Precisar periodizar peso

[jonathanchaefer 94 1]

tao blz rapaziada tenho essa dúvida em relação  a cargas  de treinamento.Nunca periodizei sempre treino pesado mesmo ,só que eu nunca lembro qual foi a carga que utilizei no último exercícios do dia anterior   na maiorias das vezes e nunca sei que estou progredindo as cargas. Alguém  pode me da uma sugestão  para que eu possa estar evoluindo . E também as vezes academia está cheia, e não consigo  faser os exercícios  na mesma sequência , quase sempre tem alguém treinando com os pesos que uso e sou obrigado  a treinar com pesos que eu não tô abituado ainda e por isso eu nunca sei que estou evoluindo , o que eu poderia estar fazendo pra continuar  evoluindo .

[Guimers 8666]

Existe uma coisa chamada Logbook, que é um livro de anotações de cargas e repetições.

Algumas pessoas usam, uma cadeernetinha, porem acho desnecessario. O que eu uso é um app chamado FitNotes, onde tenho meu treino montado e após a realização da serie eu anoto as repetições e a carga.

Semana após semana vou tentando bater os numeros dos treinos, e lá vai mostrando a evolução.

Existem varios app com essa ideia, só por logbook na play store que vai encontrar.

[mzampieri 1670]

Em 23/02/2022 em 15:32, Guimers disse:

Existe uma coisa chamada Logbook, que é um livro de anotações de cargas e repetições.

Algumas pessoas usam, uma cadeernetinha, porem acho desnecessario. O que eu uso é um app chamado FitNotes, onde tenho meu treino montado e após a realização da serie eu anoto as repetições e a carga.

Semana após semana vou tentando bater os numeros dos treinos, e lá vai mostrando a evolução.

Existem varios app com essa ideia, só por logbook na play store que vai encontrar.

puts e eu aqui a moda antiga com uma cadernetinha na mão andando pela academia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[carlos.bas 6455]

Em 23/02/2022 em 15:29, jonathanchaefer 94 disse:

tao blz rapaziada tenho essa dúvida em relação  a cargas  de treinamento.Nunca periodizei sempre treino pesado mesmo ,só que eu nunca lembro qual foi a carga que utilizei no último exercícios do dia anterior   na maiorias das vezes e nunca sei que estou progredindo as cargas. Alguém  pode me da uma sugestão  para que eu possa estar evoluindo . E também as vezes academia está cheia, e não consigo  faser os exercícios  na mesma sequência , quase sempre tem alguém treinando com os pesos que uso e sou obrigado  a treinar com pesos que eu não tô abituado ainda e por isso eu nunca sei que estou evoluindo , o que eu poderia estar fazendo pra continuar  evoluindo .

 

Google Planilhas e Google Docs.

 

Tenho tudo na nuvem, periodização, protocolos, treinos.

 

Acho mais prático pq assim vc altera oq precisar no PC e já tem acesso no celular...

Editado Fevereiro 23, 2022 às 18:51 por Zanne

[Guimers 8666]

Em 23/02/2022 em 15:42, mzampieri disse:

puts e eu aqui a moda antiga com uma cadernetinha na mão andando pela academia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu sinceramente nunca vi ninguem usando.

Dizem que o fato de escrever no papel com lapis/caneta causa algo diferente a longo prazo, mas sinceramente eu teria vergonha de fazer isso, treinar usando cadernetinha de padaria KKKK.

Ai pelo app é bem mais agil porém a galera acha que estou papeando pelo wpp quando começo a anotar os numeros, mas fodasse, peso na barra fala por mim.

[carlos.bas 6455]

Em 23/02/2022 em 16:12, Guimers disse:

Eu sinceramente nunca vi ninguem usando.

 

Ano: 2017

Eu com meus 75kg e 13% de BF natural, levava meu bloquinho de notas e um lápis pra academia dentro de uma POCHETE!

 

Fazia, puxava o lápis e anotava. O primeiro ano que treinei pra valer, dando sangue...Evoluí pra caralho em 8 meses.

 

Editado Fevereiro 23, 2022 às 19:18 por Zanne

[projetohuck2 4243]

Meu lema é esse ->

 

[mzampieri 1670]

Em 23/02/2022 em 16:12, Guimers disse:

Eu sinceramente nunca vi ninguem usando.

Dizem que o fato de escrever no papel com lapis/caneta causa algo diferente a longo prazo, mas sinceramente eu teria vergonha de fazer isso, treinar usando cadernetinha de padaria KKKK.

Ai pelo app é bem mais agil porém a galera acha que estou papeando pelo wpp quando começo a anotar os numeros, mas fodasse, peso na barra fala por mim.

Exato, peso na barra diz quem vc é. Eu tenho zero vergonha de ficar com minha cadernetinha de bolso kkkkkkkkkkkkkkkkk

[projetohuck2 4243]

Em 23/02/2022 em 16:16, Zanne disse:

 

Ano: 2017

Eu com meus 75kg e 13% de BF natural, levava meu bloquinho de notas e um lápis pra academia dentro de uma POCHETE!

 

Fazia, puxava o lápis e anotava. O primeiro ano que treinei pra valer, dando sangue...Evoluí pra caralho em 8 meses.

 

Pochete mano em 2017 

 

 

 

[Guimers 8666]

Em 23/02/2022 em 16:16, Zanne disse:

Fazia, puxava o lápis e anotava. O primeiro ano que treinei pra valer, dando sangue...Evoluí pra caralho em 8 meses.

Ano passado que comecei a progredir e anotar, tambem foi a epoca em que eu mais evolui.

Não tem segredo, só não ve quem não quer.