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Postado (editado)

Idade: 17anos e 10 meses

Tempo de treino: 1ano e 4 meses

Peso: 82

Altura: 1,75

Biotipo : Mesomorfo

Bf: sei lá uns 10% ou 12

Medidas : Biceps: 41,5 (resto das medidas depois posto)

Circunferência abdominal: 83

Objetivo: Ganho de MM com o minimo de gordura possivel

Suplementos que utilizarei durante o ciclo::

Whey,Syntha-6, Vitamina C, BCAA'S, Orange Triad

TPC: 1-30 Vitamina E 1000ui

0-1 Tamox 60mg 2-11 Tamox 40mg 11-21 Tamox 20mg

1-7 Silimarina 1000mg

Creatina Vetnil

Método de uso do M-drol: 1-1-1-1-1-1-1

1-1-1-1-1-2-2

2-2-2-2-2-2-2

Obs.: Poderá ser alterado a estrutura do ciclo de acordo com o andamento do mesmo.

Dieta: Café da manhã(9:00): 1 scoop de whey protein glanbia,200ml de leite, 35gramas de aveia,Vit C+arginina,Mel + O.T.

Almoço (12:00): 100g de arroz integral, 100g de feijão agua e sal, 250g de frango + Salada a vontade + Oil Fish

Lanche Pré-Treino (15:00): 4 Pães Integrais + Peito de Peru + Requeijão Light + 4claras + 5g de BCAAS

Treino 16:30 - 17:45 (em média)

Pós Treino 18:00 ( 40g de Whey Nature's Best,10 g de bcaa's, Carbo de alto Ig(Malto,dextrose,Mel)

18:45 Lanche pós treino: arroz integral 100g + 200g de frango

22:00 4 Claras + 4 fatias de peito de peru

Antes de dormir 30g de syntha-6

Caso sinta retenção, ou aumento de bf durante o uso do m-drol irei começar a controlar a quantidade de sódio,

e há possibilidades de AEJ

Em breve postarei o resto das medidas e fotos

Abraços e Acompanhem!

Editado por Somnidrem

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Postado

Bacana, vou acompanhar aki, com interesses no m-drol..

ta gastanto em =P.. pra que arginina pela manhã?

Requeijao light ainda tem bastante gordura nao? compara ele com um cottage e ve que que tu acha melhor =P.

Postado

Bacana, vou acompanhar aki, com interesses no m-drol..

ta gastanto em =P.. pra que arginina pela manhã?

Requeijao light ainda tem bastante gordura nao? compara ele com um cottage e ve que que tu acha melhor =P.

A arginina pela manhã é por causa da vitamina C que comprei contém 1gr de aspartato de arginina,

Valeu pela dica vou rever isso ai do requeijão,

Abraços

Postado

Acompanhando!!!

Bons resultados

Valeu por acompanhar brother

Abraços

Acompanhando!!!

Boa sorte no ciclo!

Valeu por acompanhar parceiro! Abração

acompanhando.

Vlw ;D

Acompanhando brother..já sabe.. dor na lombar, mete Taurina....

~hugs

Seph®

To ligado, vou providenciar taurina... 3g/dia resolve caso sinta alguma dor?

Abraços valeu seph!!! =**

Bom vamos lá relato 1ºDia 03/05

Treino Peito e triceps,

Psicologico a mil, mas pelo fato de ser o 1 dia de uso do mesmo não senti

nenuma diferença... isso só vai ocorrer lá pela 2ª semana do ciclo creio eu

Força: Normal

Pump: Normal

Recuperação : Normal

Concentração : Normal

Vascu: Normal

é isso ai primeiro dia não rolou nada, mas vamos ver o que tem pela frente

Abraços

Postado

Boa sorte no ciclo Somnidrem

Vai ver que M-drol não esse terror todo, quem usa da forma correta.

Porem so não concordo com uso pela sua idade, mas já que vai utilizar boa sorte.

Postado (editado)

acompanhando tb

m-drol é do capeta no 2o ciclo desde o 1o treino ja saí aumentando peso em todos os exercícios

e o melhor é que se vc caprichar na TPC, os ganhos de força se mantém, pelo menos comigo.

boa sorte e bons ganhos! :lol:

Editado por Tycoon

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