Discussão Por que os treinos recomendados pelos gringos são tão diferentes dos daqui?

[b5372851 2]

Sou iniciante e recentemente comecei a buscar por sugestões de programas de treino para iniciantes na gringa, embora já tivesse conhecimento de programas muito famosos como o Stronglifts 5x5, Starting Strength e Greyskull LP, que frequentemente são recomendados para quem está começando. No subreddit r/Fitness, por exemplo, indicam um programa desenvolvido pelos usuários do fórum chamado r/Fitness Basic Beginner Routine, que como podem ver também é muito parecido com os outros treinos que mencionei (no máximo 5 exercícios por dia, carga alta, poucas repetições). Até agora não encontrei nenhum programa para iniciantes na gringa onde os treinos fujam desse formato.

 

Já tive a experiência de levar para a academia pelo menos uns 2 desses treinos e pedir ajuda para o instrutor para executar, e nas duas vezes eles pareceram nunca ter visto nada parecido na vida e enfatizaram que não são treinos para novatos, e que 4 exercícios é pouco demais. Pediram para montar um treino para mim ao invés de seguirmos com esses, confiei e aceitei, e novamente fui surpreendido por um treino com pelo menos 9 exercícios/dia e que levo 01h30 para terminar (o que eu particularmente detesto). Acompanho alguns canais BR da maromba no YouTube, e sempre que os vejo falar sobre treinos também sempre parecem ir nessa linha que os instrutores seguem (muitos exercícios, muitas repetições, carga modesta). Programas como esses que mencionei parecem não existir por aqui, enquanto na gringa parecem ser quase indicações consensuais.

 

Minha dúvida é: Por quê? Por que treinos assim geram tanta estranheza por aqui? Há algo realmente errado com eles?

[Kenny esta morto 9]

preguiça dos instrutores. Ele preferem passar um monte de exercicios e reps a cargas e movimentos composto por 3 motivos.

1: ele consideram que há menor risco de lesão com cargas menores

2: preguiça de ensinar os compostos 

3: substiman os alunos.

Tive sorte do cara aqui treinar crossfit e powerlifting. 

[Visitante]

Culturas diferentes, só isso.

[b5372851 2]

Em 01/03/2022 em 16:23, Kenny esta morto disse:

preguiça dos instrutores. Ele preferem passar um monte de exercicios e reps a cargas e movimentos composto por 3 motivos.

1: ele consideram que há menor risco de lesão com cargas menores

2: preguiça de ensinar os compostos 

3: substiman os alunos.

Tive sorte do cara aqui treinar crossfit e powerlifting. 

Pior que eu gosto muito mais desses programas que citei, mas pelas reações que tive pensei que fossem furada.

[EMD 1476]

Culturas diferentes.

 

Basta você ir fazer um Terra na acadêmia e ver o olhar dos instrutores de como aquilo é errado.

 

Agora quando tu pesquisa o resultado dos naturais BRs com 1 ano de treino vs 1 ano de treino na gringa, o cara do Brasil encheu a carcaça de glicogênio (grande parte), enquanto o cara da gringa subiu todas as cargas nos lifts e fez músculo de verdade.

[Physicist 70]

Em 01/03/2022 em 17:15, EMD disse:

Culturas diferentes.

 

Basta você ir fazer um Terra na acadêmia e ver o olhar dos instrutores de como aquilo é errado.

 

Agora quando tu pesquisa o resultado dos naturais BRs com 1 ano de treino vs 1 ano de treino na gringa, o cara do Brasil encheu a carcaça de glicogênio (grande parte), enquanto o cara da gringa subiu todas as cargas nos lifts e fez músculo de verdade.

Não é bem isso que eu vejo não. Vejo é uma galera achando que bodybuilding é powerlifting, principalmente em relação aos membros inferiores. Galera pegando pesos absurdos, mas musculatura que é bom, nada. Sobem de carga e realizam o movimento com amplitude ridícula e cadencia que mais parecem estar numa corrida do que destruindo fibras musculares. Vejo isso acontecendo bastante aqui no BR, mas nos EUA isso é mt mais frequente (pelo que venho observando).

Editado Março 1, 2022 às 20:26 por Physicist

[East~ 424]

Em 01/03/2022 em 17:15, EMD disse:

Agora quando tu pesquisa o resultado dos naturais BRs com 1 ano de treino vs 1 ano de treino na gringa, o cara do Brasil encheu a carcaça de glicogênio (grande parte), enquanto o cara da gringa subiu todas as cargas nos lifts e fez músculo de verdade.

Mas nesse caso não seria endurance x estética? Digo porque os powers da vida são extremamente funcionais, mas pra prosperar nessa modalidade você vai comer feito um boi e isso não necessariamente se torna músculo. Eu curto assistir uns desafios loucos aí que os caras arrastam carros e tudo mais, os caras tem um volume absurdo, mas não são estéticos.

[carlos.bas 6597]

Em 01/03/2022 em 16:19, b5372851 disse:

Por quê? Por que treinos assim geram tanta estranheza por aqui? Há algo realmente errado com eles?

 

Pelo mesmo motivo que muito nutricionista sai da faculdade prescrevendo low carb e cetogênica a torto e a direito. 

É a forma que foram ensinados.

 

Em 01/03/2022 em 17:26, Physicist disse:

Não é bem isso que eu vejo não. Vejo é uma galera achando que bodybuilding é powerlifting, principalmente em relação aos membros inferiores. Galera pegando pesos absurdos, mas musculatura que é bom, nada. Sobem de carga e realizam o movimento com amplitude ridícula e cadencia que mais parecem estar numa corrida do que destruindo fibras musculares.

 

Leg press... kkkk os caras com umas caneta bic no lugar da perna e fazendo leg press com 300kg. 

Agachando parece que tá cagado com joelho travado, pq o infeliz não senta na panturrilha

Taca pau na extensora, mas faz flexora com peso de fisioterapia.

Treina panturrilhas 30x na semana com 50 séries de 90 repetições e 15 kilinhos de anilha.

 

e dá pra continuar... kkkkk

[carlos.bas 6597]

Em 01/03/2022 em 17:31, East~ disse:

Digo porque os powers da vida são extremamente funcionais, mas pra prosperar nessa modalidade você vai comer feito um boi e isso não necessariamente se torna músculo

 

Powerlifter normalmente é vadio com dieta, principalmente os ocidentais kkkk

 

Mas aí nego fala "mas cintura larga protege a coluna"

e eu digo "é o músculo que segura, a banha só serve de apoio pra cerveja" 

 

 

Só olhar os atletas da russos e orientais. Na China mesmo é fácil encontrar umas aberrações de 1.70 80kg levantando absurdos

[TheAlchemist.coach 728]

Em 01/03/2022 em 17:32, Zanne disse:

Pelo mesmo motivo que muito nutricionista sai da faculdade prescrevendo low carb e cetogênica a torto e a direito. 

É a forma que foram ensinados.

Falou tudo.

 

Tem muito instrutor que não se aprofunda no assunto, vai apenas pelo ensino da faculdade e que por sinal é bem pobre no que tange ao Bodybuilding.

 

Faz anos que treino e rodo por academias da região, instrutores bons mesmo, da pra contar nos dedos de uma mão e sobra.

 

E quando falo bons, não só em conhecimento do esporte, falo também sobre a função do mesmo, pode até não saber o que é um DC training, mas ao menos corrigir o aluno e prescrever um treino razoável e coerente, é difícil de ver.