poupar energia, logo ele acumula gordura, isso pode acontecer ?

 

Não, conta de mais e menos.

Se está ingerindo menos calorias do que gasta vai emagrecer, ponto final.

[Visitante]

Impossível alguém dizer se está alto ou não, não sabemos qual o seu gasto calórico diário e nem como o seu corpo está atualmente.

 

Só uma correção: 1760kcals não é o seu gasto calórico, é a sua taxa de metabolismo basal (TMB).