Treino Perna

[italo_freitas 1]

E ae galera , td em cima ?

Bom , nao sei pq , nao consigo bons resultados nas pernas , treino certo e ja tentei de td , muita carga , 2X ou 3X na semana , muita repetição , tudo ! e minha dieta ta boa , com 260 g proteina por dia, alem do descanso.Pelo meu tempo de treino de 1 ano era pra ta melhor , mas nao passa dos 62cm as coxas , 37 panturilha.

Alguem sabe algum jeitou ou uma dica que possa me ajudar ?

[BrunoxD 10]

muita repetição? -.- quantas?

coloca menos repetiçoes e mais carga

[rodts 169]

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