Dor no joelho

[gege-707 35]

Em 04/03/2022 em 09:28, -freedom disse:

o cara disse que todos os outros estavam errados, que era pra eu treinar e agachar sem medo nenhum e me passou uns alongamentos....

Eu já vi alguns alongamentos pra fortalecer o joelho, vou ver se faço quando tiver um tempo em casa mesmo, vai que ajuda.

[Visitante]

 

Em 04/03/2022 em 09:33, ghenriquev disse:

Eu já vi alguns alongamentos pra fortalecer o joelho, vou ver se faço quando tiver um tempo em casa mesmo, vai que ajuda.

Podem ajudar bastante.

É bom começar a ficar de olho na execução dos treinos de perna e na pisada enquanto corre, pode não parecer mas é 1000000x mais fácil lesionar o joelho correndo do que lesionar agachando.

Dor no joelho é tipo a mina que você pegou e apareceu 2 meses depois cheia de enjoo.... a chance de dar uma "merda" que mudará tua vida para sempre é bem alta.

[gege-707 35]

Em 04/03/2022 em 09:45, -freedom disse:

 

Podem ajudar bastante.

É bom começar a ficar de olho na execução dos treinos de perna e na pisada enquanto corre, pode não parecer mas é 1000000x mais fácil lesionar o joelho correndo do que lesionar agachando.

Dor no joelho é tipo a mina que você pegou e apareceu 2 meses depois cheia de enjoo.... a chance de dar uma "merda" que mudará tua vida para sempre é bem alta.

Quanto à execução fico sempre me olhando no espelho fazer. Também faço esteira, talvez esteja errando um pouco na passada. Vamos ver como vai ser hoje

[Visitante]

Em 04/03/2022 em 09:53, ghenriquev disse:

Quanto à execução fico sempre me olhando no espelho fazer. Também faço esteira, talvez esteja errando um pouco na passada. Vamos ver como vai ser hoje

Opte por hits ao invés de trotar por 30~60 minutos, o impacto é menor.

[EMD 1.481]

Tive problemas no joelho no EB, o médico do exército disse que eu não deveria parar de treinar, e alongar os músculos pois poderia haver algum encurtamento causando problema. 

 

E como foi falado acima, cuida da sua passada, eu corria batendo o calcanhar no chão, o esforço ia todo paraa o joelho, tenta pisar no meio do pé ou na ponta, exercícios educativos pra corrida fazem isso, também pode comprar um tênis com um bom amortecimento para diminuir o impacto.

[gege-707 35]

Em 04/03/2022 em 10:07, EMD disse:

Tive problemas no joelho no EB, o médico do exército disse que eu não deveria parar de treinar, e alongar os músculos pois poderia haver algum encurtamento causando problema. 

 

E como foi falado acima, cuida da sua passada, eu corria batendo o calcanhar no chão, o esforço ia todo paraa o joelho, tenta pisar no meio do pé ou na ponta, exercícios educativos pra corrida fazem isso, também pode comprar um tênis com um bom amortecimento para diminuir o impacto.

Eu corro tentando pisar com o meio do pé mesmo, estava usando um tênis muito ruim pra correr, agora troquei por um bem macio

 

Em 04/03/2022 em 09:56, -freedom disse:

Opte por hits ao invés de trotar por 30~60 minutos, o impacto é menor.

Eu vi pela internet que para falso magro seria melhor ficar só trotando uns 25~30 min, é balela isso?

[Visitante]

Em 04/03/2022 em 10:11, ghenriquev disse:

Eu vi pela internet que para falso magro seria melhor ficar só trotando uns 25~30 min, é balela isso?

Citei o hiit com o único objetivo de preservar os joelhos, a parte estética é outra história.

Mas depende, eu mesmo julgo o cardio intervalado como a melhor escolha para todos os objetivos. Há alguns estudos sobre perda de peso, ganho de vo2 e resistência em que o cardio intervalado bate todas as outras formas. É só uma questão de estratégia, eu odeio cardio liss, esse negocio de ficar 1h na esteira caminhando a 5~6km/h é um inferno pra mim.

 

[gege-707 35]

Em 04/03/2022 em 10:21, -freedom disse:

Citei o hiit com o único objetivo de preservar os joelhos, a parte estética é outra história.

Mas depende, eu mesmo julgo o cardio intervalado como a melhor escolha para todos os objetivos. Há alguns estudos sobre perda de peso, ganho de vo2 e resistência em que o cardio intervalado bate todas as outras formas. É só uma questão de estratégia, eu odeio cardio liss, esse negocio de ficar 1h na esteira caminhando a 5~6km/h é um inferno pra mim.

 

Pode crer mano, minha noiva está fazendo um hit que eu achei bom e fica apenas 15 min. Começa aquecendo e depois Vai fazendo 7 tiros (se eu não me engano) de 8km/h, 30 segundos e descansa 15, depois aumenta pra 9, pra 10 e termina