Relato Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking

[Guimers 9037]

Em 05/09/2023 em 12:58, mzampieri disse:

me sabotei mto no ultimo cutting, na verdade eu sempre me saboto em tudo em questão a dieta, como comecei nesse meio faz pouco tempo (2 anos e meio), minha cabeça ainda é de uma pessoa normal que sempre comeu de tudo e tem muitos desejos. Sou muito focado em treino, agora pra dieta sou mto bosta, deixo me levar mto fácil, mas dessa vez eu vou fazer diferente.

 

obrigado amigo, voce é um amigo KKKK
sou bem mais focado no cutting, no bulk esquece, não preciso mentir, tenho pessima disciplina. Pensamento de sabotador a todo momento.

[HeiseN_ 3557]

Em 05/09/2023 em 12:58, mzampieri disse:

me sabotei mto no ultimo cutting, na verdade eu sempre me saboto em tudo em questão a dieta, como comecei nesse meio faz pouco tempo (2 anos e meio), minha cabeça ainda é de uma pessoa normal que sempre comeu de tudo e tem muitos desejos. Sou muito focado em treino, agora pra dieta sou mto bosta, deixo me levar mto fácil, mas dessa vez eu vou fazer diferente.

 

A dieta é foda mano... Psicológico é muito fodido. Descobri em mim mesmo uma disciplina que eu nem sabia que existia quando comecei a treinar.

 

Comia muita porcaria, salgadinho, doces, lanches. Parei com tudo de uma vez e virei a chave da noite pro dia. É desgastante pra caralho. Acho que o que mais me ajuda é pensar onde quero chegar e lembrar de onde nunca mais quero voltar KKKK.

 

Quanto mais o tempo passa mais psicopata eu fico nessa desgraça, ou a gente é feliz ou faz dieta, os dois é foda...

[Guimers 9037]

Em 05/09/2023 em 13:07, HeiseN_ disse:

 

A dieta é foda mano... Psicológico é muito fodido. Descobri em mim mesmo uma disciplina que eu nem sabia que existia quando comecei a treinar.

 

Comia muita porcaria, salgadinho, doces, lanches. Parei com tudo de uma vez e virei a chave da noite pro dia. É desgastante pra caralho. Acho que o que mais me ajuda é pensar onde quero chegar e lembrar de onde nunca mais quero voltar KKKK.

 

Quanto mais o tempo passa mais psicopata eu fico nessa desgraça, ou a gente é feliz ou faz dieta, os dois é foda...

Eu tento equilibrar ao maximo.
E tento não ficar muito maluco quando estou no bulk. 
Mas no cutting é diferente, voce pensa porra não estragar progresso do dia todo (fiz cardio, to com fome) por causa de 1 lanche KKK. 
Ja no bulk o pensamento é 'manda 2 no chapricho ai chefe', 'quem não come não cresce' KKKKKKKKKKKKKKKKKKK
 

[mzampieri 1671]

Em 05/09/2023 em 13:05, Guimers disse:

obrigado amigo, voce é um amigo KKKK
sou bem mais focado no cutting, no bulk esquece, não preciso mentir, tenho pessima disciplina. Pensamento de sabotador a todo momento.

UHSAUSHUAHUASHU isso q é foda

cara me sinto um merda, por isso, mas nesse cutting eu vou sem errar, garanto que vou colocar meu melhor shape.

 

Em 05/09/2023 em 13:07, HeiseN_ disse:

 

A dieta é foda mano... Psicológico é muito fodido. Descobri em mim mesmo uma disciplina que eu nem sabia que existia quando comecei a treinar.

 

Comia muita porcaria, salgadinho, doces, lanches. Parei com tudo de uma vez e virei a chave da noite pro dia. É desgastante pra caralho. Acho que o que mais me ajuda é pensar onde quero chegar e lembrar de onde nunca mais quero voltar KKKK.

 

Quanto mais o tempo passa mais psicopata eu fico nessa desgraça, ou a gente é feliz ou faz dieta, os dois é foda...

mano, muito dificil achar pessoas com essa mentalidade de não errar em dieta, você é um mlk muito cabeça. Tenho um irmão de 5 anos em casa, como tudo as oreo do guri UHSAUHSAUHSSAUSUHSHAUSHAS mas tenho que parar com esse tipo de criancice. 

 

Em 05/09/2023 em 13:11, Guimers disse:

Eu tento equilibrar ao maximo.
E tento não ficar muito maluco quando estou no bulk. 
Mas no cutting é diferente, voce pensa porra não estragar progresso do dia todo (fiz cardio, to com fome) por causa de 1 lanche KKK. 
Ja no bulk o pensamento é 'manda 2 no chapricho ai chefe', 'quem não come não cresce' KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

sempre penso que to catabolizando, dai erro pra mais sempre, por isso to um leitão kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

[HeiseN_ 3557]

Em 05/09/2023 em 13:11, Guimers disse:

Ja no bulk o pensamento é 'manda 2 no chapricho ai chefe', 'quem não come não cresce'

 

KKKKKKKKKKKKKKKK 2 no capricho é forte, antes banha do que catabolismo.

 

Em 05/09/2023 em 13:14, mzampieri disse:

mano, muito dificil achar pessoas com essa mentalidade de não errar em dieta, você é um mlk muito cabeça. Tenho um irmão de 5 anos em casa, como tudo as oreo do guri UHSAUHSAUHSSAUSUHSHAUSHAS mas tenho que parar com esse tipo de criancice. 

 

DASKDASKKKK ainda bem que eu não tenho irmão. Pô mas botou esse shape foda a base de Oreo, acho que o segredo eh esse.

