Fazer 3 séries ou 4 séries para ganho de massa??

[ohomemquevendeuomundo 59]

O número de série e repetição varia conforme o tamanho do músculo e tipo de fibra predominante nele, e varia individualmente de pessoa pra pessoa, principalmente no quesito quantidade de fibras de contração rápida ou lenta, e capacidade aeróbica. Exemplo: um cara com um quadriceps bem hipertrofiado e com grande quantidade de fibra de contração rápida, e que tenha uma boa conexão neuromuscular, tende a ficar destruido sem precisar de um volume de treino grande. Já o cara com um quadriceps menos hipertrofiado e menos fibras de contração rápida, principalmente se tiver uma boa capacidade aeróbica, consegue suportar - e muitas vezes precisa - de uma maior quantidade de repetições e séries para dar o estímulo necessário.

Os mais estudiosos me corrijam se eu estiver errado.

 

Fonte: Juggernaut Training Systems