Dúvida Opiniões sobre dieta para manutenção

[lorenzo_EP 10490]

Em 04/03/2022 em 09:26, Super Ogro disse:

3,50? Caramba, aqui eu não acho por menos de 5 o kg, pago perto de 1 real por banana. Mais ou menos 30% é casca, então vai pra uns 7,50 descascada. Fazendo as contas, 960 g de carbo na malto custa R$ 18 enquanto na banana sai 27~28. Eu como banana, mas vejo a malto como uma fonte barata de carboidrato rápido. Tá errado?

 

Então uma banana aí pesa 1kg??

 

Cara, boa sorte. Cansei.

[gege-707 35]

Em 04/03/2022 em 09:26, Super Ogro disse:

Então acha que eu devo ignorar esses de 15-20 reps e baixar tudo pra 8-15?

Eu não acho nada, EU faço de uma forma com que 15 reps seja o MÁXIMO que eu consiga fazer. Fiz uma repetição com 15, na próxima aumento o peso e tento fazer 12, mas mirando no 15, se consegui fazer 12, aumento o peso novamente e tento fazer 10, mas mirando no 12. Entendo que 20 repetições é pra aquecimento apenas, se for pra fazer um exercicio com 20 repetições eu aumento a carga.

[Super Ogro 1279]

Em 04/03/2022 em 09:28, Alex_83 disse:

 

Então uma banana aí pesa 1kg??

 

Cara, boa sorte. Cansei.

Oi? Uma banana pesa perto de 150~200 g. Se pago 5 o kg (esse é o menor preço que acho, geralmente é mais), consigo 5 bananas de 200 g, cada uma por 1 real. Tiro a casca, vai a 150 g, 40 g de carboidrato por 1 real. Na maltodextrina uma dose com 47 gramas custa 72 centavos.
 

Em 04/03/2022 em 09:29, ghenriquev disse:

Eu não acho nada, EU faço de uma forma com que 15 reps seja o MÁXIMO que eu consiga fazer. Fiz uma repetição com 15, na próxima aumento o peso e tento fazer 12, mas mirando no 15, se consegui fazer 12, aumento o peso novamente e tento fazer 10, mas mirando no 12. Entendo que 20 repetições é pra aquecimento apenas, se for pra fazer um exercicio com 20 repetições eu aumento a carga.

Beleza, vou falar com o instrutor sobre baixar as repetições.

[Super Ogro 1279]

Em 04/03/2022 em 09:26, ghenriquev disse:

Você colocou "opiniões sobre dieta para manutenção", mas aparentemente não aceitou nenhuma que te deram aqui. Eu li o tópico inteiro e só vi você dizendo "No meu entendimento...", fui achando que você ia entender o que o Scant, freedom, Alex falaram, mas parece que você cagou pra tudo que te falaram e pegou só o que importava pra dizer que você faz diferente po. Aí fica difícil ajudar

Como assim, cara? Tô aceitando várias sugestões, mudando dieta, já conversei com o instrutor sobre algumas das coisas que me passaram aqui (algumas ele discordou, mas sigo pesquisando pra decidir o que seguir). Separei só os agradecimentos diretos que emiti no tópico (tem mais no meio de comentários mais longos, mas não quis copiar inteiros):
 

Citar

Opa, anotado, já mudei aqui.

 

Vou trocar pra ricota, valeu!

 

@Scant Valeu pelas sugestões!

 

Valeu! Vou dar uma olhada no psillium

 

Vou conversar com o instrutor lá pra ver o que ele me diz sobre, valeu pela dica.

 

Bom o texto

 

@SaBiih Valeu pela dica!

 

Editado Março 4, 2022 às 13:04 por Super Ogro

[Visitante]

Em 04/03/2022 em 09:26, Super Ogro disse:

Cara, na moral, tu tá sendo otário e tóxico o tópico inteiro. É 'treino cagado', 'cabeça contaminada', 'tudo achismo baseado em nada'. Eu to aqui pedindo dicas porque sou ignorante e o que tu faz é dizer 'ignorante!'. Diz que é errado e não corrige dizendo o certo. Bem na boa, não quer ajudar, beleza. Não precisa ficar atrapalhando. Dispenso teus comentários daqui pra frente, beleza?

 

Já te ajudaram o bastante, creio que otário então seja você por pedir ajuda e simplesmente negar TUDO o que comentaram, sim, TUDO. Alias, otário é quem gasta teclado para tentar ajudar.

[Super Ogro 1279]

Em 04/03/2022 em 09:34, -freedom disse:

Já te ajudaram o bastante, creio que otário então seja você por pedir ajuda e simplesmente negar TUDO o que comentaram, sim, TUDO. Alias, otário é quem gasta teclado para tentar ajudar.