[mzampieri 1671]

Em 05/09/2023 em 13:21, HeiseN_ disse:

DASKDASKKKK ainda bem que eu não tenho irmão. Pô mas botou esse shape foda a base de Oreo, acho que o segredo eh esse.

Oreo e beliscando oq tiver no refeitório aqui da empresa, sempre tem uma caralhada de coisa gostosa (trabalho em uma das panificadoras mais sinistras aqui de Curitiba) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

[mzampieri 1671]

Muito bom dia galera, hoje to animadão kkkkkkkk

 

Amanhã to indo pra floripa, segunda entro de férias, só alegria hehehehe hoje teve um treino bolado de braço, fiz um desenvolvimento também pq sim, pump na braçeta fico monstro, porém braço parece uma salsicha kkkkkkkkkkkk redondin. Achei uma munhequeira que engata na polia, fiz triceps com ela e curti mto, da mto mais firmeza doq na corda.

 

Segue o treino de quarta:

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
TRICEPS EMPURRAR MAQ	160	1	8	LOAD
TRICEPS POLIA UNI	5t	1	12	LOAD
TRICEPS FRANCES UNI POLIA	5t	1	20	MR
ROSCA SCOTT INVERTIDA	25	1	11	LOAD
ROSCA SENTADO MAQ UNI	14,6	1	20	MR
ABDOMINAL DECLINADA	10	1	22	PUMP
DESENVOLVIMENTO MAQ	130	1	8	LOAD

 

[mzampieri 1671]

bom dia galera, só na paz???

 

voltei de viagem domingo, depois de fkin 8 horas dentro do carro HUASHUASHUASHUASHU cara, transito é uma parada que me tira do sério, porém nesta viagem tive a ida e a volta menos estressante da minha vida, minha ansiedade anda mto deboa, amém!!!!

 

Fiquei zero biotolado em dieta, comi pra kct lá em floripa, tudo oq eu quis, isso traz uma paz, dai ontem já voltei focadão pra dieta, zero erros e hoje também. Como consumi mto gluten na viagem, fiquei bem retido, mas saiu tudo durante o treino ontem, meu quadríceps fico bizarro mesmo inflamado do treino e hoje ele tava até fibrando o inicio do vasto lateral, bem tipo zipper kkkkkkk shape ta bem encaixadinho, nem me pesei ainda, mas devo ta com 108~109kg... 300mg/sem de testo até 09/10 depois já entro com o protocolo novo que vai ser basicamente isso:

Spoiler

SEMANAS	DROGAS	QUANTIDADE
1~14	ENANTATO TESTO	400mg/sem
6~14	ENAN MASTERON	300mg/sem
6~14	CLEMB	0,5ml ~ 2ml

 

Treino ontem e hoje deixei 1 rep no tanque em todos os exercícios, na proxima semana começo a forçar mais, joelho não apitou em nenhum momento, porém senti um leve incomodo no posterior após o agachamento no hack, mas hoje já ta melhor, vou fazer um cardio mais tarde e irei alongar novamente. Treino de hoje zero dores e o supino guiado deixei ele mais inclinado, bem perto dos 30º, basicamente foram excelentes os treinos, to melhorando mto minha técnica. 

 

Segue os marditos

 

Segunda:

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
HACK SQUAT CYBEX	222	1	9	LOAD
EXTENSORA	122,7	1	10	LOAD
STIFF	162	1	7	LOAD
CADEIRA ADUTORA	60	1	13	LOAD
CADEIRA ABDUTORA	60	1	17	LOAD
PANTURRA SENTADO MAQ	62	1	11	LOAD

 

Terça:

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
PUXADA ABERTA	110/100	1+b.off	6 e 8	LOAD
SUPINO HALTER	150/135	1+b.off	6 e 8	LOAD
DESENVOLVIMENTO MAQUINA	130	1	8	LOAD
REMADA CURVADA MÁQUINA	120	1	10	LOAD
POSTERIOR OMBRO MAQUINA	7t	1	11	LOAD
ROSCA T	3t	1	15	PUMP
TRICEPS EXTENSÃO UNI	5t	1	17	PUMP

 

[HeiseN_ 3557]

O HOMEM VOLTOU!

 

Pô que bom que tá se sentindo bem mano, fico feliz! TREMBO NUNCA MAIS KDSAKDASKKK

 

Em 12/09/2023 em 10:51, mzampieri disse:

Fiquei zero biotolado em dieta, comi pra kct lá em floripa, tudo oq eu quis, isso traz uma paz

 

Quero fazer isso alguma hora também, provavelmente no meu aniversário e quando viajar para visitar minha família que faz um tempo que não vejo. Essa falta de cobrança não tem preço né.

 

[mzampieri 1671]

Em 12/09/2023 em 11:06, HeiseN_ disse:

O HOMEM VOLTOU!

 

Pô que bom que tá se sentindo bem mano, fico feliz! TREMBO NUNCA MAIS KDSAKDASKKK

 

 

Quero fazer isso alguma hora também, provavelmente no meu aniversário e quando viajar para visitar minha família que faz um tempo que não vejo. Essa falta de cobrança não tem preço né.

 

cara eu acho que era uma mistura de tudo, estresse, ansiedade, trembo, prolac alta e e2 alto, dai n tem cabeça que guente kkkkkkkkkkkkkkkk

 

cara, faz, meu fisico começou a responder mto bem em questão de 2 dias kkkkk bagulho é bizarro, a cabeça dita muita coisa na vida, quando vc ta de bem com vc mesmo tudo flui mto bem.