Relato Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking

[mzampieri 1647]

Fala galerinha du zap zap, acordei meio veiudomorfo hj, por motivos de não sei, único carbo que tem é da alface/cenoura/mamão/melão '-' 

 

Foto matinal e a ombreira roubando a cena como sempre

Spoiler

 

Sexta
3g de sal
60g Mucilon Arroz + 20g Whey + 70g mamão + 30g uva passa
(já foi uma)4 ou 5x 150g arroz + 30g uva passa + 50g de frango + 70g de mamão (se ainda o shape ficar meio vazio irei jogar 5 refs, mas provavelmente não precise)

1 pizza sem gluten feita por mim de noite + 1 cookie artesanal hehe
50mg Espirolactona antes de dormir
2,5L Agua
Pump Upper1

 

foto do Mucilonzinho que tava ducaraleo s2

Spoiler

 

É isso, comida sem sal é horrivel, Deus me abençoe kkkkkkk pelo menos a uva passa e o mamão dão uma salvada no gosto, bom que só tem mais 3 '-'. Pizza vai ser de mussarela e de marguerita, meus sabores favoritos, ia fazer de pepperoni, mas fui comprar e tava o olho da cara, vsf. 

[HeiseN_ 2854]

Prep tá dando bom mano! Tá ficando daora demais!

 

Essas gororoba me pega muito, melhor comida impossível KKKKKKKK.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4377]

Em 26/01/2024 em 10:12, mzampieri disse:

 

Coloque um filho em mim.

 

Em 26/01/2024 em 10:12, mzampieri disse:

É isso, comida sem sal é horrivel, Deus me abençoe kkkkkkk pelo menos a uva passa e o mamão dão uma salvada no gosto, bom que só tem mais 3 '-'.

Deve ser uma merda mesmo mano. Mas CLARAMENTE ta valendo a pena. Só continua brother, ta muito bom.

[mzampieri 1647]

Em 26/01/2024 em 10:16, HeiseN_ disse:

Prep tá dando bom mano! Tá ficando daora demais!

 

Essas gororoba me pega muito, melhor comida impossível KKKKKKKK.

 

valeu irmão!

 

mano, KKKKKKKKKKKK eu curto mto mingau, por mim todas minhas refs poderiam ser mingau, me dou mto bem hehehe

[mzampieri 1647]

Em 26/01/2024 em 10:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Coloque um filho em mim.

podemos tentar, mas devo ter 2 esperma, um em cada bola KKKKKKKKKKKK

 

Em 26/01/2024 em 10:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Deve ser uma merda mesmo mano. Mas CLARAMENTE ta valendo a pena. Só continua brother, ta muito bom.

valeu irmão, ta difícil, mas ta valendo a pena!!

[Guimers 8373]

Quantos kgs baixou?

[mzampieri 1647]

Em 26/01/2024 em 12:46, Guimers disse:

Quantos kgs baixou?

8KG em 14sem, achei bem "ok"

[mzampieri 1647]

Salve galera, boa tarde pros de bem 

 

Sexta

Carb up bem controlado durante o dia, ao total foram 6 refs de 150g de arroz, 30g uva passa, 50g de frango e 70g de mamão, 1 cookie artesanal com doce de leite adicional rs, comi 2 mini pizzas de mussarela/marguerita e 1 pizza maior que dava umas 2,5 mini de mussarela e também antes de ir pra academia dar um pump comi 150g de fondat de doce de leite, ao total foram 2,5L de agua, pra ser sincero achei que ia passar mais sede, porém foi deboa. Joguei 75mg de espirolactona, achei que precisava tirar mais agua do fisico tava bem aguado ainda de noite. O que eu percebi, faltou sódio de noite, acordei mto seco, porém quando comecei a jogar carbo de manhã parece que o fisico necessitava um pouco mais de sódio, tanto que de noite meu fisico tava mto mais denso. 