Mais toxicidade gratuita. Vou te ignorar a partir de agora, tá legal, ferinha? Segue tua vida.

[gege-707 35]

Em 04/03/2022 em 09:34, Super Ogro disse:

Como assim, cara? Tô aceitando várias sugestões, mudando dieta, já conversei com o instrutor sobre algumas das coisas que me passaram aqui (algumas ele discordou, mas sigo pesquisando pra decidir o que seguir).

A primeira academia que eu fiz tinha um instrutor que me passou um treino super volumoso e falou pra mim: "pode comer tudo que você quiser, come umas 3500kcal por dia".

 

Eu que sou falso magro, se comer 3500kcal por dia, ainda por cima SUJO, ia até crescer, mas totalmente gordo. Então não segue a risca o que o instrutor te fala

[gege-707 35]

Em 04/03/2022 em 09:33, Super Ogro disse:

Oi? Uma banana pesa perto de 150~200 g. Se pago 5 o kg (esse é o menor preço que acho, geralmente é mais), consigo 5 bananas de 200 g, cada uma por 1 real. Tiro a casca, vai a 150 g, 40 g de carboidrato por 1 real. Na maltodextrina uma dose com 47 gramas custa 72 centavos.

Não tem só banana de fruta, tem maçã, laranja, morango, abacaxi, mamão, melão, melancia, várias mano. Vai na feira que com 20 reais tu faz a festa

[Super Ogro 1279]

Em 04/03/2022 em 09:38, ghenriquev disse:

A primeira academia que eu fiz tinha um instrutor que me passou um treino super volumoso e falou pra mim: "pode comer tudo que você quiser, come umas 3500kcal por dia".

 

Eu que sou falso magro, se comer 3500kcal por dia, ainda por cima SUJO, ia até crescer, mas totalmente gordo. Então não segue a risca o que o instrutor te fala

Claro, eu já percebi que tenho que levar tudo com um grão de sal, mesmo o que leio aqui e vejo no youtube. Os caras podem ser educadores físicos habilitados, mas não vejo corrigindo o pessoal que faz exercício errado (as vezes muito errado, risco de se machucar) e já vi até ensinando errado (por exemplo mostrando leg e travando as pernas em cima em vez de fazer o movimento contínuo). Daí a necessidade de buscar informação em diferentes lugares, ainda mais nos casos que cada um diz uma coisa.

 

Em 04/03/2022 em 09:41, ghenriquev disse:

Não tem só banana de fruta, tem maçã, laranja, morango, abacaxi, mamão, melão, melancia, várias mano. Vai na feira que com 20 reais tu faz a festa

Num outro comentário eu disse que valia a pena comer banana sim por ter 'outras paradas'. Eu tô me alimentando natural, como o máximo de legumes, verduras e frutas que o orçamento permite e praticamente aboli industrializados. Mas com a grana curta tenho que olhar quanto tô pagando por cada macro pra decidir se vale a pena ou se posso economizar um pouco e substituir. Queria eu comer salmão, carne de 1a, oleaginosas, mas infelizmente não cabe no bolso por enquanto.

Editado Março 4, 2022 às 12:48 por Super Ogro

[SaBiih 4006]

Em 03/03/2022 em 22:32, Super Ogro disse:

@SaBiihValeu pela dica! Entendo sim, vou dar uma olhada. Desses que eu citei (Twin-Muzy-Cariani), considera que algum é dos que usa informação ultrapassada ou é vendido? Não que que eu siga como mantra o que eles falam, mas tenho me entretido bastante com o conteúdo (muitas vezes mais pra divertir/inspirar do que pra informar mesmo). Eu tenho qualificação acadêmica nas áreas de engenharia/biociências, então assimilar artigos e revisões científicas é tranquilo também.

Cara, sinceramente, YTs brasileiros naum acompanho nenhum. As marcas de suplemento e o apelo a mídia acabam transformando todos. O único que acompanhava era o Fred Treino Pesado e até ele já está botando o pé no território do marketing/propaganda tendenciosa.

O pessoal já te ajudou de todas formas possíveis aqui, sugiro vc a tirar um tempo e ler o conteúdo de nutrição e treino que tem no fórum, sem dúvidas vai ser INFINITAMENTE mais proveitoso do que vc ficar vendo esses YTs que vc citou e vai conseguir montar um plano muito melhor do que qualquer um deles possa te passar.

Caso queira ver YTs, te sugiro os seguintes:
Jeff Nipard, Mike Israetel, Steve Hall (Revive Stronger), Eric Helms, Alan Aragon, Layne Norton, Brad Schoenfield....a lista é extensa, mas sem dúvidas esses que citei vao tirar qualquer dúvida que vc tenha e o mais importante, sem tendencialismo e com base em informações práticas e científicas.

Editado Março 4, 2022 às 13:48 por SaBiih