Relato Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking

[Guimers 8996]

Seu shape evoluiu muito do primeiro relato pra cá.
Principalmente as costas, eram bem lisas antes e agora ja estão ficando espessas.

[mzampieri 1671]

Em 18/01/2024 em 12:53, Lusca Batata disse:

Pedalzinho maneiro esse de sabadão ein meu parceiro!! hehehehe Agora o próximo tem que ser naquele morro lá... (Léo, sei que você ta lendo... voce também tem que colar)

MA COM CERTEZA! vamos sim irmão, pegar um dia top e colar pra lá, vai ser dahora!! 

 

Em 18/01/2024 em 12:53, Lusca Batata disse:

Feliz demais com a sua evolução e com a sua dedicação, tanto no seu trampo, quanto a dedicação que você tem em me ajudar nas minhas metas... Já falei pra você ontem, mas quero reforçar.

 

OBRIGADO MEU IRMÃO ♥

:')

po irmão, me emociono pra caralho quando olho pra trás, pensar que tava perdidão em coisas fúteis, deprimido e sem propósito algum, hoje ajudo outras pessoas a serem melhores, pra mim o que mais me engrandece e me deixa bem é transformar a vida de outra pessoa, não tem felicidade maior, é minha dose de motivação hahahaha 

 

Obrigado vc meu mano, pela confiança e pelo esforço!

 

Em 18/01/2024 em 12:57, Guimers disse:

Seu shape evoluiu muito do primeiro relato pra cá.
Principalmente as costas, eram bem lisas antes e agora ja estão ficando espessas.

Valeu irmão, obrigado por sempre me incentivar! cada dia melhor, tmjjj

[mzampieri 1671]

Fala meus consagreds, tudo na paz?!

 

Vou passar uma visão todos os dias essa semana, relatar legal aqui pra ter meio que uma base doq fazer na proxima vez

 

Essa semana é foco total, final de semana fiz um pedalzinho pra cortar o cabelo (tava precisando pqp), voltei pra casa e me deparo com uma fkin pizza de marguerita, mandei logo 3 pedaços, não sou bobo KKKKKKKKKKKK dai comi salada e frango de noite e nerdiei hard no meu WoWLK, sim, voltei com essa mierda again HAHAHAHA to jogando de combat rogue, to quase 30 já, acho que até semana que vem do uma rushada braba, isso ai ta me ajudando na dieta pra kct, oq não ta me ajudando é fazer cardio, o bagulho me abre um buraco sem fundo VSF!!!! Fui no aniversário da minha prima sexta, foi tipo num espaço com varias paradas diferentes pra comer, comi salada e 200g de alcatra, NO FOCO PORRA!! Dai no final comi um pedaço do pedaço de bolo que minha namorada pegou, tava ducaraleo kkkkkk domingo zero erros, queria ter pego um sol, mas tava atualizando a consultoria dus mininu e acabou que era 15:00, detalhe que comecei as 10:00, pessoal acha que não da trabalho, mas se vc faz um trampo personalizado é trampo pra kct kkkkkk e o sol sumiu e começou um vento gelado F... projeto Zampinho bronzeado não vai ser dessa vez kkkkkkkkkkkkkk

 

Segunda
6g de sal
200g Arroz no dia + 600g frango + 45g Whey + 400ml leite
6L Agua
Costas

 

Bora, no desertinho, fisico ta bem murcho, aqueles 3 pedaços de pizza parece que nem fez bosta nenhuma kkkkkkkkkkkk 

 

Ótima semana pra todos nós! Pra cima rapaziada s2

[ThorMitologicamenteAcurado 5250]

Em 22/01/2024 em 09:46, mzampieri disse:

de noite e nerdiei hard no meu WoWLK, sim, voltei com essa mierda again HAHAHAHA to jogando de combat rogue, to quase 30 já, acho que até semana que vem do uma rushada braba, isso ai ta me ajudando na dieta pra kct

Tenho a mesma fraqueza por god of war. Engraçado que sempre que estou jogando os pesos parecem ficar um pouco mais leves.

