Diário de um falso magro

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Ontem foi dia de perna, tava moído por causa do trampo e acabei treinando mal, mas acontece.

 

Treino de ontem:

 

Spoiler

Todos os exercícios são 3x15/12/10

Extensora - 20/25/30-25-20kg

Leg press horizontal - 45/50/55kg (lá na academia n tem o peso, tem 1,2,3,4,5 aí não sei se o peso é de 10kg ou de 5kg, eu coloco no 9/10/11)

Agachamento com barra - 8/9/10kg cada lado

Afundo - 5kg halter

Flexora - 30kg

Stiff - 10kg

Gêmeos livre

Gêmeos no leg - 60kg

 

Hit na esteira - 15 min

 

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Em 11/03/2022 em 08:29, mzampieri disse:

puts mano, eu n acho mto interessante hit pra hipertrofia, mas se sua intenção é só perder gordura acho q ta deboa.

Então, eu troquei mais pelo tempo ser menor, pensei que se um eu fico 25 min a 6km/h, eu queimaria a mesma coisa em 15min no hit, mas talvez eu esteja tapando merda kkkkkkkkkkkkkk porque pelo que eu pesquisei, bom pra falso magro seria só a caminhada rápida mesmo pra não perder massa

[mzampieri 1.780]

Em 11/03/2022 em 08:34, ghenriquev disse:

Então, eu troquei mais pelo tempo ser menor, pensei que se um eu fico 25 min a 6km/h, eu queimaria a mesma coisa em 15min no hit, mas talvez eu esteja tapando merda kkkkkkkkkkkkkk porque pelo que eu pesquisei, bom pra falso magro seria só a caminhada rápida mesmo pra não perder massa

exato hahahahahaha pra vc q é novo uns 30/35min 3/4x na semana seria bem nice. A um tempo atrás eu pensava assim tbm HAHHAHAHAHA 

[Visitante]

Em 11/03/2022 em 08:34, ghenriquev disse:

bom pra falso magro seria só a caminhada rápida mesmo pra não perder massa

Bom para falso magro é o máximo de movimento possível, você precisa se movimentar. E o mais importante, a dieta.

Na real eu jamais te colocaria no patamar de um falso magro, você só é magro mesmo.
 

[gege-707 35]

Em 11/03/2022 em 08:53, -freedom disse:

Bom para falso magro é o máximo de movimento possível, você precisa se movimentar. E o mais importante, a dieta.

Na real eu jamais te colocaria no patamar de um falso magro, você só é magro mesmo.
 

É que de frente não dá pra perceber, mas minha barriga na primeira foto ali era muito grande, e aquela gordura no culote sempre foi mt grande, aí eu tinha medo de fazer bulking e continuar com ela, então to tentando fazer essa recomp corporal pra dar uma melhorada e logo após um bulking limpo pra crescer.

[gege-707 35]

Em 11/03/2022 em 08:38, mzampieri disse:

exato hahahahahaha pra vc q é novo uns 30/35min 3/4x na semana seria bem nice. A um tempo atrás eu pensava assim tbm HAHHAHAHAHA 

Pior que pra mim seria osso ficar 30 min a mais na academia ikkkkkkkk eu chego do trampo 16:00 e vou pra academia, aí demoro 1h~1h15 pra fazer o treino de força, mais 15 min do cardio, aí chego, tomo um banho pq 18h tenho que estar estudando já. Se eu fizer 30 min vou chegar atrasado pra estudar tlg

[gege-707 35]

Em 11/03/2022 em 08:53, -freedom disse:

Bom para falso magro é o máximo de movimento possível, você precisa se movimentar

Então o que eu estou fazendo já está bom?

[mzampieri 1.780]

Em 11/03/2022 em 09:14, ghenriquev disse:

Pior que pra mim seria osso ficar 30 min a mais na academia ikkkkkkkk eu chego do trampo 16:00 e vou pra academia, aí demoro 1h~1h15 pra fazer o treino de força, mais 15 min do cardio, aí chego, tomo um banho pq 18h tenho que estar estudando já. Se eu fizer 30 min vou chegar atrasado pra estudar tlg

Não consegue fazer de manhã cedinho em jejum? meu dia a dia é bem corrido tbm, impossível colocar o meu cardio pós treino. E mano, não é legal sair do treino de perna e meter cardio logo em seguida, só dando um toque, vi em alguns lugares q não é aconselhável hahahahahaha

[gege-707 35]

Em 11/03/2022 em 09:23, mzampieri disse:

Não consegue fazer de manhã cedinho em jejum? meu dia a dia é bem corrido tbm, impossível colocar o meu cardio pós treino. E mano, não é legal sair do treino de perna e meter cardio logo em seguida, só dando um toque, vi em alguns lugares q não é aconselhável hahahahahaha

Eu acordo 04:30 pra trampar kakakakakakak pego fretado 04:50 aí chego no trampo, só saio 15:25 e chego 15:50 em casa, aí eu vou treinar

[mzampieri 1.780]

Em 11/03/2022 em 09:26, ghenriquev disse:

Eu acordo 04:30 pra trampar kakakakakakak pego fretado 04:50 aí chego no trampo, só saio 15:25 e chego 15:50 em casa, aí eu vou treinar

kct mano, q vida de cão, realmente não rola HAHAHAHAHHAHA mas é por uma boa causa mano, não desista e bons ganhos!