Abc2x Na Adaptaçao?

[Alpha Beta 14]

´Com o Objetivo de Bulking de 57kg para talvez 75kg ate o final do ano. Para alguém que ira começar na academia, pode e e saudável treinar 6 vezes (seg a sab) hipertrofiando cada grupo muscular 2 vezes por semana logo de cara ?
Ou o melhor e treinar um fullbody 3 vezes por semana ?

Qual Treino devo optar por fazer no começo (2-3 meses) na Academia ?

[Visitante]

 

[Visitante]

Você deve optar por colocar um tênis e ir para academia, lá você vai aprender e decidir o que faz. 

Muitos objetivos e muitas dúvidas antes mesmo de começar é sinal de que vai dar tudo errado, então recomendo botar a cara tapa e mudar esse "irei" por "estou indo".

[InicianteAqui 294]

Se tu nunca treinou antes, acredito que o FB seja uma melhor opção 

[Duarte Leal 150]

Em 07/03/2022 em 22:22, Alpha Beta disse:

57kg para talvez 75kg

18 kilos num ano.... muita gordura vai vir daí, esquece peso e olha para o espelho.

[Alpha Beta 14]

Em 07/03/2022 em 19:28, Duarte Leal disse:

18 kilos num ano.... muita gordura vai vir daí, esquece peso e olha para o espelho.

e claro que e com qualidade mas talvez sei que talvez n consiga, mas melhor sonhar grande com algo talvez impossivel que pelo menos poderei extrair o maximo que eu poderia para alcançar isto.
Pelo menos 70kg quero alcançar esse ano mas sem ultrapassar os 15% de BF. E eu tenho em torno de 6-8% de BF. definitivamente seco.

[Alpha Beta 14]

Em 07/03/2022 em 19:25, -freedom disse:

Você deve optar por colocar um tênis e ir para academia, lá você vai aprender e decidir o que faz. 

Muitos objetivos e muitas dúvidas antes mesmo de começar é sinal de que vai dar tudo errado, então recomendo botar a cara tapa e mudar esse "irei" por "estou indo".

Prr. vi uns tópicos aqui no fórum que e melhor vc estudar e criar seu próprio treino do que ficar dependendo do que o Instrutor passa tlgd. Ja estudei um pouco, n conheço tudo mas tbm n conheço nada, acredito que só o básico.
A minha duvida e qual o melhor pra eu fazer no inicio, qual o melhor treino para se fazer enquanto o corpo ainda está se acostumando... 

[Vitor_Maromba 7691]

Cara, eu preferiria fb, mas não há maiores problemas em ser Abc tbem. O importante eh ir e reconhecer seus limites. Se começar com Abc 2x na semana e achar q esta pegando demais, diminua as idas e vá 3 ou 4 vezes na semana, mas o importante eh ir, ir conhecendo os exercícios e se conhecendo.

[Visitante]

Em 07/03/2022 em 20:32, Alpha Beta disse:

Prr. vi uns tópicos aqui no fórum que e melhor vc estudar e criar seu próprio treino do que ficar dependendo do que o Instrutor passa tlgd. Ja estudei um pouco, n conheço tudo mas tbm n conheço nada, acredito que só o básico.
A minha duvida e qual o melhor pra eu fazer no inicio, qual o melhor treino para se fazer enquanto o corpo ainda está se acostumando... 

Qualquer um, uns defendem o ABC, outros o FB, outros Upper/lower, enfim, é tudo questão de gosto pessoal. O importante é treinar e não faltar.

Eu mesmo defendo o ABC2x, a maioria aqui não gosta e é contra porém foi onde mais vi resultados (inclusive em mim).

 

Você dizia que já treinava, o que aconteceu?

[Torf 11507]

O legal de se treinar 6 vezes na semana pro iniciante é que vai ajudar na familiarização com a academia, instrutores, andamento das coisas... Você indo todo dia vai ajudar a te passar a idéia de que a academia é uma espécie de segunda casa.

 

Como o colega falou acima, o importante é ir treinar. Consistência e regularidade.

Com o tempo e o ganho de experiência você vai ser capaz de experimentar treinos novos e decidir por si próprio o que funciona melhor pra você.