 

Em 22/01/2024 em 09:46, mzampieri disse:

Fui no aniversário da minha prima sexta, foi tipo num espaço com varias paradas diferentes pra comer, comi salada e 200g de alcatra, NO FOCO PORRA!!

Mais um no modo psicopata.

 

Em 22/01/2024 em 09:46, mzampieri disse:

400ml leite

Spoiler

 

[HeiseN_ 3521]

Queria falar nada não, mas aquele bolo me deixou doido também KKKKKKK. Coragem ter comido apenas um pouco!

 

Ansioso pra ver essa finalização, pra cima mano!

 

[mzampieri 1671]

Em 22/01/2024 em 10:09, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tenho a mesma fraqueza por god of war. Engraçado que sempre que estou jogando os pesos parecem ficar um pouco mais leves.

tenho uma fraqueza muito grande por MMO RPG, mas curto mto jogo de console tbm, bom sou um nerdão né kkkkkk poderia ficar o dia inteiro falando sobre 

 

Em 22/01/2024 em 10:34, HeiseN_ disse:

Queria falar nada não, mas aquele bolo me deixou doido também KKKKKKK. Coragem ter comido apenas um pouco!

tava sinistro, é da panificadora que eu trabalho... e esse sabor de bolo é um dos melhores que tem aqui kkkkkkk foda, porém to no foco né?! 

 

 

[mzampieri 1671]

Fala galerinha do raggemusic's, tudo suave??

 

terçou com o menor peso jamais visto nesse botijão de gás 4x4, 100,7kg 😢 foda ver o peso indo embora assim kkkkkkkkkkkkk vida do cão, mas faz parte do processo... ontem tive um encontro (churrasco) com a galera que estudei no terceiro ano do ensino médio, levei marmitinha 2g de sal, salada de alface e cenoura, meio limão e 200g de frango temperadin com lemon pepper. Bom que a galera respeita, quase todos treinam então não ficou aquele clima chato, foda é ver carne sobrando kkkkkkkkkkk me cortou o coração, mas fazer oq né. 

 

Domingão já intimei minha vó, vamos fazer pernil de porco assado com batata doce caramelizada............ QUE SAUDADE QUE EU TAVO, POWRRA!!!!! E de quebras de tarde ela vai fazer um bolo de fubá cremoso pra tomar de cafézin da tarde, irei tirei foto para deixar vcs com vontade, foudasi HEHE. 

 

Ontem foi backday, puta treino sem pump, sem energia, porém foi naquele modo, FORÇA DO ÓDIO, regado a muito rocknroll e pensamentos psicopatas HEHE hoje o treino de peito vai ser no mesmo modo, talvez até pior, pq to no ódio kkkkkkkkkkkk

 

tamo juntow garelinha, abraço do frangão aqui 

[Lucas, o Schrödinger 12262]

Em 23/01/2024 em 12:07, mzampieri disse:

levei marmitinha 2g de sal, salada de alface e cenoura, meio limão e 200g de frango temperadin com lemon pepper. Bom que a galera respeita

Eu não respeito hahahahahahah

 

brinks, segue no foco!

[HeiseN_ 3521]

Em 23/01/2024 em 12:07, mzampieri disse:

Domingão já intimei minha vó, vamos fazer pernil de porco assado com batata doce caramelizada............ QUE SAUDADE QUE EU TAVO, POWRRA!!!!! E de quebras de tarde ela vai fazer um bolo de fubá cremoso pra tomar de cafézin da tarde, irei tirei foto para deixar vcs com vontade, foudasi HEHE. 

 

AGUEI SÓ DE LER, PORRA!

 

[Guimers 8996]

Em 23/01/2024 em 12:07, mzampieri disse:

levei marmitinha 2g de sal, salada de alface e cenoura, meio limão e 200g de frango temperadin com lemon pepper. Bom que a galera respeita, quase todos treinam então não ficou aquele clima chato, foda é ver carne sobrando kkkkkkkkkkk me cortou o coração, mas fazer oq né. 

 

Spoiler