Torv1 586 Postado Março 31, 2022 às 22:40 Autor Postado Março 31, 2022 às 22:40 (editado) Boa noite, hoje vou relatar o futuro! Vocês, burgueses safados, smartfit, ar condicionado... Minha academia ao ar livre tem uma goteira foda onde eu faço o início do treino de costas ou bíceps - barra fixa, pull up ou chin UP - AO AR LIVRE.. É UM CORREDOR DE 2M QUE FIZ A BARRA ALI, TEM FOTO NO POST INICIAL Especialmente hoje, tá com uma goteira boa, já teve pior mas melhorou um pouco. então hoje é um daqueles dias de tomar uns pingos de chuva, subo com um pano na mão, seco e faço.. Hoje o treino é de costas e vou assim.. Pull ups 4x10 depois umas 3 de falha Remada curvada 4x8 com o máximo que tenho conseguido com uma boa execução - 50 a 60kg Remada unilateral - 30 ou 35kg Elevação curvada - 10kg lado Realmente previ bem o futuro, depois fiquei louco e corri 3km.. Agora dois ovinhos, café e segundo tempo da vida! Editado Abril 1, 2022 às 00:17 por Torv1 Fefa_duda, arkham e Guimers reagiu a isso 3
arkham 2137 Postado Abril 1, 2022 às 20:08 Postado Abril 1, 2022 às 20:08 Em 31/03/2022 em 19:40, Torv1 disse: Boa noite, hoje vou relatar o futuro! Vocês, burgueses safados, smartfit, ar condicionado... Minha academia ao ar livre tem uma goteira foda onde eu faço o início do treino de costas ou bíceps - barra fixa, pull up ou chin UP - AO AR LIVRE.. É UM CORREDOR DE 2M QUE FIZ A BARRA ALI, TEM FOTO NO POST INICIAL Especialmente hoje, tá com uma goteira boa, já teve pior mas melhorou um pouco. então hoje é um daqueles dias de tomar uns pingos de chuva, subo com um pano na mão, seco e faço.. Hoje o treino é de costas e vou assim.. Pull ups 4x10 depois umas 3 de falha Remada curvada 4x8 com o máximo que tenho conseguido com uma boa execução - 50 a 60kg Remada unilateral - 30 ou 35kg Elevação curvada - 10kg lado Realmente previ bem o futuro, depois fiquei louco e corri 3km.. Agora dois ovinhos, café e segundo tempo da vida! Boa cargas. Tá a quanto tempo treinando ?
Torv1 586 Postado Abril 1, 2022 às 20:52 Autor Postado Abril 1, 2022 às 20:52 Em 01/04/2022 em 17:08, arkham disse: Boa cargas. Tá a quanto tempo treinando ? Valeu.. Eu tive um passado bom na musculação, treinei por uns 5 anos.. Mas meu retorno, depois de bastante tempo parado, tem uns 5 meses! Mencionei aqui, que nunca fui adepto a pegar carga, aumentar a qualquer custo.. e menos ainda agora nessa passagem. arkham reagiu a isso 1
Torv1 586 Postado Abril 2, 2022 às 01:48 Autor Postado Abril 2, 2022 às 01:48 (editado) Noite! Antes do segundo tempo.. Comida hoje 6:30 - 2ovos 10:00 - 2 ovos 13:00 - arroz batata boi + abacaxi 16:00 - 2 ovos 19:00 - Hambúrguer 240 g patinho + 2 pães + queijo prato + cebola caramelizada Não sei tirar foto, estou ficando bolado com o abs - ombro eu vejo as fibras(tá crescendo bem, arredondando), bíceps pele finíssima, peito pele melhorando colando, antebraço legal pele fina, pernas como dito antes, ponto fraco mas melhorando, cortando bem .. flancos não vem junto, abs muito lento parte superior começando aparecer e lateral também.. umbigo e flanco tá foda! Nunca fiz nenhum tipo de avaliação de % de gordura.. aparentemente, aquela margem datafolha, chutam o que? entre 10 e 40%? Spoiler https://imgur.com/xB9d1B7 Editado Abril 2, 2022 às 01:49 por Torv1 t2ds, Fefa_duda e Guimers reagiu a isso 3
Guimers 8763 Postado Abril 2, 2022 às 11:15 Postado Abril 2, 2022 às 11:15 Em 01/04/2022 em 22:48, Torv1 disse: Noite! Antes do segundo tempo.. Comida hoje 6:30 - 2ovos 10:00 - 2 ovos 13:00 - arroz batata boi + abacaxi 16:00 - 2 ovos 19:00 - Hambúrguer 240 g patinho + 2 pães + queijo prato + cebola caramelizada Não sei tirar foto, estou ficando bolado com o abs - ombro eu vejo as fibras(tá crescendo bem, arredondando), bíceps pele finíssima, peito pele melhorando colando, antebraço legal pele fina, pernas como dito antes, ponto fraco mas melhorando, cortando bem .. flancos não vem junto, abs muito lento parte superior começando aparecer e lateral também.. umbigo e flanco tá foda! Nunca fiz nenhum tipo de avaliação de % de gordura.. aparentemente, aquela margem datafolha, chutam o que? entre 10 e 40%? Ocultar conteúdo https://imgur.com/xB9d1B7 Shape ta maneiro mano. Acho que uns 10 e 12% mano.
t2ds 2309 Postado Abril 2, 2022 às 11:36 Postado Abril 2, 2022 às 11:36 (editado) Menos de 12 Umbigo é tenso pra tirar se tiver tendência Editado Abril 2, 2022 às 11:38 por t2ds Torv1 reagiu a isso 1
Torv1 586 Postado Abril 2, 2022 às 12:06 Autor Postado Abril 2, 2022 às 12:06 Em 02/04/2022 em 08:15, Guimers disse: Shape ta maneiro mano. Acho que uns 10 e 12% mano. Valeu, camarada! Quero confirmar esse 10, mas acho que mesmo com 10 ainda vou ter gordura abdominal.. é foda! Isso é desde sempre, nem quando criança era aquela criança seca na barriga Guimers reagiu a isso 1
Torv1 586 Postado Abril 2, 2022 às 12:06 Autor Postado Abril 2, 2022 às 12:06 Em 02/04/2022 em 08:36, t2ds disse: Menos de 12 Umbigo é tenso pra tirar se tiver tendência E o pior é que eu tenho! Kkkkkk
Guimers 8763 Postado Abril 2, 2022 às 13:13 Postado Abril 2, 2022 às 13:13 Não reclama, melhoe ter no umbigo do que nos flancos. Torv1 reagiu a isso 1
Torv1 586 Postado Abril 2, 2022 às 13:29 Autor Postado Abril 2, 2022 às 13:29 Em 02/04/2022 em 10:13, Guimers disse: Não reclama, melhoe ter no umbigo do que nos flancos. Melhor é não ter em nenhum! Ambos triângulo das bermudas Guimers reagiu a isso 1
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