Dudu Haluch: obesos tem menos chances de perde massa muscular

[felipesouza0396 28]

Boa noite galera, vi um corte da maromba, no qual o Dudu Haluch deixa entender o seguinte, "uma pessoa que esteja muito acima do peso, tem menos chance de perde massa muscular em um déficit calórico agressivo" 

 

Então basicamente: Se você está muito acima do peso, e quer acelerar o processo fazendo um déficit calórico agressivo no início do cuting, não tem problema nenhum nisso, só não esqueça que quanto maior o déficit, mais difícil é a adesão na dieta 

 

Exemplo de déficit calórico agressivo: perde 1 kg de gordura por semana, que daria 1100 kcal de déficit calórico diário 

 

Outra coisa interessante no corte desse vídeo, é que se você perde 10kg, você tem aí uma redução de 200 kcal em média no gasto calórico

 

 

[Torf 11509]

Faz um certo sentido pois seu corpo tem, literalmente, muita coisa pra queimar.

[carlos.bas 6716]

Em 08/03/2022 em 02:32, felipesouza0396 disse:

é que se você perde 10kg, você tem aí uma redução de 200 kcal em média no gasto calórico

 

10kg de músculo.

O gasto energético do tecido adiposo é nulo irrelevante.

 

Editado Março 8, 2022 às 12:19 por Zanne

[InicianteAqui 294]

A depender do peso total do indivíduo, eu não acho 1kg por semana tão agressivo assim.

[Torf 11509]

Em 08/03/2022 em 11:14, Zanne disse:

 

10kg de músculo.

O gasto energético do tecido adiposo é nulo.

 

Não é muito mas não é nulo e é sim relevante. Segundo Wang et al. (2010) músculo consome 3 vezes mais calorias que a gordura.

 

Fonte:

Wang Z, Ying Z, Bosy-Westphal A, Zhang J, Schautz B, Later W, Heymsfield SB, Müller MJ. Specific metabolic rates of major organs and tissues across adulthood: evaluation by mechanistic model of resting energy expenditure. Am J Clin Nutr. 2010 Dec;92(6):1369-77. doi: 10.3945/ajcn.2010.29885. Epub 2010 Oct 20. PMID: 20962155; PMCID: PMC2980962.

[Dekals 326]

Esse pod do Dudu e uma verdadeira aula..

 

A logica é muito boa, uma pessoa obesa tem muita gordura que e o estoque de tudo que vc comeu e nao gastou, incialmente  o corpo prefere consumir esse excesso do que atacar sua massa magra, a qual uma pessoa obesa nem tem direito.

 

Muito importante ressaltar que o Dudu fala, que o efeito platô e difícil ser alcançado, na maioria das vezes estamos na verdade nos enganado q estamos seguindo o plano alimentar, visto que a fome vai aumentando conforme o invidiou perde peso e inicia a auto sabotagem. 

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 08/03/2022 em 07:14, Zanne disse:

 

10kg de músculo.

O gasto energético do tecido adiposo é nulo.

 

Se nao me engano a algumas semanas atras ele mesmo postou algo sobre isso, 1kg de musculo 13kcal, 1kg de gordura 4kcal. Se eu chegar a achar esse post eu upo ele aqui

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 08/03/2022 em 07:46, Torf disse:

músculo consome 3 vezes mais calorias que a gordura.

Confere com o calculo q citei acima

[carlos.bas 6716]

Em 08/03/2022 em 07:46, Torf disse:

Não é muito mas não é nulo e é sim relevante. Segundo Wang et al. (2010) músculo consome 3 vezes mais calorias que a gordura.

 

Fonte:

Wang Z, Ying Z, Bosy-Westphal A, Zhang J, Schautz B, Later W, Heymsfield SB, Müller MJ. Specific metabolic rates of major organs and tissues across adulthood: evaluation by mechanistic model of resting energy expenditure. Am J Clin Nutr. 2010 Dec;92(6):1369-77. doi: 10.3945/ajcn.2010.29885. Epub 2010 Oct 20. PMID: 20962155; PMCID: PMC2980962.

 

100kg de gordura adiciona 440kcal da TMB

A cada 10kg vc reduz 44kcal na TMB, impacto irrelevante no metabolismo.

 

 

 

 

 

 

 

 

[Torf 11509]

Em 08/03/2022 em 13:17, Zanne disse:

 

100kg de gordura adiciona 440kcal da TMB

A cada 10kg vc reduz 44kcal na TMB, impacto irrelevante no metabolismo.

 

 

 

 

 

 

 

 

2 ou 3%… Tem razão, não é tão relevante.