Ajuda com a dieta e avaliação shape

[alanmesquita 0]

Olá pessoa, me chamo Alan e gostaria da ajuda de vocês pra me auxiliar nessa jornada, sei que o grupo aqui tem muita gente parceira e disposta a ajudar então sei que estou no lugar certo.

tenho 31 anos de idade, 83 kg atualmente, baixando o peso de 88, quando voltei aos treinos e corrida de rua, antes disso em meados de 2019 fazia acompanhamento com nutricionista esportivo e o mesmo havia me passado essa dieta (https://imgur.com/a/cHz85gK)tive bons resultados na época ate que cai jogando bola e quebrei o braço, desde então fui ate os 95 kg, quando comecei a reeducação alimentar baixei pra 88 kg como disse no inicio do post, (https://imgur.com/l68CitQ - https://imgur.com/Wp9OX2B ), eu gostaria de saber a opinião de vocês, esta dieta esta boa ainda pra eu começar a faze-la , posso reaproveitar ? mudariam algo ? voltarei no nutri em Abril quando as coisas melhorarem mais financeiramente. 

 

Editado Fevereiro 24, 2022 às 11:09 por alanmesquita
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