 

Comidas:

Spoiler

 

 

 

 

Físico sexta a noite:

Spoiler

 

 

Sábado

Acordei esturricado KKKKKKKKKKKK até me assustei pqp, chegou a ficar até quadrado o fisico, joguei 70g de bolacha de arroz+doce de leite antes de ir dar um pump, depois do pump joguei mais 70g de bolacha de arroz+doce de leite e um cookie igual o que comi de noite, porém sem o doce de leite, resultado o fisico fico foda kkkkkkkkkk 

 

Fisico ao acordar:

Spoiler

 

Físico pós as bolachas de arroz e pump na gym:

por mais que a qualidade do print de video, fico excelente, a iluminação tava perfeita na gym, fiquei de cara o quanto esses prints de video ficaram bons kkkkkkkk 

Spoiler

 

 

 

Fotos em casa pós tudo oq eu falei kkkkkkk:

cara, sinceramente não sei oq foi, gostei das fotos, porém cara, não sei se foi iluminação, minha perna que juntou agua do nada ou eu que não contraí certo (também pode ser as 3 opções rs), senti que o fisico tava mto melhor a meia hora atras... eu acho sinceramente que a "bomba de sódio" na noite passada não foi o suficiente e o pior que faz sentido, depois de comer na minha vó um caminhão de coisa, salgada cheguei em casa e o fisico estava extremamente denso kkkkkkkkkk seila.... vai saber né 

Spoiler

 

 

Fiz um video que as poses ficaram melhores, esqueci de tirar o chinelo pra posar ai, isso atrapalhou hard as poses kkkkkkkkk 

 

Almoço/café da tarde na Vó hehehehe

comi mtooooooo, tipo mas mto mesmo kkkkkkkkkkkkkk foram 4 pratos de comida até a tampa, quase metade do bolo e umas 3 xícaras de arroz doce

Spoiler

 

 

 

Dai cheguei em casa e foi só ladeira abaixo, comi tudo oq eu tava com vontade, mas nada lixoso gorduroso, sábado e domingo, passei mal os dois dias, sim, fodase UASHFUASHFAUHFAUSHF resultado, não to tão retido, porém ta segundando uma agua considerável e subi 3kg em 2 dias, o bom que comi mta fruta (mamão, melão e melancia), arroz feijão e pão com queijo kkkkkkkkkkkkkk doce eu comi apenas um chocotone, uma oreo e umas 400g de arroz doce hehehe

 

Resultado foi isso ai, dava pra ter secado mais se eu me dedicasse um pouco mais, acho que na dieta errei uns 20% de tudo oq tava fazendo, no final iria fazer muita diferença... mas cada ano vamos melhorando essa mentalidade de gordo, seguimos firme na constante pra evolução, fiquei mto feliz com o feedback da galera no meu insta, geral elogiou bastante o trampo! Irei fazer um antes e depois das 16 semanas, se ver nem da pra acreditar que foram 16 semanas só kkkkkkkkk 

 

tmj galerinha, ótima semana a todos!!!

[HeiseN_ 2854]

Você tem sorte que acabei de comer meu mingau, se não ia pra Curitiba agora mesmo comer seu cookie.

 

Cara, impressionante a qualidade que você conseguiu colocar nesse pouco tempo de cutting, finalização deu um toque muito bom pro físico, de verdade mesmo. Serrátil fibrando, uma densidade top nas costas, ainda mais comparando com fotos antigas. Pernas bem cortadas, e o tal do abdômen deu as caras! Jornada deu boa demais mano, parabéns!

 

Esse almoço na vó foi mais que merecido. Também fizeram arroz doce aqui em casa, tô na tentação desde sábado KKKKKKK.

 

Em 29/01/2024 em 15:17, mzampieri disse:

o bom que comi mta fruta (mamão, melão e melancia), arroz feijão e pão com queijo

 

Surreal que nesses momentos de privação a gente sente prazer com as pequenas coisas né mano. Final de cutting eu também tava doido pra comer um simples pote de feijão e umas frutas aleatórias.

 

Quais os planos pra agora mano?

 

EDIT: Ainda vou comer seu cookie.

 

Editado Janeiro 29, 2024 às 18:33 por HeiseN_

[ThorMitologicamenteAcurado 4377]

Comia fácil, as comidas tambem.

 

Em 29/01/2024 em 15:17, mzampieri disse:

 

Séloco Zamp, essa foto aqui ficou muito bala brother.

 

Não sou um enorme conhecedor da estética, mas sei reconhecer um trabalho bem feito. Ta de parabéns mano.

Qual o proximo passo?