Dor No Ombro

[vitorbm 1]

po, eu tenho serios problemas no ombro direito, mas o engraçado que quando treino não sinto nada.. só com esportes mesmo, na epoca eu fiz um fortalecimento nos musculos do manguito rotador, hoje em dia so dói quando jogo volei/handebol que exigem muito do meu ombro, tirando isso ta de boa..

[thiago1 5]

Velho, eu sentia uma dor desgraçada no ombro, acho que tava inflamado, sei lá, parei de faze ombro por umas 2 semanas, agora não sinto mais nada.

[Caio Vinicio 0]

Aposto que 100% dos que reclamaram de dores no ombro nao fazem 50% do aquecimento que deveriam fazer ( nao só relacionado a duracao, mas sim a qualidade e tipo de aquecimento ) e nao tratam de pontos criticos como trigger points.

pode até ser por falta de aquecimento, mais eu acredito que seja por uma execução errada dos movimentos... sem contar que a carga deve está bastante elevada!!

eu particularmente não faço aquecimento antes do treino e ainda não tive nenhum problema.

e pra ser sincero agora fiquei preocupado com essa hipótese!!!

[craw69 2267]

pode até ser por falta de aquecimento, mais eu acredito que seja por uma execução errada dos movimentos... sem contar que a carga deve está bastante elevada!!

eu particularmente não faço aquecimento antes do treino e ainda não tive nenhum problema.

e pra ser sincero agora fiquei preocupado com essa hipótese!!!

Estou supondo que estamos conversando sobre pessoas com bom senso e um minimo de experiencia, o suficiente pra executar de forma aceitavel os exercicios. Obviamente que os marotos que socam mais peso do que aguentam pra inflar ego/mostrar que usa a anilha de 20kgs/chamar atencao tem que primeiro ir em um psicologo; mas falando de pessoas que tenham cargas dentro do planejado e execucao boa, mas mesmo assim sentem dores... 99% dos casos é falta de aquecimento/preparo de musculos estabilizadores e trigger points que tambem causam bastante dor.

Sobre a galera que perguntou qual tipo de aquecimento fazer, nao vou citar porque teria que escrever um livro. Infelizmente sites em portugues tem pouca ou nenhuma informacao descente, mas alguns sites gringos tem bastante coisa interessante. Vou deixar 3 links interessantes na recuperacao de ombros, todos do TMuscle, todos em ingles e todos relativamente grandes:

Shoulder Savers Part 1

Shoulder Savers Part 2

Push-Ups, Face Pulls, Shrugs

Abracos

[Caio Vinicio 0]

99% dos casos é falta de aquecimento/preparo de musculos estabilizadores e trigger points que tambem causam bastante dor.

talvez eu me enquadre nesse 1%. kkkkk

ou pode ser sorte tb... como disse antes... não faço nenhum tipo de aquecimento e agora fiquei um pouco preocupado com isso!!!

acho que vou fazer aquecimento antes dos treinos.

até pq o seguro morreu de velho...

é melhor prevenir!!

vlw!

[100_nick 0]

Estou supondo que estamos conversando sobre pessoas com bom senso e um minimo de experiencia, o suficiente pra executar de forma aceitavel os exercicios. Obviamente que os marotos que socam mais peso do que aguentam pra inflar ego/mostrar que usa a anilha de 20kgs/chamar atencao tem que primeiro ir em um psicologo; mas falando de pessoas que tenham cargas dentro do planejado e execucao boa, mas mesmo assim sentem dores... 99% dos casos é falta de aquecimento/preparo de musculos estabilizadores e trigger points que tambem causam bastante dor.

Sobre a galera que perguntou qual tipo de aquecimento fazer, nao vou citar porque teria que escrever um livro. Infelizmente sites em portugues tem pouca ou nenhuma informacao descente, mas alguns sites gringos tem bastante coisa interessante. Vou deixar 3 links interessantes na recuperacao de ombros, todos do TMuscle, todos em ingles e todos relativamente grandes:

Shoulder Savers Part 1

Shoulder Savers Part 2

Push-Ups, Face Pulls, Shrugs

Abracos

Não da pra entender merda nenhuma, mas parece que tem bastante coisa boa aí ... Interessante !!!

Editado Maio 5, 2010 às 10:44 por 100_nick

[Sou motoqueiro não 2]

Galera , eu resolvi ! essa semana eu nao vou treinar (quera dar um tempo bom pra meu ombro recuperar) , vou começar semana que vem aquecendo , fazendo tudo certim ... e se nao voltar a doer aí vai ficar tranquilo !

@Caio Vinicio: Mano meu problema só pode ser aquecimento porque eu nao pego cargas que eu nao guento , ate porque tenho 16 anos e meu esqueleto ainda nao ta totalmente formado ... então sempre pego cargas que eu aguento fazer o exercicio direitinho sem precisar de um amigo ajudar...

Agora uma pergunta : eu estou tomando creatina e vou ficar essa semana sem treinar , sem correr , sem fazer exercicios ... pode continuar tomando? ou é melhor voltar tomar quando eu recomeçar a malhar?

@Edit: Valew Craw69 pelos links , eu nao sou bom de inglês , mas deu pra itender +-

Abraçs

Editado Maio 5, 2010 às 11:32 por winiciuss

[Diego jiu jitsu 2]

Acredito que a maioria das lesoes no ombro são no Manguito Rotador, é muito fragil se nao aquecido e alongado dinamicamente. Lembrando evitar o alongamento estatico que em muitos casos ajuda na construção da lesão.

Tenho uma lesão nos dois ombros(manguito), treinando JJ e LL e se for a mesma lesao evitar Desenvolvimento, antes de voltar a tentar hipertrofiar o ombro, faça um trabalho de fortalecimento da musculatura para que a mesma segure o manguito.Ou Melhor procure um especialista rs.

Editado Maio 5, 2010 às 12:13 por Diego jiu jitsu

[paulinho_ 4]

acho q nao vai ter q tomar creatina, pq vc nao vai queimar ela, usa-la....vai sobrecarregar o organismo

[100_nick 0]

Eu nem treinei peito essa semana pq a dor está insuportável, no entanto, o treino de costa não incomoda tanto, minha dor é mais no supino reto e inclinado. Vamos ver como vai ser semana que vem, pretendo voltar a fazer peito.