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Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking


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Postado
Em 24/11/2023 em 09:59, mzampieri disse:

Salve salve Chuvitiba kkkkkkkk

 

Hoje 19º em CUritiba, bom pra chegar com o tenis ensopado pra treinar HAHAHAHAHAHA ontem inclusive estava sem guarda-chuva e acabei me molhando pakas HASUHAUSHAUSHAS cheguei molhadaço na academia, mas secou em instantes rs. Tirei umas fotos ontem só pra ver como o fisico tava de frente e de costas, ta uma bosta, mas pelo menos ta começando a secar kkkkkkkk as costas um pouco mais que de frente como sempre. Percebi que to um pouco torto kkkkkkkkk acho que meu trapézio ta um pouco embolado, vou pedir pra minha minha namorada da uma desembolada 

 

Frente:

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U0iWgVv.jpg

 

Costas:

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UwCDgbc.jpg

 

 

Quinta:

Treino excelente, tomei o pré treino novo e curti mto, aumentei a carga em praticamente todos os exercícios e senti que dava ate pra fazer mais kkkkk porém treino upper sábado tbm, não posso ficar inválido. 

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EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO
SUPINO SMITH 132/150 2 9 e 4,5 LOAD
PRESS AROUND 4t 3 12, 12 e 11 LOAD
PUXADA ABERTA 105/120 2 8 e 5 LOAD
REMADA CURVADA 100/120 2 8 e 5 LOAD
CHEST PULL 12t 3 12, 12 e 12 LOAD
ELEVAÇÃO LATERAL MAQ 18 3 12, 11 e 11 LOAD
ABDOMINAL MAQUINA 20 2 15, 15 e 15 LOAD

 

É isso rapaziada, hoje é lower e amanhã upper dnv hehehehe paulera, ótimo final de semana a todos!!

Redondo ta grande em mano KKKK

Zoeira, mas ta bacana o shape, ombro ta maneiro demais, parte baixa das costas, peito cheio, bf ja ta legal tbm.

Postado
Em 24/11/2023 em 10:28, Lusca Batata disse:

se ele não fosse vegano, acho que estaria ainda maior... 

Imagina se ele não fosse natural de Curitiba e alergico a agua? 

Estaria do lado do nosso querido Ramon Dino ano que vem.

Postado (editado)
Em 24/11/2023 em 09:59, mzampieri disse:

Frente:

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U0iWgVv.jpg

Posta uma de sunga na proxima 👀

 

EDIT: esqueci de elogiar o shape, está top dms mano, parabens

Editado por jvrs
Postado
Em 24/11/2023 em 10:04, Lusca Batata disse:

Ta bem largo atrás mesmo ein!

Parabéns meu consagrado! 

só no foco de alargar o redondo, rs

valeu irmão s2

 

Em 24/11/2023 em 10:17, Guimers disse:

Redondo ta grande em mano KKKK

Zoeira, mas ta bacana o shape, ombro ta maneiro demais, parte baixa das costas, peito cheio, bf ja ta legal tbm.

UASHSUHAUSHUASUAS

simmm, ta encaixando!!! Valeu irmão s2

 

Em 24/11/2023 em 10:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Carai Borracha, o cara ta grande.

Certeza que deve estar usando Creatina.

Parabens meu mano.

to cheirando creatina 3x ao dia, resultado ta dando UHSAUHASUHAS

valeu meu mano s2

 

Em 24/11/2023 em 10:37, jvrs disse:

Posta uma de sunga na proxima 👀

tenho uma tanguinha asa delta que vai ficar dahora

 

Em 24/11/2023 em 10:37, jvrs disse:

esqueci de elogiar o shape, está top dms mano, parabens

valeu meu mano!!

Postado
Em 22/11/2023 em 13:30, mzampieri disse:

salve salve terráqueos,

 

carai to numa dispo que é de se impressionar HSAUHSUAHSUHAS até arranjei tempo pra refutar pessoas no reels do instagram, ta, disso não to me orgulhando, porém to numa vontade sinistra de dominar o mundo ultimamente que chega a ser engraçado, minha namorada que lute, azar é dela rs. Chegou meu pré treino novo, um tal de Psichotic Hell da Demons Lab, paguei mo barato pela net, tem 60 doses e paguei o total de 80 mangos, topzera. 

 

Terminei meu resumo sobre o Fortitude Training e irei postar logo menos aqui no forum, quem tiver o interesse depois da uma olhada e me massa um feedback, meu primeiro "resumo" que coloco em tópico então quero evoluir neste aspecto, é importante pra mim!!! 

 

Sigo esta semana sem furar a dieta, está sendo uma linda evolução pra mim, confesso que esta sendo muito dificil, mas meu fisico ta mto mais limpo, to curtindo!!! 

 

Peso: 104,2kg de roupa pós 2 refs. 

 

Terça:

Aumentei 10kg no agacho frontal e quase saiu a 6ª rep, por pouco mesmo, mas a desgraça da pegada da barra abriu D: aumentei a carga tbm na flexora sentado 4 bulacha de 16kg mais a presilha que mais parece uma algema dos anos 1500 kkkkkkkkk 

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EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO
FRONT SQUAT SMITH 92/110 2 10 e 5,5 LOAD
EXTENSORA 106/122 2 10 e 7 LOAD
FLEXORA SENTADO 55/66 2 10 e 6 LOAD
CADEIRA ADUTORA 60 2 12 e 12 LOAD
CADEIRA ABDUTORA 60 2 14 e 14 LOAD
PANTURRA SENTADO MAQ 60 2 9 e 8 LOAD

 

Hoje é cardio apenas, se eu aloprar faço 1hora!! Fogo nas banha 

Eu sempre fui hetero e gostei de mulheres, mas esse ZAMPIERI me desperta algo que nenhuma pessoa já despertou em mim, eu seria capaz de fazer qualquer coisa com este homem

Postado
Em 24/11/2023 em 12:04, James_Bude disse:

Eu sempre fui hetero e gostei de mulheres, mas esse ZAMPIERI me desperta algo que nenhuma pessoa já despertou em mim, eu seria capaz de fazer qualquer coisa com este homem

PQP ASUIFUASHFUAHSFUAHSF mto bom 

 

Em 24/11/2023 em 13:06, VITMT disse:

Shape tá massa dms, irmão!!

valeu meu mano!!! 

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