Agachamento

[Ericles96 93]

Spoiler

 

Opa galera. A alguns anos acompanho o fórum, porém essa é a minha primeira postagem. Gostaria de algumas avaliações e dicas para melhorar o meu agachamento!

Link do vídeo agachando: 

https://photos.app.goo.gl/LepbRZqabU5pZPnD7

Editado Março 8, 2022 às 16:01 por Ericles96
Erro ortográfico

[Torf 11507]

Tem algum vídeo de você agachando?

[Visitante]

?

[Ericles96 93]

Em 08/03/2022 em 12:51, Torf disse:

Tem algum vídeo de você agachando?

Sim, tô caçando um meio de colocar.

[Ericles96 93]

Em 08/03/2022 em 12:49, Ericles96 disse:

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Opa galera. A alguns anos acompanho o fórum, porém essa é a minha primeira postagem. Gostaria de algumas avaliações e dicas para melhorar o meu agachamento!

 

Em 08/03/2022 em 12:49, Ericles96 disse:

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Opa galera. A alguns anos acompanho o fórum, porém essa é a minha primeira postagem. Gostaria de algumas avaliações e dicas para melhorar o meu agachamento!

https://photos.app.goo.gl/LepbRZqabU5pZPnD7

[Ericles96 93]

Em 08/03/2022 em 12:51, Torf disse:

Tem algum vídeo de você agachando?

https://photos.app.goo.gl/LepbRZqabU5pZPnD7

[Ericles96 93]

Em 08/03/2022 em 12:51, Scant disse:

?

https://photos.app.goo.gl/LepbRZqabU5pZPnD7

[Visitante]

Junta mais as pernas, você tá quase fazendo sumô ao invés do agacho padrão.

A abertura deve ficar um pouco maior que a linha dos ombros.

[carlos.bas 6446]

Em 08/03/2022 em 12:58, Ericles96 disse:

https://photos.app.goo.gl/LepbRZqabU5pZPnD7

 

Forma "boa", quem tem fêmur longo igual ao teu tem uma desvantagem mecânica enorme.

 

Exemplo de uma forma perfeita de agachamento são os atletas olímpicos, vai tentando imitar eles e respeitando as suas limitações físicas:

 

 

[East~ 424]

Fecha mais a perna, deixa próximo da largura dos ombros, diminui a carga e faça o agachamento completo, com essa carga você está nitidamente sem segurança pra descer.

 

    ___________ (considere essa linha o seu quadríceps)

                    |

                    |

                    | (considere essa a sua "canela")

 

Li aqui no blog que aumentar ir até um pouco além dessa angulação traz maior ativação, mas pra começo fazer essa angulação que eu simulei já é legal.